Прежде всего, необходимо сказать о том, что диета на 12 дней, лучше всего ее применять в конце осеннего сезона, в начале зимы. Главный смысл данной диеты – двенадцать разгрузочных дней с довольно-таки строгим рационом. При строгом соблюдении графика питания и отказе от не предусмотренных в меню блюд, похудеть можно примерно на десять килограмм.

Приблизительное меню диеты на 12 дней

Первым делом нужно заметить, что продукты, которые указаны для дневного рациона, следует растягивать на целый день. Это же правило включает в себя диета 13 дней и многие другие диеты.

Первый день – день кефирный: литр кефира (жирность 2,5%), 1 стол.л. масла подсолнечного (лучше взять рафинированное), чай на травах.

Второй день – день фруктовый: 5 сочных апельсинов, 1 стол.л. масла подсолнечного, чай на травах.

Третий день – день творожный: около 300 граммов творога нежирного, 1 стол.л. масла растительного, чай на травах.

Четвертый день – день овощной: 1 маленькая баночка икры кабачковой, 1 стол.л. масла растительного, чай на травах.

Пятый день – день шоколадный: 100 граммов шоколада черного со значительным содержанием какао, чай на травах.

Шестой день – день яблочный: 1 килограмм любых яблок (но не очень сладких), 1 стол.л. масла растительного, чай на травах.

Седьмой день – день сырный: 300 граммов сыра твердого, чай на травах.

Восьмой день – день овощной: салат овощной, 1 литр сока томатного без сахара, 1 стол.л. масла растительного, чай на травах.

Девятый день – день мясной: 400 граммов вареной говядины, 1 стол.л. масла растительного, чай на травах.

Десятый день – день овощной: салат из огурцов, помидоров, капусты, петрушки, сельдерея и укропа (можно немного присолить и заправить маслом подсолнечным), чай на травах.

Одиннадцатый день – день творожный: 300 граммов творога нежирного, 1 стол.л. масла растительного, чай на травах.

Двенадцатый день – день последний: 1 килограмм свеклы свежей, 1 стол.л. масла растительного, чай на травах.

Вот и все.

Меню данной диеты, как и меню многих других диет, среди которых диета на 14 дней, не такое уж и сложное. Вполне обычные продукты, которые многие люди употребляют в своем рационе каждый день. Однако следует отметить, что отклоняться от меню нельзя.

12 разгрузочных дней и диета 12 дней – не одно и тоже

Естественно, многие люди и так, без соблюдения диеты, устраивают себе так называемые разгрузочные дни. Но не стоит путать диету на 12 дней с двенадцатью разгрузочными днями. Каждый человек под разгрузочным днем понимает употребление своего определенного набора продуктов.

Помимо всего прочего, диета 12 дней является очень жесткой. По этой причине, перед началом диеты необходимо убедиться в полном здоровье своего организма. При наличии, каких либо заболеваний, использование данной диеты запрещено.

Также не стоит данную диету использовать и детям. Очень часто мамы и папы хотят, чтоб их дети, особенно девочки, имели идеальную фигуру. И уже с раннего возраста начинают их ограничивать в питании или применять к ним какие-то диеты. Это ни к чему.

Естественно, если ребенок полный, с этим нужно бороться. В данном случае достаточно будет немного уменьшить ежедневный рацион – и результат будет на лицо.

А вот для женщин диета на 12 дней является действительно отличным способом похудеть и убрать лишние килограммы всего за 12 дней. Эффективность данной диеты на себе проверила масса представительниц прекрасной половины общества.

В итоге необходимо отметить, что для того чтоб достичь желаемых результатов в данной диете, как и по большому счету, в любых других диетах, необходимое условие – выполнение определенных физических нагрузок. Нужно:

• больше двигаться,
• совершать прогулки пешком,
• кататься на велосипеде,
• на коньках роликовых и т.д.

Кроме того, в зимний период следует как можно чаще выходить на каток и кататься на лыжах.

Видео: Вариант диеты на 12 дней