Вопрос веса стоит особенно остро перед человеком, который решил бросить курить. Много неприятностей излишняя полнота приносит женщинам. Многие даже не пытаются избавиться от привычки курения из-за того, что могут поправиться.Набор веса происходит по следующим причинам:
1) никотин имеет особенность увеличивать скорость метаболизма на несколько процентов. И когда человек бросает курить, его обмен веществ замедляется;
2) очень часто человек начинает съедать больше чем обычно, это все привычка держать сигарету во рту. Организму необходимо время, чтобы привыкнуть к новому образу жизни, поэтому нехватка сигарет, компенсируется едой.
Прибавка в весе составляет в среднем 5 килограмм. Но это является абсолютно нормальным явлением, и если приложить определенные усилия, вес быстро придет в норму.
Новый образ жизни как средство от лишнего веса
Отказаться навсегда от вредной привычки, и не набрать лишних килограмм можно, и это под силу абсолютно любому человеку.
Первое что необходимо сделать, это изменить систему питания.
Нельзя резко урезать свой рацион, тем более объявлять голодовку.
Следует отказаться от жареной и жирной пищи, и отдавать предпочтение менее калорийным блюдам.
Если желание что-нибудь пожевать слишком большое, то лучше взять яблоко, морковь, жвачку без сахара или листья салата.
Черный чай лучше заменить зеленым или минеральной водой.
Свежие фрукты и овощи, помогут организму получить достаточное количество витамин, и быстрее избавится от токсинов.
Возьмите фитнес в союзники
Фитнес станет прекрасным союзником по борьбе с лишним весом и не только во время отказа от сигарет. Физические упражнения способны поднять настроение, ускорить обмен веществ и придадут уверенности в своих силах.
А для того чтобы упражнения приносили радость и не были в тягость, воспользуйтесь некоторыми рекомендациями:
1) заниматься можно как дома, так и в спортивном зале. Если выбор сделан в пользу второго варианта, то фитнес-клуб лучше выбирать поближе к дому или к месту работы;
2) разнообразные комплексы упражнений не дадут скучать и отлынивать от тренировок. Поэтому можно чередовать танцевальные занятия и силовые или, например, пилатес и йогу;
З) если нет возможности посещать фитнес-клуб, заниматься можно и дома.
Главное, помнить, что с лишним весом необходимо бороться постепенно, и во время отказа от курения, особенно тщательно следить за своим питанием и подружиться с физкультурой.
