В чем заключается польза овсяной каши

Овсяная каша является настоящим кладезем клетчатки и полезных микроэлементов. Они помогают быстро очистить кишечник. Таким образом удается кардинально очистить организм от шлаков и токсинов. То же касается вредных солей и застоявшейся воды, свободных радикалов. В результате диеты понижается уровень холестерина. Если вы страдаете от болей в желудке или гастрита, а может быть, у вас язва или другие недуги, то завтрак из овсяной каши - это самый лучший выбор, такое питание подарит вам прекрасное самочувствие на весь день. Со временем вы избавитесь от многих болезней.

Овсяная диета на 3 – 5 дней

Такая монодиета – отличный помощник для того, чтобы привести тело в порядок за короткий срок, сбросить несколько лишних кг. Кушать можно только овсянку. Ежедневно необходимо употреблять ее не более 250 гр. Такой строгий режим питания может негативно сказаться на здоровье, если продолжать питаться подобным образом более 3 – 5 дней. За это время удается сбросить до 5 кг лишнего веса.

Овсяная диета на 7 дней

Сначала необходимо провести подготовительный этап – Очищение организма. Выше мы уже писали о том, как приготовить очищающий отвар из риса. Еще раз напомним: рис в количестве 4 ст.л. заливается 1 л воды и настаивается всю ночь. Утром настойка варится и выпивается. Потом 5 часов нельзя кушать и пить. На 2 день после употребления отвара из риса можно приступать к 7-дневной овсяной диете, хотя можно продлить процесс очищения и до 5 дней. Рисовый отвар необходимо пить для того, чтобы подготовить организм к предстоящей диете, чтобы отказ от любимых продуктов не нанес травму организму. За неделю удается сбросить от 3 до 5 кг.

Как следует питаться?

1. На завтрак, обед и на ужин необходимо кушать овсяную кашу.

2. Пару раз в сутки можно делать перекусы между основными приемами пищи. В это время кушайте фрукты – зеленые яблочки и апельсины, также можно  грейпфрут.

3. Каждый день нужно выпивать до 2 л жидкости – это может быть минеральная негазированная вода или зеленый чай.

4. Утром разнообразьте меню сухофруктами.

5. Табу – соль и сахар.

6. За день можно кушать неограниченное количество овсяной каши – старайтесь не переедать. Овсяная диета, рассчитанная на неделю, очень эффективна и полезна. Придерживайтесь рекомендаций, и вы сможете сбросить лишний вес очень быстро, без вреда здоровью.

Овсяная диета на месяц

Результаты такой овсяной диеты и отзывы о ней положительные. Проходит она в 4 этапа.

1. На первом этапе следует готовить кашу на воде, не подсаливая. Пейте воду и зеленый чай. За 5 часов до сна прекратите употреблять любую пищу и пить жидкость. Такой режим продолжается в течение 7 дней. За это время удается сбросить от 3 до 4 кг лишнего веса. Кроме того, улучшится цвет лица.

2. На втором этапе, на 8 день диеты, разрешается включить в рацион питания овощи и листья салата. Таким образом вы восстановите дефицит витаминов. Дальше готовьте кашу на молоке или кефире – заливайте хлопья на ночь, с утра получится готовое блюдо. Не солите и не добавляйте сахар и масло. Пейте чай из ромашки. Такое питание продолжается в течение 2 недель.

3. Третью неделю овсяной диеты начните с того, что варите кашу только на молоке, добавляя в нее немного соли и сахара, а также полложки сливочного масла. Разрешено употреблять овощи в небольших количествах. Пейте зеленый или ромашковый чай.

4. Четвертый этап – самый легкий. В последнюю неделю разрешается кушать легкие продукты, но в небольших количествах. Перед сном еда – табу.

Овсяная диета на молоке

Сначала кушайте по половине тарелки овсянки и столько же пейте обезжиренного молока. Так питайтесь в течение недели. Затем в течение месяца трижды в день кушайте овсяную кашу. Вся диета рассчитана на 37 дней. За это время вы сможете эффективно сбросить лишний вес. Лучшими овощами и фруктами для овсяной диеты станут яблоки и бананы, ягоды и морковка.

