Сайт о борьбе с лишним весом
Диета 6 дней от Анны Юханссон

on . Posted in Разное

menu-dieti-6-lepestkovМногие женщины знают, что такое борьба с лишними килограммами, особенно остро эта проблема стоит перед отпуском, после праздников, перед вечеринкой, с наступлением весны. В общем, очень популярная проблема. В борьбе с килограммами может помочь диета 6 дней Анны Юханссон, шведского диетолога.

Принципы диеты

Диета 6 разработана в виде монодиет - каждый день один продукт.

Получается белково-углеводное чередование, автор обещает сброс веса от полкило до килограмма в день. Конечно, зависит это от изначального веса, метаболизма конкретного человека, уровня активности.

Итак, рассмотрим принципы диеты 6 лепестков:

  1. рыбный день;
  2. овощной;
  3. куриный;
  4. злаковый;
  5. творожный;
  6. фруктовый день.

Почему диета называется "6 лепестков", спросите вы, ответ прост: Анна предлагает диету изобразить графически в виде цветка с 6-ю лепестками. Это могут быть 6 отдельных лепестков, а может быть единый цветок с 6-ю лепестками. На каждом лепестке пишется название дня (можете на нем же проставить дату и написать примерное меню), по истечении дня лепесток отрывается.

dieta-6-lepestkov

Лепестки можете повесить на холодильник, стену, можете нарисовать в ежедневнике - как лично вам удобнее. Можете не рисовать совсем - все по желанию.

Эффект от диеты 6 лепестков достигается за счет раздельного питания.

Все просто: в первый день едите рыбу (белок), затем овощи (углеводы), далее белковая пища - курица, злаки в качестве углеводов, так же с творогом и фруктами. Количество пищи при этом не ограничивается.

 

Желательно кушать пять раз в день маленькими порциями, голодать не нужно!

 

Диета "6 лепестков" результаты обещает после первого же дня, но совсем не обязательно взвешиваться ежедневно, взвесьтесь в первый день и на следующий после последнего дня. За весь цикл диеты потеря веса может достигать от 2 до 5 килограммов. Впечатляет, правда?

Диета "6 лепестков" станет отличным помощником перед намечающимся мероприятием, либо после затяжных новогодних праздников организм отдохнет после застолий.

6 лепестков диета, меню

Не нужно думать, что монодиета - это поедание невкусного продукта, включите фантазию.

Например, в рыбный день можно кушать рыбу в вареном виде, можно есть уху из зелени и рыбы, пить рыбный бульон, можно запечь рыбу с приправами и зеленью, можно солить, если вы не можете есть несоленую пищу. Можете в течение дня приготовить несколько блюд из рыбы, желательно выбирать нежирные породы, например, тресковые.

 

В овощной день ешьте сырые овощи, вареные, запеченные, тушеные, пейте овощные соки. Сварите суп, приготовьте рагу, можно добавлять в блюдо зелень и приправы. Приготовьте запеканку из овощей, винегрет, салат, котлетки из овощей на пару.

В куриный день можно приготовить куриные котлетки с зеленью на пару, или куриное суфле, вареную курицу, запеченную грудку, можно потушить курицу, употреблять куриный бульон с зеленью. Курицу нужно использовать без кожи.

В злаковый день можно есть кашу на воде, злаковые смеси, пророщенные семена, хлебцы зерновые, отруби, семечки, можно в аптеке купить клетчатку и добавлять ее в кашу, сварите похлебку на воде из крупы с добавлением зелени.

С творожным днем немного сложнее, можно кушать творог, предпочтительнее обезжиренный, добавьте нежирное молоко.

domashnij-tvorog

Фруктовый день самый сладкий - употребляйте фрукты в любом виде, можно использовать пряности: запеките яблоки с корицей или цедрой лимона, пейте фруктовые соки.

 

На протяжении всех 6 дней диеты пейте побольше жидкости, но не газированной и не сладкой, зеленый чай. По завершении курс можно повторить.

Диета "6 лепестков" достойна того, чтобы ее попробовать. Она не изнуряющая, не голодная, но перед применением обязательно нужно проконсультироваться с диетологом или своим врачом. Удачного похудения!

Видео: Рыба на пару

Важно знать

Рыба в конверте с хвоей

Рыба в конверте с хвоей

Особенность этого блюда в уникальной технологии его приготовления – рыба сохраняет вкус и аромат. Рецепт очень...

Овощи, которые помогают в борьбе с лишним весом

Овощи, которые помогают в борьбе с лишним весом

Правильное питание просто невозможно без овощей. Так как из них организм получает клетчатку и витамины. Некот...

Новое на форуме

Нет сообщений для показа