Сайт о борьбе с лишним весом
Диета 60 от Екатерины Миримановой

on . Posted in Разное

dieta-minus-60-effectОчаровательные девушки, наконец-то появился проверенный способ похудеть, названный диета 60! Его автор - Екатерина Мириманова рассказывает о реальной возможности похудеть на 60 кг на собственном примере (ей удалось это сделать всего за 1,5 года).

Все что нужно делать, утверждает Екатерина, это всего-навсего начать здоровый образ жизни, подкрепленный правильным питанием, насыщенным всеми необходимыми для жизнедеятельности витаминами, минералами и прочими компонентами. Временного ограничения у диеты нет, и лучше ее воспринять, как начало правильного существования.

Диета 60, главные правила:

  1. Прежде всего, человеку необходимо сознательно хотеть сбросить лишний вес и понять, что это не для кого-то, это для себя и своего здоровья.
  2. Все изменения в питании следует принимать не как диету, а как образ питания в целом, не на короткий промежуток времени, а на всю свою жизнь. Не нужно лишать себя какой-то еды, просто нужно ограничить количество принимаемой пищи, и кушать понемногу, но чаще. Также, вредные потребляемые продукты следует заменить на их здоровые аналоги (вы поймете, что это не сложно).
  3. Придерживаться присказки, которую мы знали еще с детства : «Завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, а ужин отдай врагу», т.е. ближе ко сну следует чуть больше себя ограничить.

dieta-minus-60

Основные принципы диеты:

  • До 12 дня можно кушать что угодно и сколько угодно! Запомните – завтрак жизненно необходим для правильной работы пищеварения!
  • Употреблять воду в необходимом количестве (заставлять свой организм пить слишком много воды – тоже не правильно);
  • Не лишайте себя подсоленной пищи, просто, если вы любитель сильно соленого – немного убавьте ее количество;
  • Сладеньким (сахар, мед, и прочие вкусности) балуйте себя только в первой половине дня;
  • Вести подсчет каждого приема еды не нужно. Порция каждого приема пищи зависит от того, какой образ жизни вы ведете;
  • Не злоупотребляйте фруктами, чтобы не замедлять обменный процесс (1 – 2 шт в день);
  • Забудьте про разгрузочные дни – это своего рода стресс для организма;
  • Основных приема пищи должно быть 3, а в промежутках между ними можно ограничиться перекусом. Лучше, чтобы это был какой-нибудь овощ или фрукт;
  • Если вы не успели поужинать в 6 вечера, лучше пораньше лечь спать и дотерпеть до утра;
  • Забудьте о существовании молочного шоколада, это не просто калорийно, это еще и вредно. Замените его черным горьким – пользы от него гораздо больше;
  • Беременность и кормление грудью – также благополучное время начать придерживаться вышеперечисленных принципов. Но если кормящая мамочка заметит, что уменьшается количество грудного молока – лучше отложить это занятие на потом.
  • Параллельно можно и нужно принимать дополнительные витамины – они никому не навредят.

Диета 60 меню:

Итак, самая приятная часть: завтрак – кушайте все, что захотите и сколько захотите (без молочного шоколада, конечно).

В обед лучше покушать здоровую пищу, сваренную или тушенную. Майонез, сметана и пр. разрешаются, но в разумных количествах.

  • Фрукты любые приветствуются, а вот фасоль и картошку лучше не сочетать с мясом и рыбой (кушать все отдельно).
  • Мясные продукты: если сосиски и колбаса, то вареные, если котлеты, то приготовленные на пару, холодец, шашлык.
  • Из рыбного желательно отдать предпочтение морепродуктам и крабовым палочкам. Все крупы, лапша тоже можно, но без мяса или рыбы.
  • Пить можно чай, кофе, соки, молочное и кисломолочное, сухое вино.

dieta-minus-60-razdelnoe-pitanie

Еда, приготовленная на пару – это ваш идеальный ужин.

Приправы, соусы, и пр. также разрешены, но вот сладкое из данного приема пищи мы вычеркиваем. Не желательно ужинать картошкой, кукурузу, горох, баклажаны, тыква – в общем, то, что тяжело и долго усваивается организмом. В остальном, в принципе без ограничений (разве что только временное).

Вот, пожалуй, и все, если придерживаться всех правил, то вы поймете, что диета минус 60, меню диеты, количество потребляемой еды, все это не лишит вас удовольствия от приема пищи, а наоборот, со временем, вас затянет этот процесс, и вы поймете, что правильно питаться это не только вкусно, но и полезно, а к тому же и действенно!

Видео: Екатерина Мириманова о диете минус 60

Важно знать

Домашний творог

Домашний творог

Домашний творог даже не нужно сравнивать с магазинным. Если молоко хорошего качества – то творог получится оче...

Кролик по-голландски

Кролик по-голландски

Мясо кролика очень вкусное. Преимущества в том, что оно диетическое, нежирное, полезное для людей пожилого воз...

Новое на форуме

Нет сообщений для показа