Сайт о борьбе с лишним весом
Как похудеть за неделю

on . Posted in Разное

не, 100г, диеты, 200г, на, за, неделю, для, диета, но, обезжиренного, сбросить, при, отварного, отварной, каши, из, стакан, диете, килограммовЧтобы решиться на похудение за неделю, нужны достаточно веские основания. Просто для того, чтобы сбросить лишние килограммы, можно найти и более безопасные способы. Начать можно хотя бы с ежедневной утренней зарядки или применения правильного питания. Но в некоторых случаях действительно бывает нужно, когда похудеть нужно быстро. Похудеть за неделю – достаточно непростая задача и поэтому нужно отдавать себе отчет о предстоящих трудностях. Главное при этом учесть и взвесить все особенности организма, чтобы не переоценить свои силы в погоне за стройной фигурой.
Несмотря на то, что неделя – это всего лишь 7 дней, такой срок вполне реален для похудения. Но дело также состоит и в том, от какого именно количества лишних килограммов нужно избавиться. Чтобы сбросит 2-3 лишних килограмма, будет вполне достаточно ввести ограничение на некоторые из вредных продуктов питания, соблюдать дневной режим и выполнять несложную зарядку. Если же дело заключается в необходимости сбросить 5 кг или даже больше, то тут уже в любом случае понадобится безвредная для организма, но эффективная диета.

Все уже давно знают, что диеты, разработанные на неделю, могут быть не только полезными для общего состояния организма, но также могут и нанести непоправимый вред, и меню и режим питания играют тут не последнюю роль. Да, действительно бывают очень эффективные диеты, при строгом выполнении правил и требований которых, можно всего лишь за одну неделю сбросить от 5 до 10 лишних килограммов. Но бесплатный сыр бывает только в мышеловке, и в данном случае за такое чудесное похудание придется расплачиваться здоровьем.

Резкое похудение всегда вызывает стресс в организме. Частые «быстрые» диеты агрессивны к организму и могут нанести невосполнимый вред здоровью. Такие диеты допустимо применять только в качестве крайних мер, когда, к примеру, необходимо срочное похудение к какой-то значительной дате или событию.
После выбора подходящей диеты из тех, которые дают возможность быстрого похудания в течение недели, в первую очередь следует проконсультироваться с диетологом или врачом, чтобы они оценили, допустимо ли применение этой диеты в данном конкретном случае. Отсутствие хронических заболеваний и противопоказаний, строго предписывающих не пользоваться никакими диетами, откроют дорогу к использованию недельной диеты. Рекомендуется начинать с простых диет, которые, тем не менее, обладают достаточной эффективностью.

Недельные диеты
О диете с названием «Половинка» наверняка слышали многие. Основной принцип этой диеты звучит так: проще всего сбросить лишние килограммы, если они останутся на тарелке. При этой диете нет необходимости убирать какие-либо продукты из рациона или готовить специальные диетические блюда и смеси. Не придется строго соблюдать режим приема пищи или подсчитывать калории того или иного блюда. Нужно всего лишь каждый раз, садясь за стол, наполнять свою тарелку едой, а потом откладывать назад ровно половину. При этом объем оставшейся пищи должен составлять до 200 мл (1 стакан). Такая диета позволяет за неделю сбросить до 2х килограммов.
В течение недели желудок успевает смириться с таким количеством приема пищи и уменьшается в объеме. Диета «Половинка» не наносит вреда организму и питаться по такому принципу можно гораздо дольше, чем 7 дней. Однако, следует учесть и два секрета, которые имеются в этой диете: пить как можно больше жидкости (не менее 1.5л воды в день) и очень тщательно и медленно пережевывать пищу.
Диета «Семидневка» работает по другому принципу. На каждый день составляется определенный перечень продуктов, которые и нужно съесть именно в течение этого дня. Каждые 1-2 часа можно съедать только один продукт из этого списка и запивать простой водой.

Пример перечня блюд для диеты «Семидневка»
1 день: 100г овсянки, 1 апельсин, 200г отварного филе курицы, 1 стаканчик обезжиренного йогурта, 100г обезжиренного творога.
2 день: пара помидоров, 100г чернослива, 100г гречневой каши, 200г отваренной говядины, 1 грейпфрут, 1 стакан обезжиренного кефира.
3 день: 200г отварной рыбы, 4 мандарина, 4 сладких перца, 1 груша, 1 чашка зеленого чая, 1 стакан молока, 100г отварного риса.
4 день: 5 огурцов, 2 груши, 200г отварного куриного филе, 100г кураги, 200г свежей капусты, 150г обезжиренного творога.
5 день: 200г отварной рыбы, 4 свежих моркови, 100г гречневой каши, 1 стакан молока, 100г морской капусты, 2 чашки черного чая.
6 день: 150г отварной говядины, 200г любых ягод, 2 апельсина, 100г пшенной каши, 200г вареной капусты брокколи.
7 день: 100г отварной свеклы, 2 стаканчика обезжиренного йогурта, 2 груши и 2 яблока, 100г изюма, 200г отварного куриного филе, 100г овсяной каши, 300 мл куриного бульона.
Употреблять данные продукты на каждый день можно в любом порядке. Диета проста и доступна каждому. Основной ее принцип: можно все, но раздельно и часто. Такая диета также не наносит вреда организму.
Для похудения на 5 или больше килограммов в неделю можно применять также и суповую диету. При соблюдении этой диеты голодать не придется. Овощные супы, являющиеся главным блюдом в этой диете, можно употреблять в любое время и в любых количествах. Не следует отклоняться от меню и добавлять в диету новые продукты – и результат не заставит себя ждать.





Важно знать

Раздельное питание как альтернатива диетам

Раздельное питание как альтернатива диетам

Все хотят как можно дольше оставаться молодыми, здоровыми и красивыми. Питанию в этом вопросе отведена одна из...

90-дневная диета на основе раздельного питания

90-дневная диета на основе раздельного питания

Система раздельного питания уже давно известна и популярна. Но не так давно двумя словаками была разработана 9...

Новое на форуме

Нет сообщений для показа