Вначале придется есть одни овощи, фрукты и белковую пищу. На весь период  исключить из рациона углеводы и жиры. Кроме того, вы откажетесь от добавления соусов в блюда. Иногда все-таки можно будет позволить  соль, хоть и крайне редко. Важно, чтобы каждый компонент, который входит в рацион диеты, употреблялся отдельно. То есть следует кушать те продукты, которые являются белковыми, отдельно от витаминных. Овощи также должны быть съедены отдельно от фруктов. Во время фруктово-белковой программы похудения нужно очень пить достаточно жидкости. Причем желательно, чтобы это была горячая негазированная питьевая вода или несладкий черный/зеленый чай. На время соблюдения диеты нужно отказаться от питья в виде лимонадов, газировки, алкогольных напитков, пива, соков. Пища должна приниматься вами через каждые два с половиной часа. За счет этого вы не будете испытывать голод.

Примерное меню на 1 день

1. Примерно в 8 часов утра необходимо скушать пару вареных яиц.

2. В половину одиннадцатого нужно съесть один грейпфрут.

3. Еще через пару с половиной часов - в час дня, следует съесть небольшое количество нежирного мяса, которое должно быть сварено. Достаточно будет 200 граммов.

4. В пятнадцать часов тридцать минут съешьте два яблока среднего размера.

5. В шесть часов вечера нужно будет употребить вареную рыбу - 200 граммов.

6. В половине девятого вечера   съесть апельсин большого размера.

Какие продукты можно смело включить в эту диету

1. Рыбу.

2. Яйца.

3. Мясо.

4. Нежирный творог.

5. Брынза.

6. Вареная колбаса.

7. Мясо дичи, хорошенько проваренное.

Полезные советы

Стоит напомнить о том, что включение в рацион фруктово-белковой программы похудения таких фруктов как банан, абрикос, виноград или хурма совершенно нежелательно. В том случае, если в ваши планы входит значительное похудение, то, закончив соблюдения фруктово-белковой диеты, нужно будет дать своему организму передышку. Период отдыха может быть равен 1-2 неделям. Только после этого вы можете приступать к повторному проведению цикла.