Сайт о борьбе с лишним весом
03.06.2015 10:11

Варианты гречневой диеты с кефиром

Автор  Janna
Оценить
(0 голоса)

Диета на гречке и кефире - это одна из самых полезных методик для снижения веса, да и  одновременно приятная. Гречневая крупа - это источник энергии, витаминов и полезных веществ. В ее составе йод, марганец, калий, железо. А низкий уровень углеводов и большое количество белка делают этот продукт наилучшим в борьбе с излишками веса.

 

Гречка является сытным продуктом, при этом малокалорийным. А значит -  голодать во время диеты не придется. Для того, чтобы дополнить гречневую кашу во время диеты полезными составляющими, в меню входит кефир. В сочетании с кефиром гречневая крупа создают гармоничный союз, который подарит вам во время диеты легкое и приятное освобождение от лишнего веса.

Варианты гречневой диеты с кефиром

Гречка с кефиром является настоящим очистителем организма человека. Благодаря гречке в организме производится процесс отделения шлаков от клеток кишечника. Что касается кефира, то с его помощью становится возможным вывести все эти вредные составляющие из организма. Диета из гречки с кефиром станет просто незаменимым помощником для расставания с ненавистными килограммами и в лечебных целях это самое то.

Легкий вариант диеты

Позавтракайте стаканом кефира жирностью 1 процент и скушайте творог - тоже нежирный, 200 граммов. В обед скушайте 100 граммов гречневой каши и 200 - нежирного творога. На ужин будет отварная говядина - 100 граммов будет вполне достаточно. А еще - 150 граммов гречки с овощными салатом. Перед тем, как ложиться спать, разрешается выпить стакан кефира.

Средний вариант

В этой диете к гречке и кефиру добавляются яблоки, а также овощи. На завтрак пьем кефир 1 процента жирности и кушаем 100 граммов гречки. Во второй завтрак скушайте пару яблочек. В обед - 200 граммов гречневой каши и салат из овощей с оливковым маслом - 150 граммов. На ужин 150 граммов каши из гречневой крупы и стакан нежирного кефира.

Жесткий вариант

Здесь может потребоваться консультация врача. Весь день можно кушать только гречку и кефир жирностью 1 процент - не более литра. Между приемами пищи перерывы должны составлять от 2 до 3 часов. Кашу можно кушать в любом количестве, рацион ограниченный, в дополнение разрешается пить минеральную воду - не менее литра либо зеленый чай без сахара. Максимальный срок такой диеты составляет 7 дней.

Раздельная диета - гречка и кефир

Такой вид диеты подразумевает раздельное потребление гречки и кефира. Приготовление каши происходит по принципу запаривания. Залейте 1 чашку промытой гречневой крупы 2 стаканами крутого кипятка. Настаивайте всю ночь, у с утра слейте оставшуюся жидкость. Не добавляйте соль и специи, соусы и другие составляющие. В отдельном виде следует пить кефир. Его необходимо выбирать с самым низким процентом жирности - ограничение в приеме составляет до одного литра в сутки. Кефир можно пить либо за полчаса до приема каши, либо через 30 минут после того, как вы поели. Таким образом вещества обоих продуктов будут гармонично вступать во взаимосвязь. В результате процесс похудения и очищения организма от зашлакованности станет быстрее и легче. Кушать кашу можно в любое время, в неограниченном количестве. Главное - не переедать.

Такой вид питания удобен для тех, кто довольно занят или просто для тех, кто ленится. Ведь здесь не нужно просчитывать калории, нет строгого режима и каких-либо графиков.

Диета с гречкой, залитой кефиром

Этот вариант придется по вкусу многим ценителям изящных диет. Дело в том, что гречка, залитая кефиром, обладает прекрасными вкусовыми качествами и неповторимым ароматом. Возьмите стакан очищенной гречневой крупы, высыпьте его в глубокую посуду. Добавьте 2 чашки нежирного кефира. Накройте все крышкой и укутайте полотенцем. Настаивайте в течение суток при комнатной температуре. Затем смело кушайте кашу, ограничивая порции до 500 граммов.

Примерное меню

На завтрак - каша и зеленый чай. В обед снова каша, но еще с овощным салатом и минеральной негазированной водой. В полдник скушайте гречку с кефиром. На ужин - гречка и зеленый чай.

Изменено 05.06.2015 21:28
Важно знать

9 способов обмануть желудок

9 способов обмануть желудок

Вы хотите, похудеть и влезть в ваши любимые узкие джинсы? У нас есть хорошие новости – для этого не нужно подс...

Раздельное питание для работников офиса

Раздельное питание для работников офиса

Часто офисным работникам бывает сложно придерживаться расписания приемов пищи. Бывает, что просто нет времени ...

Новое на форуме

Нет сообщений для показа