К выбору диеты необходимо относится серьезно. В настоящее время в сети Интернет, в книгах и журналах можно найти многочисленные варианты диет и систем для похудения, в том числе и диета минус 60 Екатерины Миримановой.

Однако определенному человеку подходят далеко не все системы похудения, многие из них могут привести к негативным последствиям. По этой причине в процессе выбора системы питания следует принимать во внимание имеющийся опыт.

Лучше воспользоваться советами людей, прошедших все этапы похудения и получивших прекрасный результат. Одной из подобных диет, ставшей популярной на сегодняшний день, является диета минус 60.

Е. Миримановой была разработана собственная система похудения. Благодаря данной системе Екатерине похудеть удалось на шестьдесят килограмм, и вместо 120 килограмм она стала весить 60 килограмм. По истечении года после похудения Е. Мириманова написала свою первую книжку «Система -60, или мое волшебное похудение». Эта работа моментально вызвала огромнейший интерес у худеющих различных возрастных категорий.

В настоящее время выпущено уже масса книг, посвященных похудению. Численность последователей системы ежедневно растет, так как, по сути, диета минус 60 Екатерины Миримановой является продуманной системой поведения и питания, а также физических упражнений.

Рацион питания при диете -60 Е. Миримановой

Завтрак: до 12 часов можно кушать абсолютно все, без исключения. Ограничений в отношении выбора и количества еды диета Миримановой минус 60 под собой не предполагает.

Обед: не позже 14 часов. Обед может в себя включать 3 блюда, к примеру, блюдо первое, второе блюдо и закуска.

Среди разрешенных продуктов суши, сыр соевый Тофу, сухари ржаные, яблоки, сливы и киви, а также цитрусовые, два кусочка арбуза, 5 штук чернослива, ананас и авокадо, кукуруза замороженная, горошек замороженный, солености в небольшом количестве, фасоль зеленая, колбаса «варенка», паровые котлетки, мясо и рыба, субпродукты, морепродукты, консервы рыбные, яйца, рис пареный, гречка, лапша рисовая, изделия макаронные, молочная нежирная продукция без сахара, сыр и т.д.

Можно пить чай, кофе, сухое вино (красное), соки свежевыжатые, напитки молочные, напитки кисломолочные.

Ужин: не позднее 20 часов. На ужин следует употреблять исключительно отварные, тушеные, припущенные или запеченные блюда без добавления жира и масла. Можно приправлять блюда соевым соусом, пряными травами и зеленью.

Варианты совмещения продуктов на ужин, которые предлагает Е. Мариманова

На ужин Е.Мариманова предлагает семь вариантов продуктов, которые употреблять можно исключительно с продуктами своей группы. При этом запрещается добавлять продукты из других групп.

1. Фрукты - продукты молочные: немного яблок и цитрусовых, немного слив, ананас, чернослив, киви и арбуз, продукты молочные (жирность не больше 5 процентов). Нельзя употреблять сыр и йогурты.
2. Фрукты - овощи: немного яблок и цитрусовых, немного слив, ананас, чернослив, киви и арбуз, а также овощи. Исключение составляют картофель и горошек, грибы, тыква, баклажаны, авокадо и кукуруза.
3. Фрукты - крупы: немного яблок и цитрусовых, киви, немного слив, арбуз, чернослив, ананас, а также гречка и рис.
4. Овощи - продукты молочные: овощи (исключая картофель, тыкву, баклажаны, горошек, грибы, авокадо и кукурузу), продукты молочные (жирность не больше 5 процентов). Нельзя употреблять сыр и йогурты.
5. Овощи - крупы: овощи (исключая картофель и горошек, тыкву и баклажаны,грибы, авокадо и кукурузу), гречка, рис.
6. Мясо - рыба: мясо, субпродукты, рыба, холодец и заливное яйца и морепродукты. Нельзя употреблять колбасу.
7. Продукты молочные, сыр и криспы: продукты молочные (жирность не больше 5 процентов), не более 50 граммов сыра и 3-4 штучки криспов. Нельзя употреблять сыр и йогурты.

Вместе с приемом пищи выпивать можно чай, кофе, напитки молочные, напитки кисломолочные, воду, сухое вино (красное).

Итак, диета 60 Екатерины Миримановой достаточно простая. Ничего особенного в рационе питания нет. Однако эффективность данной системы доказана и проверена. Результаты действительно ошеломительные!

Видео: Основные правила диеты минус 60