Сайт о борьбе с лишним весом
25.01.2013 00:00

7 ошибок диетичекого питания

Иногда мы так отчаянно боремся с излишними килограммами, так точно и самозабвенно исполняем все предписания, соблюдаем ограничения, а в итоге стрелка весов упорно не двигается с прежней числа. Есть несколько обычных ошибок, которые допускают подавляющее число сидячих на диетах. Изучай с нами и исправляйся!

1. Полюби себя

Для сидячих на диете самое главное не пробежки, натужное качание пресса, морковка на завтрак обед и ужин, а положительный настрой. Все твои движения, помыслы просто должны быть наполнеными положительными чувствами. Не надо мыслить о моркови: ужас-ужас-ужас…

Задумайся о том, например, сколько нужных веществ и минералов попало в твой организм с одной морковкой либо яблоком. Как за это будут признательны для тебя твоя кожа, все внутренние органы… Относись ко всему забавно, с юмором, не запамятовай себя хвалить даже за самую крохотную победу.

2. Поменяй маршрут

Если твое решение стать стройной незыблемо и железобетонно, для начала поменяй маршрут движения по гипермаркету либо сельпо. В бакалею не заходим, прямиком в овощной отдел, позже в молочный. Заполняй плетенку полезными продуктами: овощами, фруктами, нежирными кисломолочными продуктами. Совершенно не непременно, чтоб твой холодильник наводил на тебя тоску пустыми полками. Есть можно много, смачно, но главное, чтоб это было здорово и полезно!

3. Запреты под запретом

Борьба с излишним весом – это ведь по сути серьезная психическая борьба с собой. А любая уважающая себя личность, естественно, не терпит никакого диктата, чем посильнее давление, тем выше сопротивление. Потому необходимо не разламывать себя через колено, а договариваться с собой полюбовно. Даже при самой серьезной диете можно и необходимо позволять для себя возлюбленные сладости. Принципиально только держать в голове слова Парацельса: «Нет яда и нет лекарства – все дело в дозах».

4. Не пей много

Не пей много! Воды в смысле. Козленочком, естественно, не станешь, но вот «вымыть» из организма полезные микроэлементы и заполучить трудности с сердечно-сосудистой системой можно просто. Потому ограничься 8–10 стаканами воды в денек.

5. Забудь про весы

Если ты серьезно взялась за спорт, отказалась от мучного и сладкого, конечно результаты будут. Но не так скоро, как для тебя хотелось бы. Потому по 10 раз в денек вставать на весы – занятие не только лишь глупое, да и вредное. Стационарное положение стрелки весов будет вызывать только досаду и раздражение, а этого, как мы уже договорились, ни при каких обстоятельствах допускать нельзя. Взвешивайся два-три раза в неделю. Лучше днем, натощак и раздетой.

6. Никогда не гласи «никогда»

Не давай для себя неосуществимых обещаний, типа «никогда больше не стану есть мороженого, шоколада и т.п.». Чем страшнее ты даешь для себя клятву, тем посильнее соблазн ее нарушить, ведь запрещенный плод сладок, как никакой другой. Лучше взгляни на это по-другому. Скажи для себя: да, я желаю съесть эту булочку, но съем ее завтра. А сейчас похвалю себя за то, что я такая умница и волевая личность. Как знать, может быть, завтра гордость твердостью собственного нрава тебе окажется слаще булочки.

7. Думай о неплохом!

Выстроив план борьбы с излишним весом, сходу настройся на получение хорошего результата. Не надо мыслить, как это тяжело и длительно, не надо страшатся, что наверное ничего из этого не получится. Если будешь так мыслить – точно ничего не выйдет. Не страдай, а получай наслаждение. Не ругай себя за срывы и нарушения, а думай о том, чего ты уже смогла достигнуть. И твердо веруй, что ты сможешь достигнуть всего, чего захочешь!

Последние новости
Важно знать

Переход на вегетарианство

Переход на вегетарианство

Первопричины перехода на вегетарианство или же планы к этому переходу могут быть различными: оздоровительные, ...

Лечебное питание: диеты

Лечебное питание:  диеты

Когда человек полностью здоров, то его питание в большей степени определяется желанием, возможностью себе что-...

Следуйте за нами
No tweets found.
Новое на форуме

Нет сообщений для показа