Сайт о борьбе с лишним весом
25.01.2013 00:00

7 ошибок диетичекого питания

Иногда мы так отчаянно боремся с излишними килограммами, так точно и самозабвенно исполняем все предписания, соблюдаем ограничения, а в итоге стрелка весов упорно не двигается с прежней числа. Есть несколько обычных ошибок, которые допускают подавляющее число сидячих на диетах. Изучай с нами и исправляйся!

1. Полюби себя

Для сидячих на диете самое главное не пробежки, натужное качание пресса, морковка на завтрак обед и ужин, а положительный настрой. Все твои движения, помыслы просто должны быть наполнеными положительными чувствами. Не надо мыслить о моркови: ужас-ужас-ужас…

Задумайся о том, например, сколько нужных веществ и минералов попало в твой организм с одной морковкой либо яблоком. Как за это будут признательны для тебя твоя кожа, все внутренние органы… Относись ко всему забавно, с юмором, не запамятовай себя хвалить даже за самую крохотную победу.

2. Поменяй маршрут

Если твое решение стать стройной незыблемо и железобетонно, для начала поменяй маршрут движения по гипермаркету либо сельпо. В бакалею не заходим, прямиком в овощной отдел, позже в молочный. Заполняй плетенку полезными продуктами: овощами, фруктами, нежирными кисломолочными продуктами. Совершенно не непременно, чтоб твой холодильник наводил на тебя тоску пустыми полками. Есть можно много, смачно, но главное, чтоб это было здорово и полезно!

3. Запреты под запретом

Борьба с излишним весом – это ведь по сути серьезная психическая борьба с собой. А любая уважающая себя личность, естественно, не терпит никакого диктата, чем посильнее давление, тем выше сопротивление. Потому необходимо не разламывать себя через колено, а договариваться с собой полюбовно. Даже при самой серьезной диете можно и необходимо позволять для себя возлюбленные сладости. Принципиально только держать в голове слова Парацельса: «Нет яда и нет лекарства – все дело в дозах».

4. Не пей много

Не пей много! Воды в смысле. Козленочком, естественно, не станешь, но вот «вымыть» из организма полезные микроэлементы и заполучить трудности с сердечно-сосудистой системой можно просто. Потому ограничься 8–10 стаканами воды в денек.

5. Забудь про весы

Если ты серьезно взялась за спорт, отказалась от мучного и сладкого, конечно результаты будут. Но не так скоро, как для тебя хотелось бы. Потому по 10 раз в денек вставать на весы – занятие не только лишь глупое, да и вредное. Стационарное положение стрелки весов будет вызывать только досаду и раздражение, а этого, как мы уже договорились, ни при каких обстоятельствах допускать нельзя. Взвешивайся два-три раза в неделю. Лучше днем, натощак и раздетой.

6. Никогда не гласи «никогда»

Не давай для себя неосуществимых обещаний, типа «никогда больше не стану есть мороженого, шоколада и т.п.». Чем страшнее ты даешь для себя клятву, тем посильнее соблазн ее нарушить, ведь запрещенный плод сладок, как никакой другой. Лучше взгляни на это по-другому. Скажи для себя: да, я желаю съесть эту булочку, но съем ее завтра. А сейчас похвалю себя за то, что я такая умница и волевая личность. Как знать, может быть, завтра гордость твердостью собственного нрава тебе окажется слаще булочки.

7. Думай о неплохом!

Выстроив план борьбы с излишним весом, сходу настройся на получение хорошего результата. Не надо мыслить, как это тяжело и длительно, не надо страшатся, что наверное ничего из этого не получится. Если будешь так мыслить – точно ничего не выйдет. Не страдай, а получай наслаждение. Не ругай себя за срывы и нарушения, а думай о том, чего ты уже смогла достигнуть. И твердо веруй, что ты сможешь достигнуть всего, чего захочешь!

Последние новости
Важно знать

Рыбный бульон

Рыбный бульон

Рыбный бульон – весьма вкусное и полезное блюдо. Для его приготовления чаще всего используют частиковую или кр...

Тонкости раздельного питания

Тонкости раздельного питания

Несколько десятилетий назад на Западе появилась концепция раздельного питания. Концепция не утратила своей поп...

Следуйте за нами
No tweets found.
Новое на форуме

Нет сообщений для показа