Овсяно-гречневая диета

Тем, у кого диабет, будет полезна овсяно-гречневая диета. Она понижает уровень сахара в крови. В течение месяца следует кушать только овсянку. На завтрак полезно употреблять в пищу ее сухую разновидность. Размочите в воде овсяные хлопья, добавьте корицу. Кушайте блюдо по 1 ч.л. утром и вечером. Используйте размоченную в кефире или сухую массу. Не забывайте использовать гречку – ее можно совмещать в небольших пропорциях, чтобы нормализовать обмен веществ.

Диета Дюкана с овсяными отрубями

Если раньше овсяные отруби использовали для корма лошадей и набивки матрацев, то теперь оказалось, что это очень ценный продукт не только для здоровья человека, но и для похудения. Оказывается, что при попадании в рот  овсяные отруби впитывают слюну - 1 ст.л. 15 гр. овсяных отрубей поглощает жидкость в среднем в 25 раз больше своего объема. Таким образом создается шар, который заполняет желудок и создает эффект механического насыщения. По пути отруби, смешанные с комком пищи, подвергаются химическому влиянию желудочной кислоты. Отруби в результате превращаются в мякоть, при этом они уменьшаются до состояния жирных кислот и аминокислот, а также глюкозы.

Овсяная диета с овощами

Здесь акцент на поедание овощей, а в остальном диета такая же, как и фруктовая. Кроме овсянки кушайте огурцы и помидоры, кабачки и баклажаны. В этот список обязательно нужно добавить сладкий перец и спаржу, любимую зелень. Спаржу и баклажаны, а также кабачки можно запечь в духовке или приготовить на пару. Уместны салаты – вместо заправки используйте лимонный сок и оливковое масло. Трижды в сутки питаетесь овсянкой с овощами, перекусы – овощные салаты. За сутки разрешается кушать 5 раз небольшими порциями, между приемами пищи соблюдайте перерыв в 3 часа. Во время диеты разрешается есть овсяную кашу с добавлением фруктов. Это могут быть груши и яблоки, киви и сливы, а также апельсины. Сухофрукты тоже разрешаются –   курага и чернослив, изюм. Порция каши не должна превышать 250 гр. Количество добавок фруктов не должно выходить за пределы 100 гр. Кстати, еще можно дополнить кашу парой ч.л. меда или 50 гр. орешков. На завтрак, в обед и на ужин ешьте порцию каши, а на второй завтрак и полдник – фрукты. Такой монодиеты можно придерживаться в течение двух недель.

Кефирно-овсяная диета

Такое питание должно длиться не более одной – трех недель. Рацион питания не жесткий, поэтому можно подольше посидеть на такой диете. Каша, несладкий йогурт или кефир – это еще не все составляющие меню. В обед можно побаловать себя супчиком из курочки, но без добавления картофеля. А вечером перекусите омлетом или обезжиренным творогом. Не забудьте о фруктах и зелени, салатах.

Белково-овсяная диета

Соблюдайте 5 простых правил, и очень скоро вы сбросите лишний вес.

1. Употребляйте овсяную кашу отдельно, не смешивая с другими продуктами.

2. Протеиновую пищу можно есть только в комплексе с такими же продуктами или в сочетании с фруктами, овощами. Это касается кисломолочной или молочной пищи, яиц и мяса, сои и птицы, рыбы и морепродуктов. То есть  следует употреблять отдельно белок или вприкуску с фруктами или овощами.

3. Пейте не позже, чем через 20 минут после еды и не раньше, нежели за 25 минут до нее. Запивать пищу нельзя.

4. В меню обязательно должно быть место только вышеперечисленным продуктам, другие нельзя добавлять. Строго запрещено кушать хлеб, вермишель, каши, кроме овсяной, картошку и бананы.

5. После 5 часов вечера в рационе может присутствовать только сваренная на воде овсяная каша.

Как правильно выходить из овсяной диеты?

Выход должен быть постепенным и плавным.

1. Насыщайте постепенно организм калориями.

2. Расширять рацион питания лучше всего, начав с овощных бульонов, отварного мяса и рыбы.