Но все таки бывают ситуации, когда стремительно похудеть актуально нужно. Приближающееся торжество: свадьба, юбилей возлюбленной тетушки либо встреча выпускников, внезапная поездка в горячие страны по пылающей путевке – такие действия принуждают нас срочно сбрасывать вес, чтоб влезть в возлюбленный купальник либо отлично смотреться в вечернем наряде. В качестве разовой акции экспресс-диеты результативны и полностью безобидны. Но если у тебя имеются заболевания органов ЖКТ, без подготовительной консультации гастроэнтеролога не обойтись.
Выбирай ту диету, которая больше всего подойдет конкретно для тебя – и вперед, к суперфигуре!
Двухнедельная программка
Если у тебя есть две недели до денька Ч, ты просто можешь избавиться от 7 см в талии без вреда для здоровья. Ты не только лишь похудеешь, да и очистишь организм при помощи клетчатки. В рационе должны быть только капуста, яблоки, груши и апельсины прошедшего урожая. Грубая клетчатка, в отличие от ласковых витаминов, отлично сохраняется в овощах и фруктах даже при продолжительном хранении. Старайся ничего не подсаливать, не подслащивать и не поджарить.
Завтрак. Сделай для себя к чаю (кофе) жаркий бутерброд: кусочек зернового либо ржаного хлеба намажь тончайшим слоем масла, положи ломтик яблока, апельсина либо лист капусты, посыпь тертым нежирным сыром – и в духовку, ростер либо микроволновку, пока сыр не расплавится. Очень не зажаривай! Таких бутербродиков на завтрак можно съесть 2-3, не больше.
Два дневных перекуса. Яблоко, груша либо апельсин. Кофе – не больше 2-х чашек. Чай (лучше зеленоватый) и минеральная вода – без ограничений (но общий объем выпитой в денек воды не должен превосходить 2 л).
Обед. Хоть какой из четерех вариантов салатов (соль исключить): капустно-яблочный, заправленный малокалорийным майонезом либо растительным маслом- из капусты, апельсинов и яблок – без заправки (можно добавить банан)- из мелко нарезананой капусты (250 г) с корейской морковью либо свеклой (50 г)- салат из капусты средней вырезки с малокалорийным майонезом, чесноком и соевым соусом.
1-ое блюдо: борщ постный с 1 ч. л. растительного масла на 0,5 л.
2-ое блюдо: птица без кожи – 150 г.
Десерт: компот из яблок, апельсинов, груш без сахара.
Ужин. Не позже чем за три часа до сна съешь капусту, тушенную с луком, либо омлет из 2-ух яиц с мелкопорубленной капустой.
Перед сном. Стакан кефира, йогурт либо огромное яблоко (груша, апельсин).
Стройность за неделю
Посвяти для себя целую неделю – и итог тебя повеселит. Если пожелаешь, можешь продолжить диетировать до 10-14 дней. Главное – не зацикливаться на одном продукте: каждый денек ешь новейшую еду.
Бразильская диета
1-ые два денька: 3 раза в денек по одному яичку вкрутую, по чашечке кофе и по яблоку.
3-ий денек: днем – 2 яичка, на обед – кусочек говядины со шпинатом, вечерком – 2 яичка, чашечка кофе.
4-ый денек: днем 1 яичко, на обед – вареная рыба и помидор, вечерком – 2 яичка, чашечка кофе.
5-ый денек: днем – 1 яичко, чашечка кофе- на обед – 2 яичка, помидор- вечерком – жаренная без жира на решетке рыба, овощи с яблоковым уксусом.
6-ой денек: днем – 1 яичко, чашечка кофе- на обед – кусочек говядины, огурец- вечерком – телятина, жаренная без жира, помидор, чашечка кофе.
Седьмой денек: днем – 1 яичко, чашечка кофе- на обед – половина цыпленка (жаренного без жира), овощи- вечерком – 2-ая половина цыпленка, яблоко, чашечка кофе.
Пестрая диета
1-ый денек: 500 г новых овощей.
2-ой денек: 100 г мяса, жаренного без жира.
3-ий денек: 6 яиц, сваренных вкрутую.
4-ый денек: 400 г вареной говядины.
5-ый денек: 400 г вареной рыбы.
6-ой денек: 1 кг новых фруктов.
