Сайт о борьбе с лишним весом
16.04.2013 06:37

5 наилучших экспресс-диет

Мы избрали тебе 5 диет, при помощи которых ты просто сбросишь излишние килограммы в самые кратчайшие сроки

О вреде короткосрочных действенных диет знает каждый. Чрезмерное увлечение ими не проходит безо всяких следов: с каждой новейшей попыткой похудеть вес будет уходить все медлительнее. Даже если ты будешь питаться только половинкой макового зернышка в денек, твой вес остается при для тебя, ведь организм помнит ужасные голодные деньки. Конкретно на случай голодного стресса тело будет и с легкостью копить, и с омерзением отдавать жировые припасы. Потому наилучший метод похудеть – это питаться равновесно и часто.

Но все таки бывают ситуации, когда стремительно похудеть актуально нужно. Приближающееся торжество: свадьба, юбилей возлюбленной тетушки либо встреча выпускников, внезапная поездка в горячие страны по пылающей путевке – такие действия принуждают нас срочно сбрасывать вес, чтоб влезть в возлюбленный купальник либо отлично смотреться в вечернем наряде. В качестве разовой акции экспресс-диеты результативны и полностью безобидны. Но если у тебя имеются заболевания органов ЖКТ, без подготовительной консультации гастроэнтеролога не обойтись.

Выбирай ту диету, которая больше всего подойдет конкретно для тебя – и вперед, к суперфигуре!

Двухнедельная программка

Если у тебя есть две недели до денька Ч, ты просто можешь избавиться от 7 см в талии без вреда для здоровья. Ты не только лишь похудеешь, да и очистишь организм при помощи клетчатки. В рационе должны быть только капуста, яблоки, груши и апельсины прошедшего урожая. Грубая клетчатка, в отличие от ласковых витаминов, отлично сохраняется в овощах и фруктах даже при продолжительном хранении. Старайся ничего не подсаливать, не подслащивать и не поджарить.

Завтрак. Сделай для себя к чаю (кофе) жаркий бутерброд: кусочек зернового либо ржаного хлеба намажь тончайшим слоем масла, положи ломтик яблока, апельсина либо лист капусты, посыпь тертым нежирным сыром – и в духовку, ростер либо микроволновку, пока сыр не расплавится. Очень не зажаривай! Таких бутербродиков на завтрак можно съесть 2-3, не больше.

Два дневных перекуса. Яблоко, груша либо апельсин. Кофе – не больше 2-х чашек. Чай (лучше зеленоватый) и минеральная вода – без ограничений (но общий объем выпитой в денек воды не должен превосходить 2 л).

Обед. Хоть какой из четерех вариантов салатов (соль исключить): капустно-яблочный, заправленный малокалорийным майонезом либо растительным маслом- из капусты, апельсинов и яблок – без заправки (можно добавить банан)- из мелко нарезананой капусты (250 г) с корейской морковью либо свеклой (50 г)- салат из капусты средней вырезки с малокалорийным майонезом, чесноком и соевым соусом.

1-ое блюдо: борщ постный с 1 ч. л. растительного масла на 0,5 л.

2-ое блюдо: птица без кожи – 150 г.

Десерт: компот из яблок, апельсинов, груш без сахара.

Ужин. Не позже чем за три часа до сна съешь капусту, тушенную с луком, либо омлет из 2-ух яиц с мелкопорубленной капустой.

Перед сном. Стакан кефира, йогурт либо огромное яблоко (груша, апельсин).

Стройность за неделю

Посвяти для себя целую неделю – и итог тебя повеселит. Если пожелаешь, можешь продолжить диетировать до 10-14 дней. Главное – не зацикливаться на одном продукте: каждый денек ешь новейшую еду.

Бразильская диета

1-ые два денька: 3 раза в денек по одному яичку вкрутую, по чашечке кофе и по яблоку.

3-ий денек: днем – 2 яичка, на обед – кусочек говядины со шпинатом, вечерком – 2 яичка, чашечка кофе.

4-ый денек: днем 1 яичко, на обед – вареная рыба и помидор, вечерком – 2 яичка, чашечка кофе.

5-ый денек: днем – 1 яичко, чашечка кофе- на обед – 2 яичка, помидор- вечерком – жаренная без жира на решетке рыба, овощи с яблоковым уксусом.

6-ой денек: днем – 1 яичко, чашечка кофе- на обед – кусочек говядины, огурец- вечерком – телятина, жаренная без жира, помидор, чашечка кофе.

Седьмой денек: днем – 1 яичко, чашечка кофе- на обед – половина цыпленка (жаренного без жира), овощи- вечерком – 2-ая половина цыпленка, яблоко, чашечка кофе.

Пестрая диета

1-ый денек: 500 г новых овощей.

2-ой денек: 100 г мяса, жаренного без жира.

3-ий денек: 6 яиц, сваренных вкрутую.

