Сайт о борьбе с лишним весом
16.04.2013 06:37

5 наилучших экспресс-диет

Мы избрали тебе 5 диет, при помощи которых ты просто сбросишь излишние килограммы в самые кратчайшие сроки

О вреде короткосрочных действенных диет знает каждый. Чрезмерное увлечение ими не проходит безо всяких следов: с каждой новейшей попыткой похудеть вес будет уходить все медлительнее. Даже если ты будешь питаться только половинкой макового зернышка в денек, твой вес остается при для тебя, ведь организм помнит ужасные голодные деньки. Конкретно на случай голодного стресса тело будет и с легкостью копить, и с омерзением отдавать жировые припасы. Потому наилучший метод похудеть – это питаться равновесно и часто.

Но все таки бывают ситуации, когда стремительно похудеть актуально нужно. Приближающееся торжество: свадьба, юбилей возлюбленной тетушки либо встреча выпускников, внезапная поездка в горячие страны по пылающей путевке – такие действия принуждают нас срочно сбрасывать вес, чтоб влезть в возлюбленный купальник либо отлично смотреться в вечернем наряде. В качестве разовой акции экспресс-диеты результативны и полностью безобидны. Но если у тебя имеются заболевания органов ЖКТ, без подготовительной консультации гастроэнтеролога не обойтись.

Выбирай ту диету, которая больше всего подойдет конкретно для тебя – и вперед, к суперфигуре!

Двухнедельная программка

Если у тебя есть две недели до денька Ч, ты просто можешь избавиться от 7 см в талии без вреда для здоровья. Ты не только лишь похудеешь, да и очистишь организм при помощи клетчатки. В рационе должны быть только капуста, яблоки, груши и апельсины прошедшего урожая. Грубая клетчатка, в отличие от ласковых витаминов, отлично сохраняется в овощах и фруктах даже при продолжительном хранении. Старайся ничего не подсаливать, не подслащивать и не поджарить.

Завтрак. Сделай для себя к чаю (кофе) жаркий бутерброд: кусочек зернового либо ржаного хлеба намажь тончайшим слоем масла, положи ломтик яблока, апельсина либо лист капусты, посыпь тертым нежирным сыром – и в духовку, ростер либо микроволновку, пока сыр не расплавится. Очень не зажаривай! Таких бутербродиков на завтрак можно съесть 2-3, не больше.

Два дневных перекуса. Яблоко, груша либо апельсин. Кофе – не больше 2-х чашек. Чай (лучше зеленоватый) и минеральная вода – без ограничений (но общий объем выпитой в денек воды не должен превосходить 2 л).

Обед. Хоть какой из четерех вариантов салатов (соль исключить): капустно-яблочный, заправленный малокалорийным майонезом либо растительным маслом- из капусты, апельсинов и яблок – без заправки (можно добавить банан)- из мелко нарезананой капусты (250 г) с корейской морковью либо свеклой (50 г)- салат из капусты средней вырезки с малокалорийным майонезом, чесноком и соевым соусом.

1-ое блюдо: борщ постный с 1 ч. л. растительного масла на 0,5 л.

2-ое блюдо: птица без кожи – 150 г.

Десерт: компот из яблок, апельсинов, груш без сахара.

Ужин. Не позже чем за три часа до сна съешь капусту, тушенную с луком, либо омлет из 2-ух яиц с мелкопорубленной капустой.

Перед сном. Стакан кефира, йогурт либо огромное яблоко (груша, апельсин).

Стройность за неделю

Посвяти для себя целую неделю – и итог тебя повеселит. Если пожелаешь, можешь продолжить диетировать до 10-14 дней. Главное – не зацикливаться на одном продукте: каждый денек ешь новейшую еду.

Бразильская диета

1-ые два денька: 3 раза в денек по одному яичку вкрутую, по чашечке кофе и по яблоку.

3-ий денек: днем – 2 яичка, на обед – кусочек говядины со шпинатом, вечерком – 2 яичка, чашечка кофе.

4-ый денек: днем 1 яичко, на обед – вареная рыба и помидор, вечерком – 2 яичка, чашечка кофе.

5-ый денек: днем – 1 яичко, чашечка кофе- на обед – 2 яичка, помидор- вечерком – жаренная без жира на решетке рыба, овощи с яблоковым уксусом.

6-ой денек: днем – 1 яичко, чашечка кофе- на обед – кусочек говядины, огурец- вечерком – телятина, жаренная без жира, помидор, чашечка кофе.

Седьмой денек: днем – 1 яичко, чашечка кофе- на обед – половина цыпленка (жаренного без жира), овощи- вечерком – 2-ая половина цыпленка, яблоко, чашечка кофе.

Пестрая диета

1-ый денек: 500 г новых овощей.

2-ой денек: 100 г мяса, жаренного без жира.

3-ий денек: 6 яиц, сваренных вкрутую.

