Сайт о борьбе с лишним весом
Диета на гречке - видимый результат за 7 дней

on . Posted in Разное

grechka-dieta-2Во время любой диеты злаки исключают из-за высокой калорийности. Но для гречки можно сделать исключение именно из-за низкого содержания пресловутых калорий. Не стоит забывать, что гречка - сложный углевод. На ее переваривание требуется много времени, а потому чувство насыщения сохраняется долго. Поэтому диета на гречке отлично подойдет тем, кто боится голода, но хочет похудеть.

К тому же она богата витаминами, микроэлементами, а по количеству белка может соперничать с рыбой и мясом.

Курс диеты составляет 1-2 недели. При этом питание может быть строгим (только гречка), так и более щадящим (присутствуют овощи).

В первом случае, возможно, сбросить до 10 кг, во втором только 2-3 кг. При этом строгая гречневая диета результаты дает практически сразу: в первый день сходит до 3 кг.

Это достигается путем сброса водных килограммов, т.е. лишней жидкости в организме. Далее похудение пойдет чуть медленней, но не менее эффективней.

Строгая диета на гречке

Длительность диеты составляет одна неделя, но при очень избыточном весе продолжительность можно увеличить до двух. Несмотря на монокомпонентность диеты, полезные свойства гречки достаточно компенсируют необходимость организма в питательных веществах. Но дополнительный прием витаминного комплекса только приветствуется.

Конкретного режима питания при строгой диете нет. Но основные правила все же есть:

  1. не использовать соль, сахар, соусы;
  2. не есть незадолго до сна, т.е. ужин не позднее 6-7 часов вечера.

Зато разрешается пить в любых количествах не газированную минеральную воду и не сладкий зеленый чай. А чтобы разнообразить пресный вкус гречневой каши, можно разбавлять или запивать ее нежирным кефиром, но не более 1 л в день. Также его можно выпить за 30-40 минут до сна, если почувствуете легкий голод.grechka-dieta

Кефир отлично выводит лишнюю жидкость, но может вызвать повышенное газообразование, имейте ввиду.

Во время диеты на гречке можно почувствовать слабость, быструю утомляемость. Это связано с понижением сахара в крови. Поэтому допускается съедать в день 1-2 яблока, чтобы подпитать организм сахарозой. Или же выпить стакан воды с растворенной 1 ч.л. меда. В этом случае весь полученный "сахар" достанется мозгу и просто не успеет отложиться в проблемных местах.

Важно выходить из диеты постепенно. В рацион вводятся овощи, фрукты, рыбу и нежирное мясо. Сладкое и мучное нужно ограничить или вовсе исключить. Тогда сброшенный вес не вернется, а поддерживать достигнутый результат гораздо легче.

Обязательно должны присутствовать физические нагрузки, стараться больше двигаться.

Щадящая диета на гречке

Данная диета длится две недели, но заметного результата не дает (всего 2-3 кг). Зато она помогает нормализовать питание и подготавливает организм для вхождение в более строгую диету.

Резкий переход от регулярного питания к голоданию оказывает сильный стресс на организм и чреват негативными последствиями для здоровья. К тому же такая диета отлично подойдет тем, кто хочет сбросить совсем немного или почистить организм от шлаков. Например, сбросить набранное за продолжительные праздники с обильными застольями.

Меню диеты на гречке:

  • Завтрак: Гречневая каша, 130 г легкого йогурта или обезжиренного творога, 40 г сыра твердых сортов (2 ломтика).
  • Обед: порция салата обязательно из зеленых овощей (любых), 100 г отварной телятины (не жирной).
  • Полдник: 130 г легкого йогурта и 1 яблоко.
  • Ужин: Гречневая каша с овощами. Последние могут быть как свежими, так и приготовленными на пару.

Как и при строгой диете, исключаются сахар и соль. Ужин не должен быть позже 6-7 часов вечера. Разрешается пить несладкие чаи, негазированную воду, компоты из сухофруктов.

Как правильно приготовить гречку?

Не важно, строгая или щадящая гречневая диета рецепт приготовления крупы одинаков в обоих случаях. С вечера залить 0,5 кг гречки кипятком (1-1,5 л) в кастрюле или керамическом горшке. Чтобы настаиваемая крупа быстро не остыла, можно завернуть посуду в махровое полотенце или покрывало. Оставить до утра. Лишнюю воду слить.

Далее уже самостоятельно определить для себя количество съедаемой гречки в день: увеличить или уменьшить объем набухаемой крупы.

Несмотря на положительные отзывы и видимый результат, диета на гречке противопоказана при хронических заболеваниях, сахарном диабете, заболеваниях ЖКТ, после перенесенных операций. В этом случае худеть следует только под наблюдением лечащего врача.

Если необходимо просто почистить организм от шлаков, то устраивается разгрузочный день на гречке. Для этого в течение дня разрешается есть только правильно приготовленную гречку без сахара и соли. Из напитков - зеленый чай и вода без газа.

Если все рекомендации по диете соблюдались, то через 7 дней результат "на лицо". Фигура заметно станет стройнее, а объемы уменьшатся почти на 2 размера.

Видео: Готовим правильно гречку для похудения

Важно знать

Сыр «Маскарпоне»

Сыр «Маскарпоне»

В идеале, этот сыр делается из сливок. Но если сливок нет, то его можно приготовить из сметаны, она-то сделана...

Как бороться с колебаниями веса

Как бороться с колебаниями веса

Колебания веса – нормальное явление для организма, когда человек хочет нормализировать свой вес. Беспокоиться ...

Новое на форуме

Нет сообщений для показа