Основные правила диеты

1. Все 14 дней следует строго придерживаться расписанного по дням меню - набор продуктов на каждый день и последовательность их употребления должны выполняться без изменений.

2. Японские диетологи точно рассчитали количество продуктов, которое необходимо для изменения обменных процессов в организме для потери лишнего веса. Нельзя нарушать эти правила.

3. Не рекомендуется повторять диету чаще раза в 2 года. Такая методика довольно эффективна, но у нее есть и противопоказания. Не всем можно ежедневно пить кофе натощак. Особенно это касается тех, кто страдает сердечно-сосудистыми заболеваниями и повышенным АД. Придется в этом случае подыскивать другие способы  избавления от лишнего веса. То же касается тех, кто страдает желудочно-кишечными недугами.

Меню диеты

Первый день

На завтрак - выпейте чашечку черного кофе. В обед - 2 куриных яйца, сваренных вкрутую, а также салат из капусты с подсолнечным маслом и стакан томатного сока либо 2 помидора. Ужин - 250 граммов вареной или жареной без соли рыбы, салат из свежей капусты с подсолнечным маслом и чай.

Второй день

Завтрак будет состоять из кофе и небольшого сухарика. На обед - 200 граммов вареной или жареной рыбы, салат из свежих овощей с подсолнечным маслом. Можно использовать огурцы и помидоры, зелень и редис, а также свежую капусту. Ужин - 100 граммов вареной говядины и стакан кефира.

Третьи сутки

Завтрак - черный кофе и сухарик. В обед побалуйте себя небольшим кабачком, обжарив его в растительном масле. Ужин будет состоять из 2 вареных яиц, 200 граммов отварной говядины и салат из свежей капусты с оливковым маслом. Выпейте сок.

Четвертые сутки

Завтракайте черным кофе или зеленым чаем. В обед скушайте одно сырое яйцо, 3 тертые вареные морковки с подсолнечным маслом и 15 граммов сыра. Выпейте чай. На ужин - 300 граммов фруктов и сок. Исключения - бананы и виноград.

Пятый день

Завтрак - тертая сырая морковка с соком лимона и чай. В обед побалуйте себя:  200 граммов жареной рыбы без соли, стакан томатного сока. Ужин - любые фрукты, кроме бананов и винограда, чай.

Шестые сутки

Завтрак - черный кофе, кусочек ржаного хлеба. Обед - половинка небольшой отваренной курицы без жира, салат из капусты или морковки, чай. Ужин - пара яиц, сваренных вкрутую, 200 граммов сырой морковки с подсолнечным маслом. Выпейте сок.

Седьмой день

Завтрак - зеленый чай или травяной, без сахара. Обед - 200 граммов отварной говядины, немного фруктов, зеленый чай. Ужин - любой из вариантов ужина за прошедшую неделю, кроме третьего дня. С 8 по 14 дни следует повторить диету в обратном порядке.