Сайт о борьбе с лишним весом
Диета 8 - еще один способ похудеть

on . Posted in Разное

stol-8Была разработана еще в прошлом веке, для людей, страдающих избыточным весом. Назначается она и сегодня, в основном, при наличии ожирения, не сопровождающегося заболеваниями внутренних органов, при здоровой сердечно-сосудистой системе. Диета 8 – это специальный, строгий режим питания, направленный на сильное снижение веса.

Описание диеты

В основном, ожирением страдают люди, которые ведут сидячий образ жизни и мало двигаются. На практике соблюдение правил диеты, показывает, что худеть, возможно, до 3х кг в месяц без особых усилий.

Основной принцип - это снижение калорийности в еде, диета 8 разрешает потреблять до 2 000 ккал в день. При этом существенно снижается потребление сахара и его производных, животных жиров, которые заменяются растительными, исключаются продукты, вызывающие аппетит, уменьшается дозировка соли (5 г в день), увеличивается объем питья.

yachnevaya-kasha

Также диета 8, при ожирении, подразумевает увеличение потребляемых углеводов (для скорейшего насыщения организма), содержащихся в овощах и фруктах, и включение в рацион белков в достаточно большом количестве.

Что и как кушать и готовить на диете № 8

Приготовление любого блюда должно быть полезным, т.е. варение, тушение, паровая готовка и выпечка – основные способы готовки. Сахар полностью исключается из рациона. Кушать необходимо часто, небольшими порциями, 5-6 раз в день.

Разрешенные продукты и блюда, дневная порция в граммах:

  • Из хлебобулочных изделий (в размере 100-150 г в сутки) можно употреблять хлеб ржаной, пшеничный и с отрубями;
  • Только постные первые блюда (овощные супы, окрошка, свекольник и щи). 250 г;
  • Овощи желательно кушать в сыром виде, уменьшать потребление картофельных блюд и блюд из гороха, 200 г;
  • Рассыпчатые крупы - гречка, перловка, ячка в любом количестве;
  • Рыбные и мясные продукты, приготовленные на пару, посредством варки или тушения, 150-200 г;
  • 1-2 вареных яйца, или омлет;
  • Обезжиренные молочные и кисломолочные продукты до 200 г, сливочное масло до 15 г, его, по возможности, лучше заменить растительным;
  • Из закусок можно любые овощные блюда (винегрет, квашеные овощи), морепродукты, сельдь, нежирная вареная колбаса;
  • Фрукты только не сладкие, допустимо желе, ягоды, компоты.
  • Из специй только зелень, корица и ваниль.
  • Пить можно чаи, кофе, фруктовые и ягодные отвары, сок 1 л в день.

okroshka

Категорически запрещается на этой диете употреблять сдобное тесто, наваристые бульоны, жирное мясо и рыбу, жирную молочную продукцию, соленья и маринады, бобы, сладкое, острую пищу, алкоголь.

Назначается диета № 8 человеку, у которого ожирение 2 степени (превышение общей массы тела до 50%), и в принципе сильный излишний вес, мешающий жизнедеятельности человека, сопровождающийся проявлением многих болезней. При соблюдении всех правил, исключения вредных продуктов питания, острой и сильно калорийной пищи, сокращается аппетит подопечного, и уменьшается общее количество принимаемой еды, при этом, чувство голода не должно мешать.

 

Кушать правильно – вот основное требование данной системы питания.

 

Ведь самое главное для человека – это его здоровье. Начав употреблять полезную пищу, вы поймете, что это не сложно и даже очень вкусно. Существует огромное разнообразие вкусных и полезных блюд, которые можно приготовить легко, быстро и самое главное полезно.

Избавившись от лишнего веса, вы почувствуете необычайную легкость, забудете про многие свои недуги, будете ощущать силовой подъем, у вас появиться возможность реализовать себя в любом направлении. Быть здоровым человеком – это комфортно, легко и приятно!

Видео: Рецепт - ячневая каша для диеты 8

Важно знать

Ризотто с кукурузой и курицей

Ризотто с кукурузой и курицей

Это блюдо отлично подойдет для всех любителей домашней еды, итальянской кухни и вкусного риса. Что важно отмет...

Различные системы раздельного питания

Различные системы раздельного питания

Раздельное питание становится очень популярным. Можно найти множество книг по раздельному питанию. При этом ка...

Новое на форуме

Нет сообщений для показа