Перед тем, как отправляться в отпуск или путешествие, каждая представительница слабого пола мечтает привести себя в порядок и как можно быстрее, а главное - результативнее. Ведь нет такой женщины, которая не хотела бы выглядеть эффектно на пляже. Для этого и существуют диеты, рассчитанные на несколько дней. Здесь присутствуют довольно строгие ограничения в еде, но оно того стоит. Ведь всего за 3 дня можно сбросить около 3 килограммов веса, а иногда даже 5.Такое резкое снижение веса происходит за счет выведения жидкости из организма. Кстати, не вздумайте продлевать срок подобных диет, так как это может негативно отразиться на вашем здоровье. В меню предлагаются низкокалорийные нежирные продукты: рыба, мясо, овощи, фрукты. Для поддержания здоровья и хорошего самочувствия следует дополнительно принимать минеральные комплексы и поливитамины. Сочетание ограничений в еде с физическими нагрузками ускорит процесс похудения. Главное условие подобного режима питания - отказ от соли, ведь она способна удерживать жидкость в человеческом организме.
Меню диеты, рассчитанное на 3 дня
1 день
Завтрак - зеленый несладкий чай, апельсин, один тост с арахисовым маслом. Обед - рыба на пару, салат из зелени, чай. Ужин - отварное мясо, салат из моркови или зеленой фасоли, нежирный творог с яблоком.
2 день
Завтрак - яйцо вкрутую, банан и чай. Обед - нежирный творог или рыба, салат из зелени, чай с крекерами. Ужин - салат из брокколи или моркови, 2 сосиски, стакан кефира, половинка банана.
3 день
Завтрак - 100 граммов твердого сыра, крекеры, чай, яблоко. Обед - вареное яйцо, тост, зелень и чай. Ужин - салат из моркови и цветной капусты, рыба, яблоко или апельсин, 100 граммов нежирного творога.
Рисовая диета
Это довольно жесткая трехдневная диета, в которой основным блюдом в меню является рис. Необходимо отварить стакан риса, не добавляя соли и специй, затем разделить его на несколько небольших порций. Все порции риса надо съесть в течение дня. Запивать рис можно апельсиновым или яблочным соком. Для этого вида диеты лучше всего выбирать цельный бурый рис - в нем содержится достаточно белка, а также соединений железа, калия. Перед приготовлением рис надо замочить в воде. Рис можно есть в любое время суток. За день до трехдневной диеты и сразу после нее необходимо добавить в рацион белое мясо птицы и большое количество овощей. Если же такая диета для кого-то покажется слишком жесткой, то можно ограничиться одним рисовым разгрузочным днем.
Яблочная диета на 3 дня - меню
Во время диеты можно употреблять низкокалорийные продукты в сочетании с яблоками. На завтрак надо скушать около 100 граммов нежирного творога. На второй завтрак надо ограничиться ржаными сухариками и небольшим яблоком. На обед можно отварить около 100 граммов рыбы и сделать фруктовый салат из одного апельсина и яблока. На полдник можно съесть 100 граммов нежирного йогурта или творога и одно яблоко. На ужин желательно съесть несколько кусочков твердого сыра и одно яблоко. В течение яблочной трехдневной диеты можно пить отвары трав, воду, компот из сухофруктов, свежеотжатый яблочный сок.
