Многие женщины знают, что такое борьба с лишними килограммами, особенно остро эта проблема стоит перед отпуском, после праздников, перед вечеринкой, с наступлением весны. В общем, очень популярная проблема. В борьбе с килограммами может помочь диета 6 дней Анны Юханссон, шведского диетолога.
Принципы диеты
Диета 6 разработана в виде монодиет - каждый день один продукт.
Получается белково-углеводное чередование, автор обещает сброс веса от полкило до килограмма в день. Конечно, зависит это от изначального веса, метаболизма конкретного человека, уровня активности.
Итак, рассмотрим принципы диеты 6 лепестков:
- рыбный день;
- овощной;
- куриный;
- злаковый;
- творожный;
- фруктовый день.
Почему диета называется "6 лепестков", спросите вы, ответ прост: Анна предлагает диету изобразить графически в виде цветка с 6-ю лепестками. Это могут быть 6 отдельных лепестков, а может быть единый цветок с 6-ю лепестками. На каждом лепестке пишется название дня (можете на нем же проставить дату и написать примерное меню), по истечении дня лепесток отрывается.
Лепестки можете повесить на холодильник, стену, можете нарисовать в ежедневнике - как лично вам удобнее. Можете не рисовать совсем - все по желанию.
Эффект от диеты 6 лепестков достигается за счет раздельного питания.
Все просто: в первый день едите рыбу (белок), затем овощи (углеводы), далее белковая пища - курица, злаки в качестве углеводов, так же с творогом и фруктами. Количество пищи при этом не ограничивается.
Желательно кушать пять раз в день маленькими порциями, голодать не нужно!
Диета "6 лепестков" результаты обещает после первого же дня, но совсем не обязательно взвешиваться ежедневно, взвесьтесь в первый день и на следующий после последнего дня. За весь цикл диеты потеря веса может достигать от 2 до 5 килограммов. Впечатляет, правда?
Диета "6 лепестков" станет отличным помощником перед намечающимся мероприятием, либо после затяжных новогодних праздников организм отдохнет после застолий.
6 лепестков диета, меню
Не нужно думать, что монодиета - это поедание невкусного продукта, включите фантазию.
Например, в рыбный день можно кушать рыбу в вареном виде, можно есть уху из зелени и рыбы, пить рыбный бульон, можно запечь рыбу с приправами и зеленью, можно солить, если вы не можете есть несоленую пищу. Можете в течение дня приготовить несколько блюд из рыбы, желательно выбирать нежирные породы, например, тресковые.
В овощной день ешьте сырые овощи, вареные, запеченные, тушеные, пейте овощные соки. Сварите суп, приготовьте рагу, можно добавлять в блюдо зелень и приправы. Приготовьте запеканку из овощей, винегрет, салат, котлетки из овощей на пару.
В куриный день можно приготовить куриные котлетки с зеленью на пару, или куриное суфле, вареную курицу, запеченную грудку, можно потушить курицу, употреблять куриный бульон с зеленью. Курицу нужно использовать без кожи.
В злаковый день можно есть кашу на воде, злаковые смеси, пророщенные семена, хлебцы зерновые, отруби, семечки, можно в аптеке купить клетчатку и добавлять ее в кашу, сварите похлебку на воде из крупы с добавлением зелени.
С творожным днем немного сложнее, можно кушать творог, предпочтительнее обезжиренный, добавьте нежирное молоко.
Фруктовый день самый сладкий - употребляйте фрукты в любом виде, можно использовать пряности: запеките яблоки с корицей или цедрой лимона, пейте фруктовые соки.
На протяжении всех 6 дней диеты пейте побольше жидкости, но не газированной и не сладкой, зеленый чай. По завершении курс можно повторить.
Диета "6 лепестков" достойна того, чтобы ее попробовать. Она не изнуряющая, не голодная, но перед применением обязательно нужно проконсультироваться с диетологом или своим врачом. Удачного похудения!
Видео: Рыба на пару
