Сайт о борьбе с лишним весом
19.08.2013 06:37

15 правил итальянских диетологов

Итальянские диетологи разработали свод правил безупречной диеты. Он включает 15 пт.

Специалисты Государственной итальянской ассоциации диетологов объявили главное правило диеты – баланс за столом. Президент ассоциации диетологов Джованна Чекетто заявила, что возвращение к старенькым привычкам после диеты мешает поддерживать вес в норме. Чтоб избежать этого, диетологи предлагают соблюдать последующие правила:

1. Не пропускайте принятые приемы еды. В вашем рационе должны быть завтрак, обед и ужин

2. Включайте в каждый прием еды одну порцию товаров с углеводами. Предпочтение – продуктам с низким процентом жирности.

3. Каждый прием еды должен содержать как можно больше овощей-

4. В перекусы (максимум два раза в денек) лучше употреблять фрукты-

5. Ограничьте употребление сыров 2-3 разами в неделю-

6. Рыба должна быть на вашем столе, по последней мере, дважды в неделю-

7. 2-3 раза в неделю, в один из главных приемов еды, ешьте такие блюда, как супы из овощей и злаков-

8. Хорошее дополнение к основному у блюду – овощи (помидоры, кабачки, баклажаны и брокколи)-

9. Ограничьте употребление жирных соусов для макаронных изделий ( на базе мясного рагу, бекона либо сливок) до 1-2 раз в неделю-

10. Откажитесь от сочетания в одном приеме еды товаров с схожей питательностью-

11. Жарку товаров поменяйте тушением, выпариванием, изготовлением в гриле и фольге-

12. Сведите к минимуму жирность еды. В качестве приправы используйте овощи, воду либо овощной бульон, вино, томатный соус и пряности-

13. При готовке используйте оливковое масло. Добавляйте его в сыром виде в конце готовки-

14. Ограничьте сладкое. Если едите сладости, то делайте это сходу после пищи либо на завтрак-

15. Выпивайте в денек как минимум полтора литра воды (зеленоватый чай, фильтрованная вода)

Последние новости
Важно знать

Кролик по-голландски

Кролик по-голландски

Мясо кролика очень вкусное. Преимущества в том, что оно диетическое, нежирное, полезное для людей пожилого воз...

Раздельное питание и проблемы психики

Раздельное питание и проблемы психики

Оказывается, от раздельного питания страдает не только пищеварение, но и сама нервная система. Вы ни разу не д...

Следуйте за нами
No tweets found.
Новое на форуме

Нет сообщений для показа