Сайт о борьбе с лишним весом
03.06.2015 09:46

Японская диета на 7 дней

Автор  Janna
Оценить
(0 голоса)

Каждая представительница слабого пола хочет похудеть как можно быстрее, если вдруг появился лишний вес. И тогда начинается стремительное изучение всех видов диет, которых настолько много в современном мире, что практически невозможно сосчитать.

В Азии довольно редко можно встретить полных женщин - в чем секрет их стройности? Для того, чтобы похудеть "по-восточному", лучшим помощником станет японская диета, рассчитанная на неделю.

Преимущества похудения по-японски за 7 дней

1. За неделю удается сбросить лишние 5 килограммов веса.

2. После диеты результат удерживается при должном соблюдении рациона до 3 лет.

3. Эта методика похудения довольно легка  в применении. Необходимо просто придерживаться всех ее предписаний. 4.

Кушайте пищу палочками и слушайте восточную музыку, смотрите азиатские фильмы во время диеты - выдержите этот период в стиле восточной культуры. Так подобное питание не станет для вас пыткой.

5. Чтобы правильно войти в питание по японской диете, за день до ее начала ограничьте употребление мяса и соли. Налегайте больше на овощи и нешлифованный вареный рис, пейте в день не менее полутора литров воды.

Меню диеты на 7 дней по-японски

В первый день

На завтрак можно позволить себе только чашечку кофе. Причем перед этим, сразу после пробуждения, выпейте стакан воды - таким образом вы улучшите пищеварение и вымоете шлаки, токсины из организма. В обед скушайте два вареных яйца и легкий салат из пекинской капусты. Не забудьте выпить стакан томатного сока. Ужинать вы будете в первые сутки сваренной или приготовленной на пару рыбой - 250 грамм будет вполне достаточно.

Вторые сутки

Завтракать необходимо одним ржаным сухариком и чашечкой кофе. В обед можно скушать салат из капусты, отварную рыбу. Ужин во второй день состоит из 100 граммов вареной говядины и кефира жирностью в 1 процент.

Третий день

Завтракать вы будете тем же, что и в предыдущие сутки. Обед - порадуйте себя обжаренным на сковородке кабачком на оливковом масле. Ужин - два сваренных вкрутую яйца, 200 граммов отварной говядины и капустный салат.

Четвертые сутки

Позавтракайте чашечкой кофе без сахара и сливок. На обед - небольшой кусочек сыра - 15 граммов будет вполне достаточно. А еще - вареное яичко и отварная морковка. Ужинать вы будете двумя красными яблоками, что очень приятно.

Пятый день

Позавтракать в этот день придется вареной морковкой с соком лимона. Обед - рыба - вареная или приготовленная на пару. А еще томатный сок. Поужинайте двумя красными яблоками.

Шестой день

Завтрак - чашка кофе. Обед - полкилограмма вареной курицы, капустный салат с оливковым маслом. Ужин - капустный салат и два вареных яйца.

Седьмой день

Позавтракайте зеленым чаем. Пообедайте, скушав 200 граммов вареной говядины и фрукты. На ужин выбирайте для себя меню любой из предыдущих дней, кроме третьего.

Изменено 05.06.2015 21:23
Важно знать

Домашний творог

Домашний творог

Домашний творог даже не нужно сравнивать с магазинным. Если молоко хорошего качества – то творог получится оче...

Плюсы и минусы раздельного питания

Плюсы и минусы раздельного питания

Никакая теория здорового питания не вызывала столько споров, как раздельное питание. Нет однозначного ответа н...

Новое на форуме

Нет сообщений для показа