Сайт о борьбе с лишним весом
09.08.2013 06:37

Диета Пауза: минус 4 килограмма!

Диета "Пауза" - легкая, но очень увлекательная. Она разработана финскими спецами по здоровому питанию и базирована на механизмах нервной регуляции в человеческом организме.

Как понятно, сигнал о насыщении поступает в мозг несколько позднее, чем человек успел съесть излишнего – обычно через 15 – 20 минут после реального насыщения. Потому основная мысль этой диеты – очень дробное питание маленькими порциями. В данном случае за 10 дней (на столько рассчитана диета) можно скинуть до 4 кг.

Примерное меню для дробного питания по системе диеты "Пауза":

1 денек

1-ый завтрак: одно яичко, белоснежный сухарик, чашечка чая без сахара.

2-ой завтрак (через 2 часа): обезжиренный несладкий йогурт, 1 груша.

Обед (через 3 часа): 150 мл овощного супа, 1 вареная картофелина, 1 свежайший огурец, стакан минеральной воды.

Полдник (через 1,5 часа): стакан обезжиренного кефира, 1 печенье.

1-ый ужин (через 2 часа): 100 г вареной трески, 100 г салата из моркови со сметаной.

2-ой ужин (за 1 час до сна): 100 г обезжиренного творога, чашечка ромашкового чая.

2 денек

1-ый завтрак: 200 г овсяной каши на воде, чашечка кофе без сахара.

2-ой завтрак: 100 г обезжиренного творога, посыпанного мелко нарезанной зеленью.

Обед: 150 мл куриного бульона с белоснежным сухариком, 100 г вареного кофейного риса, 100 г белоснежного куриного мяса, стакан минеральной воды.

Полдник: стакан простокваши с ломтиком бородинского хлеба.

1-ый ужин: 100 г салат из редиса и зеленоватого лука с оливковым маслом, говяжья котлета.

2-ой ужин: 50 г твердого сыра, чашечка травяного чая

3 денек.

1-ый завтрак: яичница из 1 яичка, крекер, чашечка чая без сахара.

2-ой завтрак: банан.

Обед: 150 мл супа-пюре из белоснежных грибов со сметаной, 100 г плова, стакан минеральной воды.

Полдник: 100 г творожного сыра, пряник.

1-ый ужин: 100 г салата из вареной свеклы, 2 куска шашлыка.

2-ой ужин: 30 г мюсли, залитые 1 стаканом питьевого йогурта.

Последние новости
Важно знать

Салат из свежей капусты

Салат из свежей капусты

Казалось бы, что все рецепты салатов с капустой давно известны и ничего нового уже не придумаешь. Но есть реце...

Лишний вес в детей

Лишний вес в детей

Если ребенок склонен к полноте, то для начала нужно выяснить, чем вызван лишний вес – простым перекармливанием...

Следуйте за нами
No tweets found.
Новое на форуме

Нет сообщений для показа