Сайт о борьбе с лишним весом
22.03.2013 00:00

Безупречный завтрак очами диетологов

Как говорят диетологи, завтрак – самый нужный прием еды в течение денька для каждой из нас. Очень принципиально, чтоб он поднимал утром настроение, был не просто смачным и полезным, да и равновесным. Нашему организму утром пораньше нужно зарядиться 30% дневной нормы белков, 50% – углеводов и 20% – жиров.

Как свидетельствуют результаты исследования, проведенные компанией GFK Ukraine, 63% украинцев обычно завтракают бутербродами, 52% - вареными либо жареными яичками, а еще 42% наших сограждан едят жесткий сыр и все это запивают чаем и кофейными напитками.

Важнейшим компонентом завтрака являются углеводы. Нужно держать в голове, что зависимо от скорости их воздействия на уровень сахара в крови, они делятся на резвые и неспешные, а по хим составу – на обыкновенные и сложные. Резвые углеводы просто расщепляются и преобразуются в основной источник энергии – глюкозу, а неспешным нужно для этого определенное время. Диетологи рекомендуют питаться неспешными углеводами, потому что они обеспечивают организм энергией в разы подольше, чем при употреблении неспешных. К обычным мы относим белоснежный хлеб, мед, картофельное пюре, очищенный рис, кукурузу, а к сложным – продукты из цельных злаков, сырые овощи и фрукты.

Исходя из всего вышесказанного, диетологи вывели формулу безупречного завтрака, который помогает взбодриться, зарядиться энергией и сохранить ее прямо до самого обеда. О его составляющих – в нашем слайдере!

Последние новости
Важно знать

Тонкости раздельного питания

Тонкости раздельного питания

Несколько десятилетий назад на Западе появилась концепция раздельного питания. Концепция не утратила своей поп...

Рыбный салат со свекольным желе

Рыбный салат со свекольным желе

Свекольное желе – это не только отличное дополнение к рыбе, но и прекрасное украшения для этого блюда. Для пр...

Следуйте за нами
No tweets found.
Новое на форуме

Нет сообщений для показа