Login

03.06.2015 09:34

Японская бессолевая диета на 14 дней

Автор  Janna
Оценить
(0 голоса)

Эта диета рассчитана на две недели. Она популярна среди тех, кому необходимо быстро сбросить лишний вес. Следовать ей дольше этого срока категорически запрещено, так как она не сбалансирована, но для здорового человека пару недель вреда не принесут.

Главное - после выхода из диеты не возвращаться снова к привычному высококалорийному питанию, в противном случае потерянные килограммы снова быстро вернутся.

На протяжении всех двух недель диеты запрещается употреблять сахар и соль, пить алкогольные напитки, кушать мучное, а также кондитерские изделия.

Основные правила диеты

1. Все 14 дней следует строго придерживаться расписанного по дням меню - набор продуктов на каждый день и последовательность их употребления должны выполняться без изменений.

2. Японские диетологи точно рассчитали количество продуктов, которое необходимо для изменения обменных процессов в организме для потери лишнего веса. Нельзя нарушать эти правила.

3. Не рекомендуется повторять диету чаще раза в 2 года. Такая методика довольно эффективна, но у нее есть и противопоказания. Не всем можно ежедневно пить кофе натощак. Особенно это касается тех, кто страдает сердечно-сосудистыми заболеваниями и повышенным АД. Придется в этом случае подыскивать другие способы  избавления от лишнего веса. То же касается тех, кто страдает желудочно-кишечными недугами.

Меню диеты

Первый день

На завтрак - выпейте чашечку черного кофе. В обед - 2 куриных яйца, сваренных вкрутую, а также салат из капусты с подсолнечным маслом и стакан томатного сока либо 2 помидора. Ужин - 250 граммов вареной или жареной без соли рыбы, салат из свежей капусты с подсолнечным маслом и чай.

Второй день

Завтрак будет состоять из кофе и небольшого сухарика. На обед - 200 граммов вареной или жареной рыбы, салат из свежих овощей с подсолнечным маслом. Можно использовать огурцы и помидоры, зелень и редис, а также свежую капусту. Ужин - 100 граммов вареной говядины и стакан кефира.

Третьи сутки

Завтрак - черный кофе и сухарик. В обед побалуйте себя небольшим кабачком, обжарив его в растительном масле. Ужин будет состоять из 2 вареных яиц, 200 граммов отварной говядины и салат из свежей капусты с оливковым маслом. Выпейте сок.

Четвертые сутки

Завтракайте черным кофе или зеленым чаем. В обед скушайте одно сырое яйцо, 3 тертые вареные морковки с подсолнечным маслом и 15 граммов сыра. Выпейте чай. На ужин - 300 граммов фруктов и сок. Исключения - бананы и виноград.

Пятый день

Завтрак - тертая сырая морковка с соком лимона и чай. В обед побалуйте себя:  200 граммов жареной рыбы без соли, стакан томатного сока. Ужин - любые фрукты, кроме бананов и винограда, чай.

Шестые сутки

Завтрак - черный кофе, кусочек ржаного хлеба. Обед - половинка небольшой отваренной курицы без жира, салат из капусты или морковки, чай. Ужин - пара яиц, сваренных вкрутую, 200 граммов сырой морковки с подсолнечным маслом. Выпейте сок.

Седьмой день

Завтрак - зеленый чай или травяной, без сахара. Обед - 200 граммов отварной говядины, немного фруктов, зеленый чай. Ужин - любой из вариантов ужина за прошедшую неделю, кроме третьего дня. С 8 по 14 дни следует повторить диету в обратном порядке.

Изменено 05.06.2015 21:13
Switch to Desktop Version