Сайт о борьбе с лишним весом
03.06.2015 11:10

Белково-овощная диета

Автор  Janna
Оценить
(0 голоса)

В основе этой эффективной диеты лежит специальная схема, по которой в разные дни следует употреблять белки и углеводы. Железный постулат диеты - замена простых углеводов на сложные. Все дело в том, что сложные углеводы дают человеку чистую энергию, а простые приводят к лишним накоплениям жира. Кроме того, организм, которому требуется энергия, тратит жировые запасы.

 

Основная схема белково-овощной диеты

Согласно такой схеме можно потерять от 5 до 6 килограммов лишнего веса.

1. В первые пару дней проведения диеты необходимо устроить разгрузочные дни. С утра можно скушать кусочек черного хлеба, на остальную часть дня нужно распределить полтора литра обезжиренного кефира - выпить его необходимо небольшими порциями.

2. Затем следующие 2 дня диетического питания уже не настолько голодные. С утра разрешено съесть кусочек отварной говядины или пару вареных яиц. В обед отварите 150 граммов мяса и скушайте порцию супа на грибном бульоне. Еще вариант - отварить 150 граммов грибов и съесть порцию супа на говяжьем бульоне.

3. В 5, 6 сутки белково-овощной диеты необходимо кушать овощи - в тушеном или сыром, вареном виде. Исключение - помидоры и картошка.

4. На 7 сутки снова разгрузочный день. С утра съешьте ломтик черного хлеба, а потом в течение дня выпейте полтора литра кефира .

5. Далее снова два дня, что повторяют 3 и 4 сутки. В рационе грибы, говядина и вареные яйца.

6. Десятые и одиннадцатые сутки - овощные. Запрещено кушать картошку и томаты.

7. С 12 дня цикл повторяется.

Основные правила диеты

Перед начало соблюдения диеты следует проконсультироваться со специалистом. Каждый день необходимо выпивать от полутора до 2 литров чистой негазированной воды. В меню белково-овощной диеты не должны входить продукты, в состав которых входит сахар. Это касается сладких фруктов, морковки и свеклы, а также кондитерских изделий. Не следует употреблять крахмалосодержащие продукты - это относится к бобовым и кукурузе, а также картофелю. Среди белковых блюд лучше всего отдавать предпочтение рыбе и мясу, а также птице в вареном или тушеном, а может быть, приготовленном на пару виде. Полезны и натуральные молочные нежирные продукты. В меню белково-овощной диеты для похудения допускается использование льняного или оливкового масла - ими можно заправлять блюда.

Преимущества белково-овощной диеты

1. Подобное питание в течение 20 дней - оптимальный метод потери лишнего веса. В отличие от монодиет  этот рацион питания более-менее сбалансирован.

2. В меню входят разные группы продуктов, поэтому каждый может самостоятельно придумывать лакомства. А значит, депрессий и чувства голода не будет. Необходимо осторожно и постепенно выходить из диеты. Нельзя сразу начинать кушать все подряд - так вы не сохраните результаты, которых смогли добиться в результате диеты. Диетический рацион белково-овощной диеты, рассчитанной на 20 суток, безопасен и прост.

Изменено 05.06.2015 20:51
Важно знать

Вегетарианство в подростковом возрасте

Вегетарианство в подростковом возрасте

Все больше молодых людей решают не есть мяса, птицу и рыбу - они стают вегетарианцами. Вегетарианцы-подростки ...

Рыба под овощами

Рыба под овощами

Все давно знают, насколько полезна рыба. Но важно так же уметь правильно приготовить рыбу. Нет ничего хуже, че...

Новое на форуме

Нет сообщений для показа