Сайт о борьбе с лишним весом
Японская диета для похудения

Японская диета для похудения (6)

Сейчас те люди, которые хотят похудеть, могут найти множество различных диет на просторах интернета. Наш сайт предлагает вам попробовать японскую диету, которая считается одной из самых эффективных. Японская диета для похудения позволит вам добиться стабильного сброса веса на семь-восемь кг за четырнадцать дней.

Эта диета была разработана в Японии. Продолжительность такой диеты 13 - 14 дней. Следует отметить, что японская диета на 14 дней предусматривает по завершении перестройку в обмене веществ, за счет чего и сохраняется столь длительный эффект (два-три года). Однако это с учетом того, что впоследствии вы будете придерживаться сбалансированного рациона питания.

Японская диета 14 дней, меню:

День 1:

  • завтрак: кофе;
  • обед: яйцо вареное (2шт), капустный салат, заправленный раст. маслом, томатный сок (1ст.) или помидор (1шт).
  • ужин: рыба, капустный салат, заправленный раст. маслом.

День 2:

  • завтрак: чашка кофе, небольшой сухарик;
  • обед: рыба, салат из капусты, заправленный раст. маслом;
  • ужин: грамм 200 говядины (варенной), кефир (стакан).

День 3:

  • завтрак: чашка кофе;
  • обед: яйцо сырое, варёная морковь с раст. маслом (3 шт.);
  • ужин: яблоки.

День 4:

  • завтрак: кофе;
  • обед: жареный корень пастернака или петрушки (большой), яблоки;
  • ужин: фрукты.

День 5:

  • завтрак: салат из моркови, заправленный лимоновым соком;
  • обед: грамм 500 рыбы, томатный сок (1 стакан);
  • ужин: фрукты.

День 6:

  • завтрак: кофе;
  • обед: грамм 500 вареной курицы, капуста или морковь в салате;
  • ужин: яйцо вареное (2 шт.), сырая морковь, приправленная раст. маслом.

День 7:

  • завтрак: вместо кофе - чай;
  • обед: грамм 200 вареной говядины, фрукты;
  • ужин: любой рацион ужина предыдущих дней, исключая третий.

День 8:

  • завтрак: чашка чая;
  • обед: грамм 200 вареной говядины, фрукты;
  • ужин: кушаем то, что больше нравится из рациона предыдущих дней, исключая третий

День 9:

  • завтрак: чашка кофе;
  • обед: курица варёная, сырая морковь или капуста в салате;
  • ужин: яйцо вареное (2 шт.).

День 10:

  • завтрак: морковь сырая с капелькой сока лимона;
  • обед: рыба;
  • ужин: фрукты.

День 11:

  • завтрак: чашка кофе;
  • обед: вареная морковь (3 шт.) заправленная раст. маслом, яйцо сырое (1 шт.);
  • ужин: фрукты.

День 12:

  • завтрак: сухарик, кофе;
  • обед: жареный кабачок, яблоко, сухарик, кофе;
  • ужин: грамм 200 говядины вареной, кефир (1 стакан).

День 13:

  • завтрак: кофе;
  • обед: вареные яйца, тушеная капуста с раст. маслом, томатный сок (1 ст.);
  • ужин: рыба.

День 14:

  • завтрак: чашка кофе
  • обед: рыба, капустный салат, заправленный раст. маслом;
  • ужин: грамм 200 говядины вареной, кефир (1 стакан).

Если хотите добиться хороших результатов, строго соблюдайте меню: не заменяйте продукты, а также их количество.

Японская диета на 13 дней ничем не отличается от варианта на 14 дней, просто вы можете закончить ее раньше на день.

В период диеты нельзя употреблять соль, сахар, алкоголь, необходимо пить много воды. Также рекомендуют употреблять поливитамины. Вот и все, теперь дело за вами!

 

Многие диеты предполагают если не определенный образ жизни и употребление какого-то набора продуктов, то расставание с лишними килограммами уж точно. Одной из популярных диет, получивших распространение в последнее время, стала японская диета. Многие, кто уже через нее прошел утверждают, что если строго придерживаться всех предписаний этого способа питания, то за 2 недели можно сбросить от 6 до 8 килограмм.

Японская диета является одной из самых популярных в современном мире - ведь с помощью такой методики удается внушительно похудеть. Ограничением в данной диете является употребление сахара и соли, алкоголя и мучных изделий - это табу во время похудения по-японски. Но после окончания диеты важно сохранить полученный результат, ведь за 1 - 2 недели удается сбросить от 5 до 10 килограммов лишнего веса.

Вы уже успели похудеть, сидя на японской диете? Значит, самое время сделать все возможное, чтобы сохранить результаты похудения по-восточному. Ведь если вы вернетесь к привычному питанию, калорийному и неконтролируемому, то   ваши старания были напрасны - вес снова вернется, даже с избытком. Поэтому нужно позаботиться о правильном питании при выходе из японской диеты. Здесь поможет диета "Зона". Эта диета была разработана американским биохимиком Барри Сирсом.

Каждая представительница слабого пола хочет похудеть как можно быстрее, если вдруг появился лишний вес. И тогда начинается стремительное изучение всех видов диет, которых настолько много в современном мире, что практически невозможно сосчитать.

В Азии довольно редко можно встретить полных женщин - в чем секрет их стройности? Для того, чтобы похудеть "по-восточному", лучшим помощником станет японская диета, рассчитанная на неделю.

На японских островах, в отличие от Америки, очень мало жителей, страдающих избыточным весом. Основная причина - потребление низкокалорийной пищи. Здесь в первую очередь ограничивают употребление углеводов и жиров. На таком принципе основана высокоэффективная японская диета. При таком питании удается сбросить за пару недель до 7, а то и 8 килограммов лишнего веса. Лучше не использовать японскую диету чаще одного раза в 2-3 года, стоит применять ее больше двух недель и придерживаться впоследствии сбалансированного питания, иначе результаты пойдут насмарку. За время диеты происходит полная перестройка обмена веществ. Стойкий результат сохраняется на 2, а то и 3 года.

Эта диета рассчитана на две недели. Она популярна среди тех, кому необходимо быстро сбросить лишний вес. Следовать ей дольше этого срока категорически запрещено, так как она не сбалансирована, но для здорового человека пару недель вреда не принесут.

Главное - после выхода из диеты не возвращаться снова к привычному высококалорийному питанию, в противном случае потерянные килограммы снова быстро вернутся.

На протяжении всех двух недель диеты запрещается употреблять сахар и соль, пить алкогольные напитки, кушать мучное, а также кондитерские изделия.

Важно знать

Салат из свежей капусты

Салат из свежей капусты

Казалось бы, что все рецепты салатов с капустой давно известны и ничего нового уже не придумаешь. Но есть реце...

Плюсы и минусы кремлевской диеты

Плюсы и минусы кремлевской диеты

Кремлевская диета представляется во многом занимательной. Давайте вначале побеседуем о ее плюсах. Калорийност...

Новое на форуме

Нет сообщений для показа