Зумба - фитнес, на сегодняшний день, смело можно назвать одной из самых известных и популярных в Европе и США тренировок. Своей популярностью, эти фитнес танцы, обязаны в первую очередь тому, что занятия больше похожи на обычную вечеринку, чем на занятие фитнесом в их обычном представлении. Зумба - фитнес позволяет получить красивое и подтянутое тело, не используя однообразных и скучных традиционных тренировок.

Если верить отзывам, уже испытавших на себе тренировки, основанные на танцевальных движениях, можно смело утверждать: зумба-фитнес - это лучшие, фитнес-тренировки на сегодняшний день.

Тренер Альберто Переса

Отцом основателем этого направления называют колумбийца Альберто Переса, практикующего персонального тренера из Америки. Слово "зумба" с мексиканского жаргона переводится дословно как "быть навеселе". В своих тренировках Перес использует классические движения таких стилей как сальса, меренга, бачата и популярные ди-джеевские латиноамериканские сеты.

В самом начале зумба - фитнес состояла только из элементов латиноамериканских танцев, но со временем образовывались новые версии, более адаптированные к потребностям и традициям разных социальных групп и поколений.

В стандартных методах фитнеса, людям, не обладающим определённой спортивной подготовкой, достаточно тяжело быстро координироваться и точно распределять нагрузку. Используемые фитнес-танцы, полностью сводят на нет такие проблемы как усталость, и сильная ноющая боль в мышцах, именно поэтому тренировки зумба-фитнес получают самые высокие одобрительные отзывы.

Сегодня существует несколько разновидностей направления, которые позволяют подобрать для себя наиболее оптимальный вариант тренировок:

•  Zumba tone, предусматривающее использование грузов и утяжелителей, для более быстрого сжигания лишних калорий, моделирования своей фигуры и укрепления общего тонуса организма;
•  Zumba continental, основу которой составляют молодёжные танцевальные стили хип-хоп, брейк-данс и прочие;
•  Zumba acva, которая базируется на движениях всё тех же латиноамериканских танцев, но тренировки проводятся исключительно в бассейне;
•  Zumba tonic, представляющая собой весёлые игровые занятия для самых маленьких.

Преимущества Зумба – фитнеса

Помимо полноценной кардиотренировки, стимулирующей основную сердечную мышцу, движения системы прорабатывают практически все группы мышц. Многоразовые повторения, плюс достаточно низкая интенсивность, позволяют достигнуть значительного снижения веса. Кроме этого, занимаясь зумба - фитнесом, вы сможете научиться красиво и грациозно двигаться под музыкальные ритмы, обретёте уверенность в движениях.

Разучивая отдельно каждый элемент, и выполняя их потом в определённой последовательности, вы сможете включать в работу все основные мышцы тела.

Зумба - фитнес идеально подойдёт для начинающих, которым по душе постоянное движение, поскольку фитнес-тренер строит занятия таким образом, что они больше напоминают весёлую вечеринку с зажигательными танцами.

Это направление фитнеса, получив огромную популярность в Центральной и Южной Америке, а потом и в Европе, набирает свою популярность и в нашей стране. Всё большее количество фитнес-центров имеют в своих программах зажигательные тренировки, позволяющие весело проводя время в танцевальных ритмах получить подтянутое, стройное и красивое тело.

Видео: Вечеринка в розовом и фитнес танцы