Сайт о борьбе с лишним весом
Диета Агапкина - меню

on . Posted in Разное

dieta sergeia agapkinaСписок разнообразных мер, которые принимаются для достижения желаемого веса и стройного тела с каждым днем разрастается. Многие знают, насколько эффективна строгая диета Ласкина, диета Аткинса, меню которой состоит из содержащих белки компонентов. Диета Агапкина появилась относительно недавно, но уже успела покорить многих из огромной аудитории худеющих.

Его методика основывается на здоровом подходе к питанию, в процессе которого употребляются только здоровые продукты.

Интерес к этой диете возрос после того, как на экраны вышла программа «О самом главном», которую транслируют по будним дням на телеканале Россия. В эфире программы доктор Агапкин весьма доступно рассказывает о том, как правильно питаться, какие методы для похудения выбирать, что такое лечебная физкультура, а также, какие продукты полезны и вредны для здоровья.

Основные положения диеты

Основными темами, которые раскрываются доктором Агапкиным, являются рациональное питание и здоровый образ жизни, ведь именно они сейчас очень актуальны для тех, кто серьезно заботится о своем организме.

Как отмечает доктор, по словам ученых, молочные продукты содержат вещества, которые помогают в борьбе с ожирением и атеросклерозом. Но надпись "0% жирности", которую мы находим на упаковке, никаким образом не гарантирует, что использование продукта даст возможность побыстрее похудеть. Все может быть как раз наоборот.

Для того чтобы похудеть и приобрести стройное тело, как советует доктор Агапкин, следует употреблять продукты, в которых много клетчатки. Среди них отруби и пектин. После употребления этих продуктов около двух месяцев можно ожидать значительной потери веса.

dieta-otrubi

Конечно, никто не утверждает, что съедая зефир, содержащий много пектина, целыми упаковками, Вам суждено будет похудеть. Всегда важно придерживаться установленного рациона питания.

Меню диеты

Отметим, что диета Агапкина - это не обычная диета, а сочетание правильного питания и здорового образа жизни. Она базируется на некоторых принципах, которые должны быть нерушимы, если ставится цель похудеть и оздоровить организм.

1. Желательно включать в ежедневное питание по 20-30 грамм отрубей, поскольку именно они помогают снизить жировую массу. Доктор рекомендует принимать их, потому что они несут неоспоримую пользу для организма из-за содержания витаминов и клетчатки.

Если часто употреблять пшеничные отруби, это может негативно повлиять на перистальтику, усиливая ее, станет причиной вывода из организма полезных веществ, приведет к нарушению микрофлоры кишечника, а также вздутию. Иными словами, переборщив с отрубями, мы можем вызвать дискомфорт. Это значит, что отруби должен назначить врач каждому пациенту индивидуально, а стул должен не чаще, чем два раза в день.

2. Постоянные вопросы по поводу пользы или вреда молока, сыворотки, а также кефира и ряженки заставляют задуматься над серьезностью последствий после из употребления. Доктор Агапкин отвечает всем озадачившимся этой проблемой, что указанные продукты оказывают позитивное влияние на организм человека, они, бесспорно, приносят в организм полезные вещества, и поэтому их активно вводят в рацион.

Как замечает Агапкин, делать это нужно грамотно, без излишеств. Также нужно заметить, что людям с гастритом кисломолочные продукты не рекомендуются, ведь в процессе протекания болезни вовлечены и поджелудочная, и желчный пузырь, и печень, а это в совокупности приводит к ухудшению самочувствия человека и его общего состояния здоровья.

3. На вопросы о действии зеленого чая на суставы Сергей Агапкин ответил, что этот напиток имеет много отрицательных сторон, поскольку способствует образованию в организме мочевины с ядовитым действием. В нем содержится пурин, который нарушает работу важных органов.

И если у человека проблемы с суставами, подагра, то зеленый чай желательно вообще исключить из меню.

4. Уже давно не секрет, что достигнуть стройности и здорового тела нельзя только одним лишь правильным питанием. Все это нужно объединить с физическими нагрузками.

plavanye

Ежедневные пробежки позволяют снизить аппетит, а также сжигают лишний жир. Хорошо помогут поддержать организм в тонусе плавание и аквааэробика. Вместо постоянного просиживания возле телевизора, во время просмотра которого никто не следит за количеством поглощаемой пищи, нужно быть больше в движении.

Чаще всего пища, которая попадает в организм, это результат праздного лежания на диване и лени. Человек отпускает контроль над собой, переполняя желудок продуктами, ничего хорошего для организма не сулящими.

5. Доктор Агапкин советует делать себе небольшие порции и свою норму стараться поделить пополам. Таким образом, снижение веса может ускориться.

6. В рационе не должно быть сахара или кондитерских изделий. Согласно правилам построения дневного рациона, в нем должно быть не больше 10% сахара от калорийности всего приема пищи за целый день.

7. Следует избегать легких путей снижения веса, покупая рекламируемые таблетки, ведь таким образом Вы пичкаете организм химией, а такое воздействие только ухудшает общие показатели здоровья внутренних органов.

Прислушайтесь к советам доктора Агапкина, и тогда ВЫ сможете скинуть пару лишних килограмм.

Видео: Агапкин о диетах

Важно знать

Что нельзя во время диеты?

Что нельзя во время диеты?

Диеты придерживаются не только для того, чтобы похудеть, но и по медицинским показаниям (аллергия, послеоперац...

9 способов обмануть желудок

9 способов обмануть желудок

Вы хотите, похудеть и влезть в ваши любимые узкие джинсы? У нас есть хорошие новости – для этого не нужно подс...

Новое на форуме

Нет сообщений для показа