Седьмой денек: 1 кг новых фруктов.
Полужидкая диета
1-ый денек: 1,5 л молока.
2-ой денек: 2 емкости простокваши.
3-ий денек: 6 крутых яиц.
4-ый денек: 400 г вареной говядины.
5-ый денек: 600 г овощей (сырых либо запеченных на гриле).
6-ой денек: 1,5 кг фруктов.
Трехдневные диеты
Короткосрочные диеты используй исключительно в самом последнем случае. Помни, что стремительно сброшенный вес возвратится совместно с возобновлением обычного рациона.
Картофельная диета
Питаясь согласно этой диете, ты будешь ощущать себя сытой, хотя станешь терять в весе до 500 г за денек.
Завтрак: стакан молока.
Обед: 300 г картофельного пюре.
Ужин: картофельный салат (250 г картофеля, 1 яичко вкрутую, соль, яблоковый уксус, растительное масло, темный перец).
Так как эта диета не содержит витаминов, нужно принимать их в пилюлях.
Жокейская диета
Эта диета применяется в случае, если нужно срочно похудеть. Эффект усиливается при помощи сауны и массажа.
1-ый денек: один запеченный цыпленок, разбитый на три равные части.
2-ой денек: 300 г телятины, жаренной без жира, также разбитой на три части.
3-ий денек: от 3 до 5-ти чашек темного кофе.
Эту диету нельзя использовать длительно. Для витаминизации мясо и птицу следует поливать лимоновым соком, также добавлять малость зелени (шпинат, петрушка, кинза, укроп и др.).
Молочная диета
В денек выпивай 1 л молока (каждые 2-3 часа по стакану). Эта диета очень грозная, ее можно выдержать исключительно в том случае, если ты нормально переносишь молоко.
Разгрузочные деньки
Разгрузочные деньки раз либо два в неделю – красивый метод поддержания себя в форме. Если перед тобой стоит задачка стремительно похудеть, приобрести тонкий животик – проведи два разгрузочных денька попорядку.
Кефирный денек. Выбирай кефир 2,5 % жирности. Откажись от обезжиренного кефира: он раздражает стены желудка. Выпей за денек литр-полтора кисломолочного напитка.
Кефирно-гречневый денек. С вечера залей кипяточком полстакана промытой гречки. В течение денька ты должна съесть всю гречку и испить литр кефира либо домашнего кислого молока.
Яблоковый денек. В течение денька съешь полтора килограмма яблок. Выбирай плоды, выросшие в наших широтах. Хотя после зимовки они смотрятся не очень аппетитно, зато в их много клетчатки и фактически отсутствуют вредные вещества.
Овощной денек. Морковные салаты, капуста, вареная свекла, различная зелень – вот твой нынешний рацион. За денек съешь 4 тарелки овощей без заправки.
В чем опасность стремительных диет?
Организму для настоящей жизнедеятельности необходимы все питательные элементы, в том числе жир. Не получая этих веществ с пищей в достаточном количестве, он начинает расходовать свои собственные ткани, что может привести к плачевным последствиям. Все имеющиеся диеты можно грубо поделить на 5 типов:
• Диеты, базирующиеся на одном компоненте (гречневая, кефирная и т. п.). Такие диеты чреваты не только лишь расстройством пищеварения, да и психологическими нарушениям: ни один продукт не может предоставить полную палитру нужных питательных веществ, минералов и витаминов.
• Малокалорийные диеты (от 400 до 1000 ккал в денек) могут привести к общему недомоганию, головокружениям, выпадению волос, прекращению менструаций, бессоннице и депрессиям.
• Диеты, бедные углеводами и/либо богатые жирами (протеиновая диета и пр.) могут окончиться декальцинацией костей и повреждением почек. Также из-за такового рациона увеличивается уровень содержания мочевой кислоты и холестерина, может показаться нехороший запах изо рта и головокружение.
• Диеты, богатые углеводами (ананасовая, рисовая и пр.) провоцируют недостаток актуально принципиальных жирных кислот, растворимых в жирах витаминов и протеинов.
• Уникальные диеты (диета неплохого настроения, диеты знаменитостей), обычно, содержат в себе экзотичные либо сложные в изготовлении блюда и при всем этом не уделяют внимание сбалансированности питания.
