Если вам зададут вопрос: «Можно ли есть, что душе угодно, и при этом худеть?», ваш ответ будет отрицательным. Так же ответит любой здравомыслящий человек и любой диетолог. Но самая обыкновенная девушка, Катя Мириманова, стремящаяся после родов похудеть, во что бы то ни стало, доказала, что это возможно и похудела без помощи диетологов и врачей на целых 60 кг. При этом ей удалось сохранить кожу тела гладкой и эластичной. Диета Миримановой так и называется - минус 60.

Любая диета требует от нас наличия силы воли и отказа от маленьких радостей жизни (вкусной еды и сладостей). Диет много, и каждый из нас хотя бы однажды пытался воспользоваться рекомендациями одной из них. Но, к сожалению, для многих мечта избавиться от лишних килограммов так и остаётся мечтой.

Диета Екатерины Миримановой как раз и разработана для таких представительниц слабого пола, которые обожают вкусно покушать, и не обладают достаточно большой силой воли, чтобы заставить себя некоторое время поголодать. Диета Мириманова тем и отличается от других диет, что это скорее образ жизни, чем диета. Дело в том, что есть можно почти всё, при этом считать калории вовсе не обязательно.

Три главных правила диеты

Диета Миримановой основана на трёх правилах:

1. Серьёзный настрой на результат.

Решили худеть сегодня? Сегодня и начинаем!

Для того чтобы диета оказалась результативной, утверждает Екатерина, необходимо верить в свои силы, любить себя и не мучить голодом, худеть надо с наслаждением, без насилия над собственной личностью и собственным организмом. Стресс, который испытывает наш организм при голодании, будет препятствовать процессу похудения.

2. Второе правило принципиальнее – диета Екатерины Миримановой предполагает полную замену рациона питания.

Для этого требуется уменьшение количества пищи, съеденной за один раз. Это легко осуществить, заменив обычные столовые приборы на ёмкости меньшей вместимости. Делается это постепенно, в течение нескольких дней. Одновременно с этим, половину или больше обычного рациона надо заменить овощами и фруктами.

3. Третье правило заключается в строгом соблюдении режима питания, причём следует стремиться к тому, чтобы состав пищи был сбалансированным.

Меню диеты Миримановой

Завтрак

Завтракать надо обязательно до полудня, есть можно всё. Единственное исключение - молочный шоколад. Если есть не хочется совсем, можно ограничиться небольшим кусочком сыра с ржаным хлебом или йогуртом. В качестве напитка может быть как чай, так и кофе – это не принципиально.

Обед

При приготовлении обеда следует руководствоваться некоторыми простыми правилами. Если первое блюдо готовится на мясном или рыбном бульоне, в нём не должно быть картофеля.

Для рыбных и мясных блюд в качестве гарнира картофель тоже не рекомендуется, не желательны в этом качестве и макароны. Предпочтительнее рис, гречка, овощное рагу.

Мириманова не рекомендует жарить продукты в масле, лучше их запечь в духовке или приготовить в аэрогриле. Если вы обедаете до 14.00, то можно себе позволить чайную ложку сметаны или майонеза. На десерт можно съесть любые фрукты, какие у вас есть: яблоки, сливы, апельсины, киви и т. п.

Ужин

Ужин, считает Мириманова, должен быть легким и закончиться до 6 часов вечера. Если этого условия не соблюдать, то желаемого результата добиться будет невозможно. Так что любителям ужинать основательно и поздно, диета Мириманова не подойдёт.

На ужин можно есть каши (рисовую или гречневую), кусочек нежирного мяса (не более 100 грамм), молочнокислые продукты, овощи, фрукты.

Ни в коем случае за ужином нельзя употреблять следующие продукты:

1. картофель;
2. макаронные изделия;
3. горох, фасоль и другие бобовые;
4. кукурузу;
5. грибы (они очень калорийны и относятся к тяжёлой для желудка пище);
6. тыкву и авокадо.

Если вы привыкли ложиться поздно и после ужина успели проголодаться, за 3 часа до сна по диета Екатерины Миримановой разрешает съесть что-либо из фруктов или кисломолочных продуктов, например, выпить стакан простокваши или кефира.

На женских сайтах в интернете можно найти множество отзывов женщин, последовавших примеру Миримановой и добившихся сногсшибательного результата, но для них диета Екатерины Миримановой стала не временным явлением, а образом жизни – добившись оптимального веса, они продолжают следовать рекомендациям диеты.

И последнее, сладкоежкам не придётся отказывать себе в удовольствии, так как сладости есть можно, но исключительно в первой половине дня.

Видео: Диета минус 60