Сайт о борьбе с лишним весом
22.03.2013 00:00

Безупречный завтрак очами диетологов

Как говорят диетологи, завтрак – самый нужный прием еды в течение денька для каждой из нас. Очень принципиально, чтоб он поднимал утром настроение, был не просто смачным и полезным, да и равновесным. Нашему организму утром пораньше нужно зарядиться 30% дневной нормы белков, 50% – углеводов и 20% – жиров.

Как свидетельствуют результаты исследования, проведенные компанией GFK Ukraine, 63% украинцев обычно завтракают бутербродами, 52% - вареными либо жареными яичками, а еще 42% наших сограждан едят жесткий сыр и все это запивают чаем и кофейными напитками.

Важнейшим компонентом завтрака являются углеводы. Нужно держать в голове, что зависимо от скорости их воздействия на уровень сахара в крови, они делятся на резвые и неспешные, а по хим составу – на обыкновенные и сложные. Резвые углеводы просто расщепляются и преобразуются в основной источник энергии – глюкозу, а неспешным нужно для этого определенное время. Диетологи рекомендуют питаться неспешными углеводами, потому что они обеспечивают организм энергией в разы подольше, чем при употреблении неспешных. К обычным мы относим белоснежный хлеб, мед, картофельное пюре, очищенный рис, кукурузу, а к сложным – продукты из цельных злаков, сырые овощи и фрукты.

Исходя из всего вышесказанного, диетологи вывели формулу безупречного завтрака, который помогает взбодриться, зарядиться энергией и сохранить ее прямо до самого обеда. О его составляющих – в нашем слайдере!

Последние новости
Важно знать

Кролик по-голландски

Кролик по-голландски

Мясо кролика очень вкусное. Преимущества в том, что оно диетическое, нежирное, полезное для людей пожилого воз...

Что нельзя во время диеты?

Что нельзя во время диеты?

Диеты придерживаются не только для того, чтобы похудеть, но и по медицинским показаниям (аллергия, послеоперац...

Следуйте за нами
No tweets found.
Новое на форуме

Нет сообщений для показа