Сайт о борьбе с лишним весом
03.06.2015 09:40

Преимущества японской диеты

Автор  Janna
Оценить
(0 голоса)

На японских островах, в отличие от Америки, очень мало жителей, страдающих избыточным весом. Основная причина - потребление низкокалорийной пищи. Здесь в первую очередь ограничивают употребление углеводов и жиров. На таком принципе основана высокоэффективная японская диета. При таком питании удается сбросить за пару недель до 7, а то и 8 килограммов лишнего веса. Лучше не использовать японскую диету чаще одного раза в 2-3 года, стоит применять ее больше двух недель и придерживаться впоследствии сбалансированного питания, иначе результаты пойдут насмарку. За время диеты происходит полная перестройка обмена веществ. Стойкий результат сохраняется на 2, а то и 3 года.

Несмотря на то, что японская диета разработана японскими специалистами, она не имеет ничего общего с традиционной японской кухней. Кстати, японцы не пьют много кофе, в основном питаются морепродуктами и рисом. Во время японской диеты нельзя употреблять сахар, соль, мучные и кондитерские изделия, алкогольные напитки. Между приемами пищи можно пить минеральную или кипяченую воду в неограниченном количестве.

Виды японской диеты

 

1. На 7 дней - за этот период достигаются внушительные результаты благодаря выводу лишней жидкости из организма.

2. На 13 дней - это наиболее популярный вариант.

3. На 14 дней - отличается от диеты, рассчитанной на 13 суток, всего на один день. Принципиальных отличий здесь нет.

Преимущества японской диеты

1. В диетическом рационе доступные и недорогие продукты.

2. Все блюда легко и быстро готовятся.

3. Меню диеты продуманно и сбалансировано, поэтому чувства голода практически не ощущается.

4. В процессе соблюдения правил питания этой низкокалорийной диеты вырабатываются здоровые пищевые привычки, а значит, после окончания диеты легко можно контролировать и удерживать собственный вес.

Основные правила диеты

Очень важно, чтобы калорийность дневного рациона не превышала 1200 килокалорий. Полностью исключаются из рациона питания соль и сахар, а также алкоголь и выпечка. Между приемами пищи необходимо выпивать около 2 литров минералки - обязательно негазированной. Необходимо плавно входить и выходить из диеты. Перед тем, как приступать к этой методике похудения, необходимо в обязательно порядке проконсультироваться с врачом. За пару - тройку дней до начала диеты откажитесь от алкоголя и уменьшите в рационе сахар и соль.

То же касается употребления жирной пищи. При выходе из диеты необходимо обеспечить себе полноценный завтрак - это может быть творожок или каша, фруктовый салат или вареное яйцо, сыр. В первую неделю после окончания диеты следует воздержаться от жирной пищи, избегать жареных и копченых продуктов, не злоупотреблять алкогольными напитками. Иначе результаты не удастся сохранить, а самочувствие резко ухудшится. Нельзя делать перекусы перед приемами пищи. Ужинать следует не позже 7 часов вечера.

Изменено 05.06.2015 21:15
Важно знать

Некоторые моменты о Кремлевской диете

Некоторые моменты о Кремлевской диете

Выглядеть привлекательно стремится каждая представительница слабого пола, независимо от возраста, семейного ...

Раздельное питание для работников офиса

Раздельное питание для работников офиса

Часто офисным работникам бывает сложно придерживаться расписания приемов пищи. Бывает, что просто нет времени ...

Новое на форуме

Нет сообщений для показа