Для подавляющего большинства Елена Малышева, известный диетолог и доктор высокой квалификации, является предметом для подражания. Это не удивительно, так как эта красивая и умная женщина сохраняет изящество своей фигуры много лет. Благодаря этому диета Елены Малышевой быстро приобрела огромную популярность.
В принципе, питание, предложенное известной телеведущей, с натяжкой можно назвать диетой. По сути, это создание нового образа жизни, совершенно иной системы постоянного питания. При соблюдении всех рекомендаций и советов Елены Малышевой на этой диете похудеть можно очень быстро.
Голод – недобросовестный помощник для похудения
Некоторые люди для получения максимального похудательного эффекта морят себя голодом. Организм получает сильный стресс и начинает активно накапливать жиры, от которых очень сложно избавиться.
Голодать, конечно, можно, но под присмотром врача и только в оздоровительных целях. Неконтролируемое голодание, постоянные срывы могут привести к стеатозу печени или гормональному дисбалансу с нарушением обменных процессов в организме. Не пострадает организм только при дробном умеренном питании.
Еще один аргумент против голодания – выработка большого количества азотистых соединений, сильно отравляющих организм. Человек чувствует при таком отравлении сильную вялость и апатию, работоспособность снижается, кожные покровы становятся нездоровыми, волосы становятся тусклыми и начинаются обламываться, так как они не получают достаточного количества питательных веществ.
Всех этих неприятностей поможет избежать диета малышевой для похудения, в которой не предполагается насилия над организмом.
Кому больше всего подходит диета Елены Малышевой?
За сравнительно короткое время при помощи диеты Малышевой можно похудеть. Конечно, такого быстрого результата, как при жестких диетах, получить не удастся, но это и не нужно. Слишком быстрое похудение негативно скажется на общем самочувствии и на внешнем виде. К тому же, моментальное похудение приводит к обвисанию кожи, которая просто не успеет сократиться.
При соблюдении диеты Малышевой видимый результат появляется практически сразу. В то же время похудение происходит очень мягко и деликатно, жировые отложения исчезают незаметно, кожа успевает сократиться, к тому же ее цвет заметно улучшается, так как малышева диета способствует и устранению шлаков.
Итак, кому больше всего подходит диета Малышевой?
В первую очередь тем, кто имеет терпение и силу воли, так как соблюдать ее придется не менее двух или даже трех месяцев.
Результаты от диеты Малышевой
Состав диеты продуман настолько тщательно, что худеющие совершенно не ощущают никакого дискомфорта. Организм во время такого питания отдыхает и самоочищается от токсинов и шлаков, отравляющих внутренние органы.
Во время диеты нужно исключить из рациона все вредные продукты, до минимума нужно сократить и жиросодержащую пищу, но полностью отказываться от жира не стоит, так как небольшое его количество быстро преобразуется в необходимую энергию.
Рекомендации Елены Малышевой по соблюдению диеты
Подсчет калорий
Очень важно во время диеты вести учет калорий. Среднестатистический человек, ведущий пассивный образ жизни, нуждается ежедневно всего в 1200 калориях.
Люди, занимающиеся спортом и ведущие активный образ жизни, должны увеличить уровень калорийности своего рациона.
Свой возраст, вес и пол тоже необходимо учитывать при калькуляции калорий. Если есть возможность, лучше договориться о подсчете с диетологом или тренером. Но можно воспользоваться программой, которая выдаст индивидуальный и самый оптимальный вариант для конкретного человека.
Общение с организмом
Нет, разговаривать со своим организмом не нужно. Достаточно только приучить его к определенным продуктам. Необходимо настроить себя на то, что диета полезна и принесет много пользы. Эта рекомендация вызвала в интернете много противоречивых отзывов. Однако большинство женщин, похудевших и похорошевших на диете Малышевой, согласились с тем, что внутренний настрой очень важен.
Дело в том, что организм в течение длительного время получал «допинг» в виде сладостей, жирных продуктов, фастфудов. Естественно, такая пища для него как наркотик, поэтому он начнет сопротивляться и требовать прежнюю пищу. Внутренний настрой помогает быстро перешагнуть тот рубеж адаптации, который мешает перейти на правильное питание.
Женщины, соблюдающие длительное время диету Елены Малышевой отмечают также, что постепенно пропадает желание употреблять сахар, соленые, жирные или копченые продукты. Некоторые похудевшие дамы даже чувствуют некоторое отвращение к вредным продуктам и проходят мимо них совершенно спокойно.
Итак, диета Елены Малышевой эффективна, но эффект достигается не только внешний, но и внутренний, что поможет избежать срывов.
Видео: Советы для начинающих худеть от Малышевой