4-ый денек: 400 г вареной говядины.

5-ый денек: 400 г вареной рыбы.

6-ой денек: 1 кг новых фруктов.

Седьмой денек: 1 кг новых фруктов.

Полужидкая диета

1-ый денек: 1,5 л молока.

2-ой денек: 2 емкости простокваши.

3-ий денек: 6 крутых яиц.

4-ый денек: 400 г вареной говядины.

5-ый денек: 600 г овощей (сырых либо запеченных на гриле).

6-ой денек: 1,5 кг фруктов.

Трехдневные диеты

Короткосрочные диеты используй исключительно в самом последнем случае. Помни, что стремительно сброшенный вес возвратится совместно с возобновлением обычного рациона.

Картофельная диета

Питаясь согласно этой диете, ты будешь ощущать себя сытой, хотя станешь терять в весе до 500 г за денек.

Завтрак: стакан молока.

Обед: 300 г картофельного пюре.

Ужин: картофельный салат (250 г картофеля, 1 яичко вкрутую, соль, яблоковый уксус, растительное масло, темный перец).

Так как эта диета не содержит витаминов, нужно принимать их в пилюлях.

Жокейская диета

Эта диета применяется в случае, если нужно срочно похудеть. Эффект усиливается при помощи сауны и массажа.

1-ый денек: один запеченный цыпленок, разбитый на три равные части.

2-ой денек: 300 г телятины, жаренной без жира, также разбитой на три части.

3-ий денек: от 3 до 5-ти чашек темного кофе.

Эту диету нельзя использовать длительно. Для витаминизации мясо и птицу следует поливать лимоновым соком, также добавлять малость зелени (шпинат, петрушка, кинза, укроп и др.).

Молочная диета

В денек выпивай 1 л молока (каждые 2-3 часа по стакану). Эта диета очень грозная, ее можно выдержать исключительно в том случае, если ты нормально переносишь молоко.

Разгрузочные деньки

Разгрузочные деньки раз либо два в неделю – красивый метод поддержания себя в форме. Если перед тобой стоит задачка стремительно похудеть, приобрести тонкий животик – проведи два разгрузочных денька попорядку.

Кефирный денек. Выбирай кефир 2,5 % жирности. Откажись от обезжиренного кефира: он раздражает стены желудка. Выпей за денек литр-полтора кисломолочного напитка.

Кефирно-гречневый денек. С вечера залей кипяточком полстакана промытой гречки. В течение денька ты должна съесть всю гречку и испить литр кефира либо домашнего кислого молока.

Яблоковый денек. В течение денька съешь полтора килограмма яблок. Выбирай плоды, выросшие в наших широтах. Хотя после зимовки они смотрятся не очень аппетитно, зато в их много клетчатки и фактически отсутствуют вредные вещества.

Овощной денек. Морковные салаты, капуста, вареная свекла, различная зелень – вот твой нынешний рацион. За денек съешь 4 тарелки овощей без заправки.

В чем опасность стремительных диет?

Организму для настоящей жизнедеятельности необходимы все питательные элементы, в том числе жир. Не получая этих веществ с пищей в достаточном количестве, он начинает расходовать свои собственные ткани, что может привести к плачевным последствиям. Все имеющиеся диеты можно грубо поделить на 5 типов:

• Диеты, базирующиеся на одном компоненте (гречневая, кефирная и т. п.). Такие диеты чреваты не только лишь расстройством пищеварения, да и психологическими нарушениям: ни один продукт не может предоставить полную палитру нужных питательных веществ, минералов и витаминов.

• Малокалорийные диеты (от 400 до 1000 ккал в денек) могут привести к общему недомоганию, головокружениям, выпадению волос, прекращению менструаций, бессоннице и депрессиям.

• Диеты, бедные углеводами и/либо богатые жирами (протеиновая диета и пр.) могут окончиться декальцинацией костей и повреждением почек. Также из-за такового рациона увеличивается уровень содержания мочевой кислоты и холестерина, может показаться нехороший запах изо рта и головокружение.

• Диеты, богатые углеводами (ананасовая, рисовая и пр.) провоцируют недостаток актуально принципиальных жирных кислот, растворимых в жирах витаминов и протеинов.

• Уникальные диеты (диета неплохого настроения, диеты знаменитостей), обычно, содержат в себе экзотичные либо сложные в изготовлении блюда и при всем этом не уделяют внимание сбалансированности питания.

Последние новости
Важно знать

Четыре нюанса вегетарианства

Четыре нюанса вегетарианства

Этико-эстетический нюанс основывается на жалости к животным, сочувствии к страданию, которое они испытывают, к...

Питание и вегетарианство

Питание и вегетарианство

Вегетарианство — это система питания, нацеленная на сбережение здоровья. Оно представляет не только исключение...

Следуйте за нами
No tweets found.
Новое на форуме

Нет сообщений для показа