Сайт о борьбе с лишним весом
Как похудеть комфортно?

on . Posted in Разное

altНе каждая женщина обладает счастливой способностью не полнеть даже после регулярного лакомства пирожными. Большинству же приходится искать свой путь избавления от лишних сантиметров. Процесс похудения можно сделать комфортным, если придерживаться некоторых несложных правил.

Добавляйте продукты в рацион, а не исключайте


Всякий запрет вызывает протест, и ваш организм – не исключение. Добавляйте в рацион овощи, фрукты, необычные низкокалорийные блюда. Обещайте себе: «Я съем эту котлету, но только после миски овощного салата». Можете не сомневаться, что кушать вредное блюдо после овощей уже не захочется, при этом вы не будете чувствовать себя обделенной из-за запретов.

Гуляйте вместо тренировок


Если ваше настроение падает от самой только мысли о тренировке, откажитесь от спортзала. Найдите приятный для себя вид физической нагрузки. Возможно, это будет катание на велосипеде, верховая езда или же обыкновенные прогулки.

Снижайте калорийность привычных блюд


Не лишайте себя удовольствия полакомиться любимой пищей. Вместо этого постарайтесь уменьшить ее калорийность: запекайте мясо и рыбу вместо жарки, используйте для пиццы нежирный сыр, не добавляйте сахар в напитки.

Не забывайте о воде


Приучитесь в течение дня часто и понемногу пить обычную негазированную воду. Это необходимо для лучшего самочувствия и ускорения обмена веществ. Если же каждый прием пищи предварять стаканом воды, чувство сытости будет приходить быстрее.

Используйте небольшие тарелки


Одно и то же количество еды, помещенное в большую или маленькую посуду, воспринимается нами по-разному. Если в тарелке остается место, порция кажется нам недостаточной, и мы стремимся положить больше еды. Чтобы обмануть подсознание, следует брать самую маленькую посуду и доверху ее наполнять.

Сосредоточьтесь на еде


Избавьтесь от привычки кушать перед телевизором или компьютером. Не отвлекайтесь на постороннюю информацию и сосредоточьтесь на еде: так вы будете контролировать ее количество и получите большее наслаждение от трапезы.

Готовьте диетические блюда на всех


altВы наверняка сорветесь, если будете готовить диетические блюда для себя и высококалорийные – для других членов семьи. Убедите их, что переход на ваш способ питания – лучший способ избежать полноты в будущем.

Ведите дневник


Подробно записывайте данные о каждом приеме пищи, каждом стакане воды, фиксируйте информацию о физических нагрузках. Это сделает картину более наглядной и позволит внести необходимые коррективы.

Конечно, эти приемы не подарят вам стройность за одну ночь. Однако они необременительны и очень быстро станут жизненной привычкой, принеся отличное самочувствие и красивую фигуру.

Важно знать

Похудение после родов

Похудение после родов

Любую женщину, которая в скором времени готовиться стать мамой, волнует вопрос о том, как быстро похудеть посл...

Топ-15 рекомендаций для желающих похудеть

Топ-15 рекомендаций для желающих похудеть

Практически каждый человек время от времени задается мыслью о том, как быстро снизить вес.

Новое на форуме

Нет сообщений для показа