Большинство людей добиваются идеальной фигуры путём голодания или же длительных и изнуряющих тренировок. Так же многие считают, что диета в домашних условиях невозможна.

Возможна, как и фитнес в домашних условиях тоже. И вам даже не понадобятся консультации различных специалистов.

 Перед тем, как упорно заняться собой необходимо запомнить некоторые правила.

 Правила перед началом диеты

1.  Это первое и самое важное правило - вы должны обследоваться у своего лечащего врача. Для того, что бы сесть на диету вы должны быть здоровой и не иметь никаких заболеваний. Так же посетите обязательно гинеколога и посоветуйтесь с ним. Многие женщины, садясь на диету, забывают обо всём на свете и эти нарушают гормональный фон в своём организме.

2.  Если вы уж решили сесть на диету, то вам следует строго придерживаться её пунктам. Вы должны забыть о слове "хочу!".

3.  После окончания диеты не нужно сразу бежать к холодильнику и есть всё подряд. Старайтесь следить за количеством еды и её калорийностью.

Приведём пример одной из самых популярных диет - гречневой

Эта диета в домашних условиях, поможет вам привести себя в форму за самое короткое время. Она рассчитана на две недели. Но в эти самые две недели вы сможете употреблять в пищу только кефир, гречневую крупу и самую простую питьевую воду.

Допускаются различные травяные настои и чаи. Но обязательно без сахара!

Кашу необходимо варить на кефире и кушать небольшими порциями по 5 раз в сутки. Воду и чай можно пить в любое время суток и в угодном для вас количестве.

Данной диеты обычно придерживаются от одной недели до двух.

Идеальная летняя диета - фруктово-овощная

Почему она идеальная?

А причин можно найти множество. Как минимум летом нашему организму требуется меньше еды, чем в холодные времена года. Да и летом вокруг на каждом углу продаются различные фрукты, ягоды и овощи, а если у вас есть ещё и деревня, то диета не доставит никаких проблем.

Но на эту диету можно садиться лишь тем людям, у которых всё в порядке со здоровьем. Особенно важен хороший уровень гемоглобина, так как в эти две недели вы не будете употреблять продукты животного происхождения.

Вы можете кушать любы фрукты, овощи и ягоды и в любом виде. Лучше всего конечно их употреблять в сыром виде - так вы получите с выбранного продукта наибольшее количество витаминов и других полезных веществ.

Увлекаться ли домашними диетами?

Многие домашние диеты не являются изнурительными и придерживаться их не так уж и сложно. Но чрезмерное увлечение может оказаться опасным для вашего здоровья. Поэтому вы должны качественно составить свой рацион питания, вам придётся отказаться от таких продуктов, как:

• жареное;
• жирное;
• консервы;
• чрезмерно солёное и так далее.

Для завтрака могут отлично подойти вареные яйца либо омлет. Утром можете позволить себе небольшую чашечку вареного кофе с каким-нибудь фруктом. Каждый день яйца кушать не стоит, поэтому приучите себя к кашам.

Все диетологи и врачи мира расхваливают овсянку, если между завтраком и обедом вам понадобится перекус, то скушайте сладкий фрукт - банан или грушу.

Для обеда обязательно приготовьте первое. А во втором блюде обязательно должен присутствовать белковый продукт. Для этого выбирайте нежирные сорта рыбы, курицу или мясо кролика.

Для полдника можете использовать любой кисломолочный или молочный продукт. А на ужин приготовьте лёгкий салатик из сырых ил отварных овощей.

Так же для поддержания себя в форме нужно обязательно заниматься физическими упражнениями. И для этого тоже вовсе не обязательно посещать спортивные и тренажёрные залы. Найдите в интернете фитнес дома видео и занимайтесь в своё удовольствие.

Видео: Отзыв о гречневой диете