Создатели кремлевской диеты не обещают, что за неделю вы сбросите 15 кг лишнего веса, но придерживаясь правил КД, вам вполне удастся за месяц избавится от 8 до 15 кг, все зависит от количества лишнего веса. КД желательно сочетать с занятиями спортом – тогда и результаты приятно вас удивят, и кожа не потеряет свой тонус. Также очень важно, что КД построена так, что сброшенные килограммы на КД не возвращаются, как это зачастую бывает во множестве случаев с монодиетами или экстремальным похудением.

История КД очень таинственная и интересная. Сначала в течение длительного отрезка времени о ней многие слышали, но ее рацион не разглашался, из-за чего о ней ходило много слухов и кривотолков, будто бы она дает результаты каким-то чудесным образом. Первое название кремлевской диеты – «диета космонавтов». Такое название у диеты было потому, что она действительно изначально была разработана для питания космонавтов. Второе же свое название она получила благодаря тому, что сначала, когда рецепт только начинал рассекречиваться, на ней сидели только чиновники и члены партий. В общем, раньше таинственный  рацион КД был известен только элите. Теперь же, когда рацион КД известен всем, и сидеть на ней могут все желающие, она обрела необычайную популярность. Благодаря тому, что высшим слоям общества удалось достичь прекрасных результатов, соблюдая КД, каждая женщина, которая ищет способ похудеть и заботится о своем здоровье, считает своим долгом хотя бы попробовать эту диету.

Суть Кремлевской диеты заключается в том, что углеводная составляющая питания резко ограничивается, и тогда организму  приходится брать энергию, перерабатывая жир, который отложился как раз на случай недостатка углеводов. Вот такой простой секрет эффективности КД – жир расходуется, вес снижается. При этом чем больше запасов организм сделал, тем быстрее он их расходует. В основном рацион КД состоит из мясных продуктов. На первой неделе следует сократить количество углеводов в рационе до 20 граммов, а после можно добавить еще 20. Такие продукты, как картофель, сахар, хлебобулочные изделия следует полностью исключить из рациона, даже если количество углеводов, употребляемых в день, не превысит нормы. Сладкое нужно сократить по максимуму, нежелательно употреблять даже соки (за исключением томатного) и фрукты.  Рекомендуется ввести в рацион большое количество рыбы, различных сыров, мясных изделий, низкоуглеводных овощей, допускаются также продукты, содержание углеводов в которых низкое. Чтобы КД соблюдать было как можно легче, в интернете можно найти специальную таблицу, в которой все продукты имеют свое количество баллов в зависимости от содержания углеводов. Также можно посмотреть различные меню, которые не нарушают правил КД.

Продуктами, которых нет в таблице, например, колбасами, сосисками, сардельками, увлекаться не стоит. Это связано с тем, что в таких продуктах может быть очень малое содержание мяса, а углеводы, за счет добавления сои и крахмала, могут содержаться в огромном количестве, что при соблюдении КД недопустимо. Стоит учесть, что несмотря на то, что диета не ограничивает употребление таких продуктов, как мясо и сыр, это не означает, что можно есть их килограммами и при этом худеть. Чтобы увеличить эффективность кремлевской диеты, необходимо не только считать очки, но еще и  смотря на то, что нет строгого ограничения мясных продуктов, употреблять их в огромных количествах не стоит, иначе эффекта можно так и не дождаться. Также стоит следить за тем, чтобы не увлекаться едой перед сном. Желательно кушать мясо и рыбу в сочетании с низкоуглеводными не крахмалистыми овощами – тогда они будут усваиваться намного лучше.

Важно знать, что у КД имеются свои противопоказания. Её не стоит соблюдать людям, которые страдают от болезней сердца, имеют проблемы с почками и сосудами. Также противопоказана диета беременным женщинам, которые решились соблюдать ее без показаний врача. Как перед соблюдением любой другой диеты перед началом КД лучше проконсультироваться с врачом.

КД подходит не для всех не только по состоянию здоровья, но и по состоянию души. Если вы сладкоежка, и не представляете свою жизнь без шоколада, мороженного и булочки со сгущенкой – вам эта диета никак не подходит, так как  она основана на сокращении углеводов, а все сладости – это практически чистые углеводы. Поэтому, прежде чем выбрать КД, хорошо подумайте, смогут ли фрукты заменить вам сладости. Если вы все же готовы ограничить сахар в своем рационе, то однозначно стоит попробовать, ведь  КД очень эффективная, и приносит хорошие и быстрые результаты.

Еще один важный момент: во время КД очень важно следить за водным балансом в организме. Во-первых, она снизит нагрузку на ваш организм, а во-вторых, поспособствует выведению шлаков. Поэтому желательно пить минимум 1,5-2 литров чистой природной воды в день. Иногда во время КД бывают запоры, но эта проблема легко решается – если вы будете есть 50 граммов отрубей в день, то забудете о том, что такое проблемы с кишечником и пищеварением.