4-ый денек: 400 г вареной говядины.

5-ый денек: 400 г вареной рыбы.

6-ой денек: 1 кг новых фруктов.

Седьмой денек: 1 кг новых фруктов.

Полужидкая диета

1-ый денек: 1,5 л молока.

2-ой денек: 2 емкости простокваши.

3-ий денек: 6 крутых яиц.

4-ый денек: 400 г вареной говядины.

5-ый денек: 600 г овощей (сырых либо запеченных на гриле).

6-ой денек: 1,5 кг фруктов.

Трехдневные диеты

Короткосрочные диеты используй исключительно в самом последнем случае. Помни, что стремительно сброшенный вес возвратится совместно с возобновлением обычного рациона.

Картофельная диета

Питаясь согласно этой диете, ты будешь ощущать себя сытой, хотя станешь терять в весе до 500 г за денек.

Завтрак: стакан молока.

Обед: 300 г картофельного пюре.

Ужин: картофельный салат (250 г картофеля, 1 яичко вкрутую, соль, яблоковый уксус, растительное масло, темный перец).

Так как эта диета не содержит витаминов, нужно принимать их в пилюлях.

Жокейская диета

Эта диета применяется в случае, если нужно срочно похудеть. Эффект усиливается при помощи сауны и массажа.

1-ый денек: один запеченный цыпленок, разбитый на три равные части.

2-ой денек: 300 г телятины, жаренной без жира, также разбитой на три части.

3-ий денек: от 3 до 5-ти чашек темного кофе.

Эту диету нельзя использовать длительно. Для витаминизации мясо и птицу следует поливать лимоновым соком, также добавлять малость зелени (шпинат, петрушка, кинза, укроп и др.).

Молочная диета

В денек выпивай 1 л молока (каждые 2-3 часа по стакану). Эта диета очень грозная, ее можно выдержать исключительно в том случае, если ты нормально переносишь молоко.

Разгрузочные деньки

Разгрузочные деньки раз либо два в неделю – красивый метод поддержания себя в форме. Если перед тобой стоит задачка стремительно похудеть, приобрести тонкий животик – проведи два разгрузочных денька попорядку.

Кефирный денек. Выбирай кефир 2,5 % жирности. Откажись от обезжиренного кефира: он раздражает стены желудка. Выпей за денек литр-полтора кисломолочного напитка.

Кефирно-гречневый денек. С вечера залей кипяточком полстакана промытой гречки. В течение денька ты должна съесть всю гречку и испить литр кефира либо домашнего кислого молока.

Яблоковый денек. В течение денька съешь полтора килограмма яблок. Выбирай плоды, выросшие в наших широтах. Хотя после зимовки они смотрятся не очень аппетитно, зато в их много клетчатки и фактически отсутствуют вредные вещества.

Овощной денек. Морковные салаты, капуста, вареная свекла, различная зелень – вот твой нынешний рацион. За денек съешь 4 тарелки овощей без заправки.

В чем опасность стремительных диет?

Организму для настоящей жизнедеятельности необходимы все питательные элементы, в том числе жир. Не получая этих веществ с пищей в достаточном количестве, он начинает расходовать свои собственные ткани, что может привести к плачевным последствиям. Все имеющиеся диеты можно грубо поделить на 5 типов:

• Диеты, базирующиеся на одном компоненте (гречневая, кефирная и т. п.). Такие диеты чреваты не только лишь расстройством пищеварения, да и психологическими нарушениям: ни один продукт не может предоставить полную палитру нужных питательных веществ, минералов и витаминов.

• Малокалорийные диеты (от 400 до 1000 ккал в денек) могут привести к общему недомоганию, головокружениям, выпадению волос, прекращению менструаций, бессоннице и депрессиям.

• Диеты, бедные углеводами и/либо богатые жирами (протеиновая диета и пр.) могут окончиться декальцинацией костей и повреждением почек. Также из-за такового рациона увеличивается уровень содержания мочевой кислоты и холестерина, может показаться нехороший запах изо рта и головокружение.

• Диеты, богатые углеводами (ананасовая, рисовая и пр.) провоцируют недостаток актуально принципиальных жирных кислот, растворимых в жирах витаминов и протеинов.

• Уникальные диеты (диета неплохого настроения, диеты знаменитостей), обычно, содержат в себе экзотичные либо сложные в изготовлении блюда и при всем этом не уделяют внимание сбалансированности питания.

Последние новости
Важно знать

Плюсы и минусы вегетарианства

Плюсы и минусы вегетарианства

Несмотря на различный споры, вегетарианство – это правильная система питания, которая сделает организм намного...

Плюсы и минусы раздельного питания

Плюсы и минусы раздельного питания

Никакая теория здорового питания не вызывала столько споров, как раздельное питание. Нет однозначного ответа н...

Следуйте за нами
No tweets found.
Новое на форуме

Нет сообщений для показа