Сайт о борьбе с лишним весом
Белковая диета

Белковая диета (5)

Самым простым и эффективным способом похудения считается белковая диета. Меню диеты рассчитано на двухнедельный срок, за это время вполне реально сбросить до 8 кг. Диета подойдет тем людям, которые не представляют свой рацион без мяса и других белковых продуктов.

Для того чтобы понять её суть, рассмотрим основные процессы, происходящие в организме. При поступлении в организм большого количества белкового питания возникает избыток белка и наблюдается недостаток углеводов.

Так как углеводы - это первый и самый ценный источник энергии, организм человека начинает черпать силы в своих собственных запасах жировой ткани, в результате чего и сокращается вес.

Главный плюс белковой диеты - это действительно быстрое и эффективное снижение веса, кроме того, вы не будете испытывать во время диеты острое чувство голода, так как белковые продукты очень сытные сами по себе. Это самая лучшая диета, которая за короткое время приносит максимальный результат.

Белковая диета для похудения имеет свои характерные особенности в питании. Для того чтобы не нанести вред своему организму, необходимо строго следовать нескольким правилам:

  • Во-первых, продолжительность диеты составляет только 14 дней.
  • Во-вторых, четко соблюдайте рацион и последовательность принятия пищи.
  • В-третьих, употребляйте достаточное количество воды.

Если вам сложно за один раз съесть полностью всю порцию, указанную в меню, разбейте ее на несколько приемов с небольшими перерывами или вовсе уменьшите количество.

Основные моменты, касающиеся продуктов: кофе и чай (черные) - без сахара, рыба - любая на выбор, можно употреблять как жареную, так и вареную.

Полностью исключайте алкоголь. Это связано с тем, что во время диеты идет повышенная нагрузка на печень, поджелудочную и почки, а также из-за алкоголя блокируется выработка пепсина, фермента который расщепляет живой белок.

Белковая диета для похудения действует при условии постоянного энергетического дефицита. Вам необходимо намного меньше есть, но благодаря протеину вы не будете ощущать чувство голода. Идеальным решением считается планирование суточной дозы калорий, которые выводятся исходя из вашего веса.

При соблюдении всех рекомендаций это будет самая эффективная диета для быстрого похудения. Но не забывайте и об постоянных физических нагрузках. Без походов в спортзал, вы не достигнете желаемого результата.

Но нельзя не сказать и о важных недостатках такого способа похудения. Потребление одних лишь белков - это несбалансированный способ питания. Вместе с углеводами в организм перестают поступать и многие жизненно важные вещества.

В результате возможно появления таких симптомов, как быстрая утомляемость, нарушение режима сна, ухудшение состояния кожи. Кроме того, если продолжительность белковой диеты затянулась, могут возникнуть проблемы в работе почек, так как они получают очень большую нагрузку.

Не следует применять диету людям в возрасте, а также имеющим очень большой вес, так как переизбыток белка ведет к повышению уровня свертываемости крови, что повышает риск возникновения тромбов. Белковая диета противопоказана людям с хроническим панкреатитом, с заболеваниями почек, толстой кишки, дисбактериозе и подагре.

 

В основе этой эффективной диеты лежит специальная схема, по которой в разные дни следует употреблять белки и углеводы. Железный постулат диеты - замена простых углеводов на сложные. Все дело в том, что сложные углеводы дают человеку чистую энергию, а простые приводят к лишним накоплениям жира. Кроме того, организм, которому требуется энергия, тратит жировые запасы.

 

Благодаря увеличению нормы потребления белка на фоне урезания доли жиров и углеводов внушительно ускоряется процесс сжигания жировой ткани. Чередуя витаминную и белковую пищу можно добиться прекрасных результатов. Существует несколько вариантов витаминно-белковой диеты.

 

Наверняка  большинство людей знают, кто такая Елена Малышева - это известная телеведущая программы "Здоровье". Она разработала свою диету, которая не только поможет похудеть, но и оздоровит организм. Благодаря белковой диете становится возможным предотвратить или уменьшить симптомы гипертонии, диабета, а также болезней сердца и ЖКТ.

Этот принцип питания рассчитан на то, чтобы быстро избавиться от лишнего веса. Организм быстро приспосабливается к такому способу питания, чувства голода не ощущается, что очень важно во время похудения. Рацион питания в этот период максимально щадящий, а значит, не будет нанесет вред здоровью. Соблюдать диету следует всего полторы недели - 10 суток. При этом удается избавиться от лишних 5, а то и 7 килограммов.

Диета разработана французским диетологом Пьером Дюканом. Она стала довольно популярной,  в том числе и среди знаменитостей. Особенностью диеты является ограничение не столько количества съеденного, сколько списка разрешенных к употреблению продуктов. Благодаря такой диете удается постепенно снизить вес и закрепить полученный результат на долгие годы. Акцент в диете на белковые продукты, а также клетчатку.

Важно знать

Опасности вегетарианства для детей

Опасности вегетарианства для детей

Мясо – главный пластический материал. Существует 20 незаменимых аминокислот, часть из которых есть исключитель...

Сыроедение как вегетарианство

Сыроедение как вегетарианство

Сыроедение - система питания, которая предпочитает еду, не подвергшейся тепловому действию (варке, жаренью, ту...

Новое на форуме

Нет сообщений для показа