Сайт о борьбе с лишним весом
Ким Протасов: диета, меню, особенности

on . Posted in Разное

alt

Среди множества диет особняком стоит диета Протасова, рецепты которой в огромных количествах можно отыскать в Интернете. В той системе питания, которую предлагает известный Израильский диетолог Ким Протасов, нет ничего сложного. Положительной стороной этой диеты является то, что не возникает душевного дискомфорта от одной мысли о том, что нельзя, нельзя, нельзя. Оказывается можно. Хороший человек Ким Протасов, диета, которую он разработал, пришлась по вкусу очень многим женщинам.

Худеть хотят почти все, но не все согласны жить впроголодь, даже ради прекрасной фигуры. Одна мысль о том, что можно поесть в любое время и сколько хочешь, успокаивает и отодвигает на задний план другую мысль, о том, что чего-то есть нельзя.

Ким Протасов - диета

Начнём с того, что диета рассчитана на 5 недель. Конечно, это немало, но ваши усилия окупятся с лихвой. Самое главное, как и в любой другой диете, морально настроится на то, что все 5 недель вы будете чётко следовать правилам, которые устанавливает диета Протасова, описание этих пяти недель мы и предлагаем Вашему вниманию. Итак:

Первая неделя. В первую неделю диеты можно есть сырые овощи, столько, сколько хочется, то есть без ограничения. К сырым овощам можно добавить зелёные яблоки, целых три штуки в день, плюс одно варёное яйцо, сыр и творог 5% жирности.

Вторая неделя. Это надо перетерпеть, рацион остаётся тот же, что и на первой недели, а вес если и уходит, то весьма незначительно.

Третья неделя. А вот тут наступает настоящий праздник. Позволительно немного снизить потребление сыра и творога, зато добавляется, внимание: 300 грамм жареного мяса, рыбы или птицы.

steyk iz semgi

Да, вы не ошиблись, именно жаренного, ну где ещё, в какой диете есть жареное мясо или рыба!

Четвертая и пятая недели. А вот четвертая и пятая неделя, практически, не отличаются от третьей. Все те же овощи, яблоки, яйца и мясо. Разница в том, что, начиная с четвертой недели вес заметно падает, и это становится заметно не только Вам, но и всем окружающим.

Во время диеты надо пить много воды, не меньше 2 литров в день. Допустимы так же чай или кофе, хотя больше рекомендуют зелёный чай, но чёрный и кофе, отнюдь не возбраняются, что само по себе уже огромный плюс.

После пятой недели считается, что диета закончена, но выходить из неё нужно очень аккуратно, чтобы не нанести удар по организму.

dieta-kim-protasova

Постепенно, понемногу начинаем вводить в рацион растительное масло, 3 столовые ложки и не больше, в качестве источника жиров вполне себе рассматриваются орехи, но в небольших количествах, аккуратно, по чуть-чуть заменяем овощи фруктами. Очень рекомендуют отказаться от бананов и сухофруктов, а отдать предпочтение грушам, сливам, смородине и тому подобному.

Через неделю, две можно позволить себе на завтрак кашу, или на ужин, кому как больше нравится. Можно увеличить количество мяса и рыбы. Создатели диеты уверяют, что жирного и сладкого Вам просто больше ни когда в жизни есть не захочется.

Давайте резюмируем плюсы диеты Кима Протасова:

  1. Чисто психологически, на таких диетах сидится легче. Осознание того, что можно есть сколько хочешь, вопрос другой, что не все, что ты хочешь, можно есть.
  2. Нормализуются обменные процессы в организме, за счет отсутствия в продуктах, предписанных к употреблению углеводов с повышенным гликемическим индексом, в порядок приводится поджелудочная железа, что хорошо само по себе и уменьшает тягу к сладкому.
  3. За счет того, что молочные продукты широко представлены в этой диете, организм не испытывает недостатка в кальции, белке и лактозе.
  4. Овощи нормализуют деятельность кишечника и желудка, а также насыщает все тот же организм витаминами.

Проконсультируйтесь с врачом и, возможно, Вы похудеете именно с этой диетой.

Видео: Рецепт - рыба жареная в кляре

Важно знать

Диета на кефире: как добавить оригинальности?

Диета на кефире: как добавить оригинальности?

Кефир – уникально полезный продукт, который помогает активизировать обмен веществ, улучшить работу кишечника, ...

Польза и вред бессолевых диет

Польза и вред бессолевых диет

Стараясь сбросить лишний вес, люди бросаются из одной крайности в другую. Конечно, это больше свойственно прек...

Новое на форуме

Нет сообщений для показа