Сайт о борьбе с лишним весом
09.08.2013 06:37

Диета Пауза: минус 4 килограмма!

Диета "Пауза" - легкая, но очень увлекательная. Она разработана финскими спецами по здоровому питанию и базирована на механизмах нервной регуляции в человеческом организме.

Как понятно, сигнал о насыщении поступает в мозг несколько позднее, чем человек успел съесть излишнего – обычно через 15 – 20 минут после реального насыщения. Потому основная мысль этой диеты – очень дробное питание маленькими порциями. В данном случае за 10 дней (на столько рассчитана диета) можно скинуть до 4 кг.

Примерное меню для дробного питания по системе диеты "Пауза":

1 денек

1-ый завтрак: одно яичко, белоснежный сухарик, чашечка чая без сахара.

2-ой завтрак (через 2 часа): обезжиренный несладкий йогурт, 1 груша.

Обед (через 3 часа): 150 мл овощного супа, 1 вареная картофелина, 1 свежайший огурец, стакан минеральной воды.

Полдник (через 1,5 часа): стакан обезжиренного кефира, 1 печенье.

1-ый ужин (через 2 часа): 100 г вареной трески, 100 г салата из моркови со сметаной.

2-ой ужин (за 1 час до сна): 100 г обезжиренного творога, чашечка ромашкового чая.

2 денек

1-ый завтрак: 200 г овсяной каши на воде, чашечка кофе без сахара.

2-ой завтрак: 100 г обезжиренного творога, посыпанного мелко нарезанной зеленью.

Обед: 150 мл куриного бульона с белоснежным сухариком, 100 г вареного кофейного риса, 100 г белоснежного куриного мяса, стакан минеральной воды.

Полдник: стакан простокваши с ломтиком бородинского хлеба.

1-ый ужин: 100 г салат из редиса и зеленоватого лука с оливковым маслом, говяжья котлета.

2-ой ужин: 50 г твердого сыра, чашечка травяного чая

3 денек.

1-ый завтрак: яичница из 1 яичка, крекер, чашечка чая без сахара.

2-ой завтрак: банан.

Обед: 150 мл супа-пюре из белоснежных грибов со сметаной, 100 г плова, стакан минеральной воды.

Полдник: 100 г творожного сыра, пряник.

1-ый ужин: 100 г салата из вареной свеклы, 2 куска шашлыка.

2-ой ужин: 30 г мюсли, залитые 1 стаканом питьевого йогурта.

Последние новости
Важно знать

Что такое веганство?

Что такое веганство?

Слово «веган» было придумано Дональдом Уотсоном из трёх первых и двух последних букв британского слова «vegeta...

Тонкости раздельного питания

Тонкости раздельного питания

Несколько десятилетий назад на Западе появилась концепция раздельного питания. Концепция не утратила своей поп...

Следуйте за нами
No tweets found.
Новое на форуме

Нет сообщений для показа