Вначале придется есть одни овощи, фрукты и белковую пищу. На весь период исключить из рациона углеводы и жиры. Кроме того, вы откажетесь от добавления соусов в блюда. Иногда все-таки можно будет позволить соль, хоть и крайне редко. Важно, чтобы каждый компонент, который входит в рацион диеты, употреблялся отдельно. То есть следует кушать те продукты, которые являются белковыми, отдельно от витаминных. Овощи также должны быть съедены отдельно от фруктов. Во время фруктово-белковой программы похудения нужно очень пить достаточно жидкости. Причем желательно, чтобы это была горячая негазированная питьевая вода или несладкий черный/зеленый чай. На время соблюдения диеты нужно отказаться от питья в виде лимонадов, газировки, алкогольных напитков, пива, соков. Пища должна приниматься вами через каждые два с половиной часа. За счет этого вы не будете испытывать голод.
Примерное меню на 1 день
1. Примерно в 8 часов утра необходимо скушать пару вареных яиц.
2. В половину одиннадцатого нужно съесть один грейпфрут.
3. Еще через пару с половиной часов - в час дня, следует съесть небольшое количество нежирного мяса, которое должно быть сварено. Достаточно будет 200 граммов.
4. В пятнадцать часов тридцать минут съешьте два яблока среднего размера.
5. В шесть часов вечера нужно будет употребить вареную рыбу - 200 граммов.
6. В половине девятого вечера съесть апельсин большого размера.
Какие продукты можно смело включить в эту диету
1. Рыбу.
2. Яйца.
3. Мясо.
4. Нежирный творог.
5. Брынза.
6. Вареная колбаса.
7. Мясо дичи, хорошенько проваренное.
Полезные советы
Стоит напомнить о том, что включение в рацион фруктово-белковой программы похудения таких фруктов как банан, абрикос, виноград или хурма совершенно нежелательно. В том случае, если в ваши планы входит значительное похудение, то, закончив соблюдения фруктово-белковой диеты, нужно будет дать своему организму передышку. Период отдыха может быть равен 1-2 неделям. Только после этого вы можете приступать к повторному проведению цикла.