Из всего множества и разнообразия средств по снижению веса, на сегодняшний день наиболее популярной считается Диета Дюкана. Это объясняется тем, что принципы такой системы питания в значительной степени отличаются от существующих методик, предназначенных для похудения. Что же собой представляет диета Дюкана меню?

Красивая фигура вместе с диетой Дюкана

Прежде всего, следует отметить, что это достаточно эффективная диета. Благодарности за появление данной диеты необходимо высказывать талантливому

диетологу, который родом из Франции - Пьеру Дюкану. Принципы такого образа питания заключаются в употребление продуктов, которые богаты на белок.

Выбранная диета Дюкана основывается на использовании определенных продуктов питания (яйцо, мясо, рыба). Ошеломительные результаты вы можете наблюдать уже на первом этапе. От такой долгожданной и стремительной потери веса (а именно 4-5 кг) вам просто не скрыться!

Такая диета хорошо подходит для людей, которые относятся к пище как к способу насытить свой организм, а также для тех, которые не гонятся за необычными вкусовыми изысками. Положительное отличие такого выбранного способа питания заключается в том, что он подходит для людей, которые не могут позволить себе сидеть на более длительных диетах, но все же очень хотят скинуть лишние килограммы.

К вышеперечисленному можно добавить, что диета Дюкана является эффективной и пользуется абсолютным успехом во многих уголках нашей планеты.

Этапы и меню диеты Дюкана

Диета Дюкана меню представлена четырьмя этапами. Каждый этап называется просто:

• атака,
• чередование,
• закрепление
• стабилизация.

Первый этап позволяет есть в неограниченном количестве только разрешенные продукты. Тут похудение строится на белках, которые играют огромную роль в этом деле. Ведь они полностью усваиваются организмом и это достаточно важно, и не вызывают при этом чувство голода. Их большое количество требует увеличенного расхода калорий. Это значит, что организм работает с новой силой, и в результате вес снизится.

Длительность первого этапа - семь дней. Данный этап будет совсем непростым, в особенности для тех людей, для которых однообразное питание является пыткой. Сложность действительно высока, ведь разрешено употребление в пищу лишь тех продуктов, которые отличаются животным происхождением и те, которые богаты на белок. Не требуется превышать длительность такого этапа, ведь это может принести ущерб здоровью.

Этап «Атака» способен определить уровень эффективности диеты. Именно этот этап требует строгого соблюдения рекомендаций и употребления только разрешенных продуктов. О необходимости строгого соблюдения свидетельствует диета Дюкана, отзывы о которой в основе своей положительные.

Меню диеты Дюкана предполагает употребление молочных продуктов.

В рацион также можно добавлять:

• говядину,
• телятину,
• конину,
• белое куриное мясо,
• печень.

А также индюшиное мясо, почки, язык, рыбу и морепродукты и яйца.

Можно также сочетать эти продукты в одном блюде. Не многим известно, что при такой системе питания необходимо заботиться о нормальной работе кишечника. Следует обязательно позаботиться о добавлении в еду овсяных или пшеничных отрубей, а также о приеме достаточного количества жидкости (1,5 л воды ежедневно).

Второй этап состоит из всех тех же продуктов «атаки», но с добавлением овощей.

Будут это сырые и вареные овощи - неважно. Главное, чтобы это были овощи из предложенного списка:

• редис,
• помидоры,
• зеленая стручковая фасоль,
• спаржа,
• огурцы,
• перец,
• морковь,
• шпинат,
• грибы,
• капуста,
• кабачки,
• свекла и перец.

На данном этапе потребуется соблюдать чередование «белковых» дней, с днями, когда можно кушать «белки + овощи» (схема может быть 1:1, 2:2 и т.д.). Всем, кто решил попробовать данную диету, необходимо запомнить что принятие алкоголя в этот период категорически не допускается.

Третий этап. Следует отметить, что диета Дюкан, отзывы о ней, помогут справиться с третьим этапом.

Данный этап направлен на закрепление полученных результатов и на постепенное возвращение к привычному питанию. Подсчитать продолжительность этапа несложно, он пропорционален величине потерянных килограммов. Таким образом, потеря одного килограмма – это десятидневное закрепление.

Разрешается использовать в пищу продукты первого и второго этапа. А также кушать:

• сыр,
• горох,
• кукурузную и рисовую кашу,
• макароны,
• фасоль,
• картофель,
• хлеб,
• некоторые из фруктов.

После выхода из диеты необходимо будет раз в семь дней устраивать белковый день, это поможет добиться сохранения прекрасной фигуры на многие годы.

Видео: О диете Дюкана