Сайт о борьбе с лишним весом
03.06.2015 09:40

Преимущества японской диеты

Автор  Janna
Оценить
(0 голоса)

На японских островах, в отличие от Америки, очень мало жителей, страдающих избыточным весом. Основная причина - потребление низкокалорийной пищи. Здесь в первую очередь ограничивают употребление углеводов и жиров. На таком принципе основана высокоэффективная японская диета. При таком питании удается сбросить за пару недель до 7, а то и 8 килограммов лишнего веса. Лучше не использовать японскую диету чаще одного раза в 2-3 года, стоит применять ее больше двух недель и придерживаться впоследствии сбалансированного питания, иначе результаты пойдут насмарку. За время диеты происходит полная перестройка обмена веществ. Стойкий результат сохраняется на 2, а то и 3 года.

Несмотря на то, что японская диета разработана японскими специалистами, она не имеет ничего общего с традиционной японской кухней. Кстати, японцы не пьют много кофе, в основном питаются морепродуктами и рисом. Во время японской диеты нельзя употреблять сахар, соль, мучные и кондитерские изделия, алкогольные напитки. Между приемами пищи можно пить минеральную или кипяченую воду в неограниченном количестве.

Виды японской диеты

 

1. На 7 дней - за этот период достигаются внушительные результаты благодаря выводу лишней жидкости из организма.

2. На 13 дней - это наиболее популярный вариант.

3. На 14 дней - отличается от диеты, рассчитанной на 13 суток, всего на один день. Принципиальных отличий здесь нет.

Преимущества японской диеты

1. В диетическом рационе доступные и недорогие продукты.

2. Все блюда легко и быстро готовятся.

3. Меню диеты продуманно и сбалансировано, поэтому чувства голода практически не ощущается.

4. В процессе соблюдения правил питания этой низкокалорийной диеты вырабатываются здоровые пищевые привычки, а значит, после окончания диеты легко можно контролировать и удерживать собственный вес.

Основные правила диеты

Очень важно, чтобы калорийность дневного рациона не превышала 1200 килокалорий. Полностью исключаются из рациона питания соль и сахар, а также алкоголь и выпечка. Между приемами пищи необходимо выпивать около 2 литров минералки - обязательно негазированной. Необходимо плавно входить и выходить из диеты. Перед тем, как приступать к этой методике похудения, необходимо в обязательно порядке проконсультироваться с врачом. За пару - тройку дней до начала диеты откажитесь от алкоголя и уменьшите в рационе сахар и соль.

То же касается употребления жирной пищи. При выходе из диеты необходимо обеспечить себе полноценный завтрак - это может быть творожок или каша, фруктовый салат или вареное яйцо, сыр. В первую неделю после окончания диеты следует воздержаться от жирной пищи, избегать жареных и копченых продуктов, не злоупотреблять алкогольными напитками. Иначе результаты не удастся сохранить, а самочувствие резко ухудшится. Нельзя делать перекусы перед приемами пищи. Ужинать следует не позже 7 часов вечера.

Изменено 05.06.2015 21:15
Важно знать

Плюсы и минусы кремлевской диеты

Плюсы и минусы кремлевской диеты

Кремлевская диета представляется во многом занимательной. Давайте вначале побеседуем о ее плюсах. Калорийност...

Похудение после родов

Похудение после родов

Любую женщину, которая в скором времени готовиться стать мамой, волнует вопрос о том, как быстро похудеть посл...

Новое на форуме

Нет сообщений для показа