Сайт о борьбе с лишним весом
Как не поправиться, бросив курить?

on . Posted in Разное

altВопрос веса стоит особенно остро перед человеком, который решил бросить курить. Много неприятностей излишняя полнота приносит женщинам. Многие даже не пытаются избавиться от привычки курения из-за того, что могут поправиться.

Набор веса происходит по следующим причинам:
1) никотин имеет особенность увеличивать скорость метаболизма на несколько процентов. И когда человек бросает курить, его обмен веществ замедляется;
2) очень часто человек начинает съедать больше чем обычно, это все привычка держать сигарету во рту. Организму необходимо время, чтобы привыкнуть к новому образу жизни, поэтому нехватка сигарет, компенсируется едой.

Прибавка в весе составляет в среднем 5 килограмм. Но это является абсолютно нормальным явлением, и если приложить определенные усилия, вес быстро придет в норму.

Новый образ жизни как средство от лишнего веса


Отказаться навсегда от вредной привычки, и не набрать лишних килограмм можно, и это под силу абсолютно любому человеку.

Первое что необходимо сделать, это изменить систему питания.

Нельзя резко урезать свой рацион, тем более объявлять голодовку.

Следует отказаться от жареной и жирной пищи, и отдавать предпочтение менее калорийным блюдам.

Если желание что-нибудь пожевать слишком большое, то лучше взять яблоко, морковь, жвачку без сахара или листья салата.

Черный чай лучше заменить зеленым или минеральной водой.

Свежие фрукты и овощи, помогут организму получить достаточное количество витамин, и быстрее избавится от токсинов.

Возьмите фитнес в союзники


altФитнес станет прекрасным союзником по борьбе с лишним весом и не только во время отказа от сигарет. Физические упражнения способны поднять настроение, ускорить обмен веществ и придадут уверенности в своих силах.

А для того чтобы упражнения приносили радость и не были в тягость, воспользуйтесь некоторыми рекомендациями:
1) заниматься можно как дома, так и в спортивном зале. Если выбор сделан в пользу второго варианта, то фитнес-клуб лучше выбирать поближе к дому или к месту работы;
2) разнообразные комплексы упражнений не дадут скучать и отлынивать от тренировок. Поэтому можно чередовать танцевальные занятия и силовые или, например, пилатес и йогу;
З) если нет возможности посещать фитнес-клуб, заниматься можно и дома.

Главное, помнить, что с лишним весом необходимо бороться постепенно, и во время отказа от курения, особенно тщательно следить за своим питанием и подружиться с физкультурой.

Важно знать

Что такое вегетарианство и его виды

Что такое вегетарианство и его виды

В понятие вегетарианство мы вкладываем систему питания, которая ликвидирует мясные продукты (из мяса всех живо...

Салат из свежей капусты

Салат из свежей капусты

Казалось бы, что все рецепты салатов с капустой давно известны и ничего нового уже не придумаешь. Но есть реце...

Новое на форуме

Нет сообщений для показа