Сайт о борьбе с лишним весом
03.06.2015 11:10

Белково-овощная диета

Автор  Janna
Оценить
(0 голоса)

В основе этой эффективной диеты лежит специальная схема, по которой в разные дни следует употреблять белки и углеводы. Железный постулат диеты - замена простых углеводов на сложные. Все дело в том, что сложные углеводы дают человеку чистую энергию, а простые приводят к лишним накоплениям жира. Кроме того, организм, которому требуется энергия, тратит жировые запасы.

 

Основная схема белково-овощной диеты

Согласно такой схеме можно потерять от 5 до 6 килограммов лишнего веса.

1. В первые пару дней проведения диеты необходимо устроить разгрузочные дни. С утра можно скушать кусочек черного хлеба, на остальную часть дня нужно распределить полтора литра обезжиренного кефира - выпить его необходимо небольшими порциями.

2. Затем следующие 2 дня диетического питания уже не настолько голодные. С утра разрешено съесть кусочек отварной говядины или пару вареных яиц. В обед отварите 150 граммов мяса и скушайте порцию супа на грибном бульоне. Еще вариант - отварить 150 граммов грибов и съесть порцию супа на говяжьем бульоне.

3. В 5, 6 сутки белково-овощной диеты необходимо кушать овощи - в тушеном или сыром, вареном виде. Исключение - помидоры и картошка.

4. На 7 сутки снова разгрузочный день. С утра съешьте ломтик черного хлеба, а потом в течение дня выпейте полтора литра кефира .

5. Далее снова два дня, что повторяют 3 и 4 сутки. В рационе грибы, говядина и вареные яйца.

6. Десятые и одиннадцатые сутки - овощные. Запрещено кушать картошку и томаты.

7. С 12 дня цикл повторяется.

Основные правила диеты

Перед начало соблюдения диеты следует проконсультироваться со специалистом. Каждый день необходимо выпивать от полутора до 2 литров чистой негазированной воды. В меню белково-овощной диеты не должны входить продукты, в состав которых входит сахар. Это касается сладких фруктов, морковки и свеклы, а также кондитерских изделий. Не следует употреблять крахмалосодержащие продукты - это относится к бобовым и кукурузе, а также картофелю. Среди белковых блюд лучше всего отдавать предпочтение рыбе и мясу, а также птице в вареном или тушеном, а может быть, приготовленном на пару виде. Полезны и натуральные молочные нежирные продукты. В меню белково-овощной диеты для похудения допускается использование льняного или оливкового масла - ими можно заправлять блюда.

Преимущества белково-овощной диеты

1. Подобное питание в течение 20 дней - оптимальный метод потери лишнего веса. В отличие от монодиет  этот рацион питания более-менее сбалансирован.

2. В меню входят разные группы продуктов, поэтому каждый может самостоятельно придумывать лакомства. А значит, депрессий и чувства голода не будет. Необходимо осторожно и постепенно выходить из диеты. Нельзя сразу начинать кушать все подряд - так вы не сохраните результаты, которых смогли добиться в результате диеты. Диетический рацион белково-овощной диеты, рассчитанной на 20 суток, безопасен и прост.

Изменено 05.06.2015 20:51
Важно знать

Домашний йогурт

Домашний йогурт

Для приготовления домашнего йогурта нужно взять пол литры молока и две столовых ложки качественного магазинног...

История вегетарианства

История вегетарианства

Когда речь заходит о происхождении вегетарианства, тогда следует повернутился до наших старейших предков, кото...

Новое на форуме

Нет сообщений для показа