Наше самочувствие и внешний вид напрямую зависят от того, что мы едим. Поэтому стоит с особым вниманием относиться к рациону питания и выбирать полезные продукты.
Зачастую причиной плохого самочувствия мы считаем такие факторы, как:
1) плохая екология;
2) стрессы;
3) сумасшедший ритм жизни;
4) нехватка времени на физические нагрузки.

На самом деле, причина кроется в другом – в неправильном питании. Для того чтобы начать питаться правильно, важно запомнить один простой закон: все, что не вредно, то полезно.

Первые шаги на пути к здоровому питанию

Для начала необходимо отказать от вредных продуктов, к которым, в первую очередь, относятся полуфабрикаты, консервы, газированные напитки, острые и жирные продукты, блюда, содержащие красители и консерванты. Категорически запрещается употреблять еду быстрого приготовления и фаст-фуды. Как только эта еда исчезнет из рациона вашего питания, самочувствие и внешний вид сразу же улучшаться.

Во вторую очередь стоит отказаться от жареных блюд, так как холестерин, содержащийся в масле, негативно сказывается на здоровье. Намного полезней употреблять тушеную, вареную или печеную пищу. При таких способах обработки в продуктах остается максимальное количество полезных веществ и витаминов.

Маленькие секреты здоровой пищи

Необходимо включить в свой рацион как можно больше фруктов и овощей, именно эти продукты богаты клетчаткой, минералами, углеводами и витаминами. Летом это, разумеется, свежие овощи и фрукты, которые растут на даче у каждого из нас. Важно обогатить организм белками, которые содержаться в нежирном мясе, яйцах и рыбе. Молочные продукты богаты кальцием и витамином D.

Завтрак, обед, ужин – пример здорового питания

Идеальным завтраком считается овсяная каша, которая способствует выведению из организма шлаков и токсинов. На обед отлично подойдет легкий суп с овощами на курином бульоне, овощной салат, заправленный оливковым маслом, рыба на пару, а в качестве гарнира подойдет греча или рис. Любителям хлеба лучше отдавать предпочтение злаковой продукции или хлебцам. Ужин должен быть не только полезным, но и легким. Идеальным вариантом считается овощное рагу, а для тех, кому лень готовить – мюсли, заправленные йогуртом.

Соблюдая такие простые правила здорового питания, вы не только сможете быстро привести себя в форму, но и почувствуете легкость, повышение работоспособности и улучшение настроения.