Авторы книги, которая называется "90 дневная диета раздельного питания" и детально описывает диету, основная цель которой – раздельное питание. Четырехдневный период раздельного питания, по словам авторов, позволяет за указанное время «потерять» до 25 кг, но это зависит от размера порций и количества употребляемых жиров. Диета также помогает организму в ускорении обмена веществ.

Авторы книги также сообщают, что после окончания диеты, возможно, также похудеть еще на 3 кг за три месяца без каких-либо усилий, за исключением того, что потребуется употреблять только фрукты на завтрак, придерживаться графика питания и не сочетать несовместимые продукты, например, белки и углеводы.

Диета раздельного питания 90 дней основывается на принципе раздельного питания, уже давно разработанном. Но авторы разработали конкретный ежедневный распорядок приемов пищи, куда включены только определенные продукты и их сочетания. Если сказать точнее, то варьируются продукты только на обед и ужин, а завтрак включает всегда одни и те же продукты, а точнее – всегда фрукты ил ягоды.

Как и всякая диета, диета 90 дней требует определенного ограничения и несколько сложна в реализации. Но положительные стороны тоже наблюдаются, такие как возможность употреблять мучные и сладкие блюда в определенные дни, что понравится очень многим страждущим похудеть.

Основные принципы диеты раздельного питания

Что необходимо знать, если соблюдать диету:

1. Цикл рассчитан на четыре дня, на пятый день следует начинать все заново.
2. Разгрузочные дни надо соблюдать через 29 дней, в эти дни можно пить только воду и ничего больше.
3. Разгрузочные дни начинаются после завершения витаминных дней, а сменяются они белковыми днями.
4. Диета предусматривает трёхразовое питание, когда утренний прием пищи предполагается не позднее 12 часов, а вечерний приём пищи осуществлять не позже 20 часов.
5. Во время диеты следует употреблять много жидкости, что значит не менее двух литров каждый день.
6. Можно съедать столько, сколько хочется, но, конечно, не впадая крайности.
7. Диета раздельного питания 90 дней не запрещает употребление кофе без сахара, но в ней овощные и фруктовые соки приравниваются к отдельному приему пищи, а также запрещен алкоголь.
8. Если случилось что-то непредвиденное, и соблюсти распорядок не удалось, то следует начать с того, где остановились и продолжать по программе.

Важным моментом считается промежуток между приемами пищи, который требуется соблюдать:

• в дни приема белковой пищи - 4 часа,
• в дни приема крахмальной и углеводной пищи - 3 часа,
• в дни приема фруктов – пищу необходимо принимать каждые два часа.

Примерное меню на определенные дни

Завтрак всегда одинаковый и включает пару фруктов и один стакан ягод (кроме разгрузочных дней). Фрукты можно сочетать любые. По вопросу выбора продуктов следует упомянуть, что в рацион могут входить свежие и сушеные фрукты и овощи, семена, орехи, а также соки. Сок должен быть без добавления сахара.

Белковый день включает такие продукты как: мясные продукты, рыбные блюда, а также яйца, творог или сыр, молочные продукты, после твердой пищи выпить бульон (только в обед), овощи лучше вареные или тушеные (исключая картофель).

В обед допускается кусочек хлеба из муки грубого помола.

На ужин включить то же самое, только вдвое меньше.

Крахмальный день

Бобовые, крупы - гречка, рис, пшено и другие злаки, вареные или тушеные овощи, а также овощной бульон из целых овощей, допускается кусочек хлеба из муки грубого помола. На ужин повторить дневное меню, уменьшив порцию вдвое.

Углеводный день

Мучные блюда, крупы, запеченные или тушеные овощи, выпечка из бездрожжевого теста (без яиц и молока), макароны. На ужин можно съесть сладкую выпечку – пирожное или печенье, а также допускается мороженое, за ужином лучше съесть пару долек темного шоколада.

Витаминный день

Свежие фрукты или сухофрукты примерно 8 штук за раз (замоченные в воде), фруктовые пюре и супы, фрукты запечённые, компоты, орехи и семечки (около 25 г за один прием). Допускается сочетать фрукты и овощи вместе.

Любая диета имеет противопоказания и прежде, чем начать снижать вес, не стоит только руководствоваться своими желаниями, нужно проконсультироваться с врачом, если имеются какие-либо заболевания. И только тогда можно начинать следовать диете, стремясь к совершенному телу. И пусть 90-дневная диета раздельного питания поможет вам в боротьбе из лишним весом.

Видео: Опыт диеты раздельного питания