Почему человек много кушает?
Перед тем как сесть на диету, необходимо рассмотреть причины безмерного поглощения пищи. Может быть, это плохая привычка – есть перед телевизором или с книжкой в руках, либо просто попытка «заедать» проблемы. Как правило, большинство причин появления лишнего веса заключаются в неумении разобраться с самим собой и понять проблему изнутри. Изучив хорошо природу увеличения лишних килограммов, можно и подумать о самом процессе снижения веса.
Прежде всего, нужно понять, сколько всего хорошего может принести новая фигура. Какие положительные изменения придут в жизнь и как она переменится. Возможно, новый образ придаст смелости совершить давно задуманный поступок или исполнить мечту.
Самые простые примеры мотивации:
1) красивые и модные вещи в гардеробе;
2) гордость за себя и свою силу воли;
3) восхищение от окружающих;
4) здоровый организм и шанс прожить долгую жизнь;
5) новые знакомства и друзья;
6) обязательные перемены в личной жизни;
7) избавление от комплексов навсегда.
Страх перед болезнями
Давно уже не секрет, что люди с лишним весом предрасположены ко многим заболеваниям, к тому же достаточно серьезным. Можно изучить виды самых опасных болезней, которые развиваются при ожирении, посмотреть фотографии больных людей. Возможно, страх перед этим поможет собрать всю силу воли и начать первые шаги в процессе похудения.
Награда за каждый шаг
Хорошо помогает отслеживание результатов и обязательная награда за каждый маленький успех, например, за каждые сброшенные 5 кг. Можно купить одежду на пару размеров меньше, красивое платье, таким образом, мотивируя себя обязательно его примерить. В этом случае процесс будет приносить удовольствие, а организм, не испытывая стресса, будет легче отдавать килограммы.
Если следовать простым рекомендациям, что уговорить себя начать новую жизнь в стройном теле не так уж и тяжело. Важно определить четкие цели, составить небольшой план и не забывать о гармонии, в которой должны находиться и тело, и душа.