Говорить о пользе кефира можно довольно долго. Никому даже в голову не придет оспаривать полезные свойства этого продукта. Так кефир улучшает работу кишечника, сердечнососудистой системы, и даже улучшает работу нервной системы. Кроме этого, кефир помогает при лечении золотухи, восстановлении состояния дыхательной системы. Кефирная диета на 7 дней, помогает в полной мере оценить положительные свойства этого продукта.
Еще одним свойством, за которое его любят женщины, это его неоценимая помощь при похудении. Он обладает низкой калорийностью совместно с большим количеством полезных свойств, поэтому кефирные диеты наиболее безопасны для организма. Он не только помогает похудеть, но при этом выводит шлаки и токсины.
Существует большое количество кефирных диет. Самая распространенная это кефирная диета на 7 дней. Это более щадящая диета в сравнении с трехдневной кефирной моно диетой. В чем суть данной диеты? За основу питания берется кефир. Его необходимо употреблять каждый день. Существует несколько вариантов 7 дневной диеты. Вот один из них.
Меню на 7 дней при кефирной диете
- Первый день. В рационе должно быть около 1,5 литров кефира. Лучшим вариантом будет обезжиренный кефир. Если такого нет, то берем с самым минимальным процентом жира. Помимо кефира можно есть фрукты, но не более 1 кг.
- Второй день. Количество кефира сохраняется прежним. А вместо фруктов можно съесть печеную картошку в количестве четырех штук.
- Третий день наиболее тяжелый. 1,5 литра кефира плюс 1 литр минералки. Больше никакой еды.
- Четвертый день. Как обычно 1,5 литра кефира. А в дополнении к нему вареное мясо, по количеству ограниченное 0,5 кг (это может быть курица, свинина, говядина на выбор).
- Пятый день. Тот же кефир в том же количестве, пьем его с яблоками. Яблок берем 1 кг.
- Шестой день. Кефир с овощами. Можно овощи в сыром виде, можно в вареном, можно делать салат с кефиром. Но ни грамма соли.
- Седьмой день. Заключительный, но довольно тяжелый. Пьем только кефир с минералкой.
Эта диета помогает сбросить около 4 кг за неделю. Но при этом организм не испытывает стресс, так как имеет полноценное питание. Самое главное настроиться на соблюдение диеты в течение семи дней.
Как и все диеты, кефирная диета имеет некоторые противопоказания. Основное это индивидуальная непереносимость молока и молочных продуктов. А так же ее не рекомендуется использовать при беременности и грудном вскармливании.
Кефирная диета на 7 дней очень популярна, так наличие в питании овощей и фруктов позволяет получать необходимые витамины. Но при этом позволяет сбросить лишний вес.
Диета на 7 дней от японцев
Еще одним способом избавления от лишнего веса является японская диета на 7 дней. В чем её особенности?
По-другому она называется бессолевой диетой. При таком способе сбрасывания лишнего веса из рациона полностью исключается соль. Для некоторых это довольно трудно, но эффективность данной диеты стоит таких жертв.
Японская семидневная диета позволяет избавиться от 7 лишних кг. При этом, чем больше был первоначальный вес, тем больше удается потерять килограммов.
Ежедневное меню
- Черный кофе -1 чашка. Это завтрак. 2 яйца, томатный сок и капустный салат на обед. Ужин состоит из отварной нежирной рыбы.
- Тот же завтрак, что и в первый день плюс небольшой сухарик. Обед: салат из капусты и вареная рыба. А для ужина подойдет 200 мл обезжиренного кефира и отварная постная говядина.
- Повторяется завтрак первого дня. На обед можно съесть обжаренный кабачок, но без соли. А на ужин 200 гр говядины и 2 вареных яйца, а еще салат из свежей капусты.
- Кофе и сухарик на завтрак. Вареная морковь в количестве 3 штук на обед. И еще сыр маленький кусочек и сырое яйцо. Для ужина можно взять 2 яблочка.
- Морковка с лимонным соком – это завтрак. Обед – вареная рыба и томатный сок. Ужин –повторяет ужин 4 дня.
- Кофе на завтрак, половинку курицы с салатом из капусты и моркови на обед. И вареная морковь с 2 яйцами на ужин.
- Завтрак последнего дня состоит из чашки зеленого чая. Обед состоит из куска вареного мяса (говядины) и яблок. Ужин можно выбрать любой из предыдущих дней, за исключением 3.
При этой диете питание довольно разнообразное, что позволяет организму получать необходимые витамины и микроэлементы. При этом можно потерять до 7 кг.
Видео: О японской диете на 2 недели
