Сайт о борьбе с лишним весом
22.07.2013 06:37

Диета по правилам

Будете соблюдать правила этой диеты, избавитесь от 7 кг в месяц.

Главные продукты: минеральная негазированная вода, соки любые (к примеру, апельсинный и ананасовый, наполовину разбавленные водой), вареные яичка, вареное мясо либо курица, творог 0% жирности, все фрукты, все овощи (не считая картофеля), гречка либо рис. Можно малость маринованных овощей (помидоры, перец и пр.). Соль запрещена.

Правила для диеты:

№1 Установить для себя режим и стараться питаться всегда в одно и то же время (к примеру, 8.00-15.00-21.00).

№2 Непременно до еды за полчаса испить полный стакан воды - это вправду очень принципиально. Вообщем в течение денька необходимо пить еще больше, чем при обычном питании, это означает необходимо пить по целому стакану за полчаса перед едой, после каждой пищи и в промежутках меж завтраком, обедом и ужином. Пить, кстати, нужно, когда будет хотеться есть (а 1-ые недели две есть охото очень).

№3 Непременно необходимо пить хоть какой витаминный комплекс, тем, у кого маленький гемоглобин, нужно прикупить к тому же железо.

Нельзя

Все хлебобулочные и кондитерские изделия, масло (хоть какое), все жареное и копченое, вино и пиво, сахар, продукты из молока выше 1,5%-ной жирности, приправы типа кетчупа, хрена и горчицы- орешки и чипсы.

Завтрак

Полпачки творога 0%-ной жирности, вареное яичко (2-3 в неделю), любые два фрукта, 5-6 штук инжира, стакан сока либо чай, либо кофе (если хватит мужества пить без сахара и сливок).

Обед

Берем тарелку среднего размера, кладем все продукты так, чтоб с тарелки ничего не вываливалось и она не напоминала египетскую пирамиду. Горошек либо кукуруза консервированная, вареное мясо либо курица 100 г (максимум 3 раза в неделю, лучше 1). Можно любые сырые овощи либо овощную смесь. На данный момент продают много замороженных консистенций по 500 г в расфасовке, нужно полпакета вываливать в дуршлаг и обварить кипяточком, пока овощи не разморозятся, либо просто помыть под жаркой струей. Позже положить в сковороду, немножко налить водички и потушить минут 20-25. Это вариант на смену гороха с кукурузой. Дальше хоть какой фрукт и сок.

Ужин

Любые из вышеназванных овощей либо вареная цветная капуста (есть необходимо жаркой), можно малость гречки либо риса, оставшиеся с завтрака полпачки творога, яблоко либо груша, сок.

Последние новости
Важно знать

Лишний вес у подростков

Лишний вес у подростков

В подростком возрасте часто бывает так, что молодые люди страдают от лишнего веса. Некоторые не особо пережива...

Вегетарианство во время беременности

Вегетарианство во время беременности

Редко какой врач посоветует будущей матери отказаться от мяса и рыбы на время беременности. Ребенку очень важн...

Следуйте за нами
No tweets found.
Новое на форуме

Нет сообщений для показа