Новости диет
Итальянские диетологи разработали свод правил безупречной диеты. Он включает 15 пт.
Специалисты Государственной итальянской ассоциации диетологов объявили главное правило диеты – баланс за столом. Президент ассоциации диетологов Джованна Чекетто заявила, что возвращение к старенькым привычкам после диеты мешает поддерживать вес в норме. Чтоб избежать этого, диетологи предлагают соблюдать последующие правила:
Избрать самую наилучшую диету из наилучших диет - задачка не обычная. Южноамериканский журнальчик U.S. News & World Report проанализировал 20 самых фаворитных диет, чтоб отыскать более эффективную. Ею оказалась диета, которую интенсивно продвигает правительство США.
Диета Dietary Approaches to Stop Hypertension (Диетический способ профилактики гипертензии - DASH) была разработана Государственным институтом здравоохранения США для понижения завышенного давления крови. По словам профессионалов журнальчика, эта самая диета обладает лучшими чертами: полный набор нужных питательных веществ, безопасность, возможность предупредить либо держать под контролем диабет, также полезность для сердца.
Если вы очень активный человек и не сможете для себя представить денек без спорта, велика либо долговременной прогулки по зеленоватому парку, не забудьте поразмыслить о правильном рационе. Диета для активных людей предоставит вам нужные питательные вещества и здоровую энергии.
Общие правила
Диета активных людей, должна быть приспособлена к их стилю жизни. Такому человеку требуется больше энергии, питательных веществ, воды, электролитов и минералов.
Это легкая 3-дневная диета поможет для тебя скинуть до 3 кг с полезностью для здоровья.
База меню – рыба и морепродукты, свежайшие фрукты и овощи, сухое красноватое и белоснежное вино. И никаких копченостей, красноватого мяса и консервантов! Благодаря этой диете ты защитишь свое сердечко и сосуды, снизишь уровень холестерина в крови. Секрет в том, что в оливковом масле и рыбьем жире содержатся полезные соединения, регулирующие обмен веществ.
Направь внимание: в среднем даме нужно получать минимум 1200 калорий в денек. Если количество калорий уменьшить, это приведет к дилеммам со здоровьем.
Будет лучше, если ты сама подсчитаешь, сколько калорий нужно конкретно твоему организму. Для этого, заведи ежедневник питания, куда записывай все, что ты съела за два будних денька и один выходной (в выходные деньки мы питаемся чуть по другому). А потом возьми калькулятор и посчитай, какое количество калорий содержит каждый съеденный тобой продукт, сложи все суммы, а потом раздели их на полное количество дней, которые ты вела ежедневник. Приобретенное число – среднее количество калорий, которое ты потребляешь раз в день.