Сайт о борьбе с лишним весом
22.07.2013 06:37

Диета по правилам

Будете соблюдать правила этой диеты, избавитесь от 7 кг в месяц.

Главные продукты: минеральная негазированная вода, соки любые (к примеру, апельсинный и ананасовый, наполовину разбавленные водой), вареные яичка, вареное мясо либо курица, творог 0% жирности, все фрукты, все овощи (не считая картофеля), гречка либо рис. Можно малость маринованных овощей (помидоры, перец и пр.). Соль запрещена.

Правила для диеты:

№1 Установить для себя режим и стараться питаться всегда в одно и то же время (к примеру, 8.00-15.00-21.00).

№2 Непременно до еды за полчаса испить полный стакан воды - это вправду очень принципиально. Вообщем в течение денька необходимо пить еще больше, чем при обычном питании, это означает необходимо пить по целому стакану за полчаса перед едой, после каждой пищи и в промежутках меж завтраком, обедом и ужином. Пить, кстати, нужно, когда будет хотеться есть (а 1-ые недели две есть охото очень).

№3 Непременно необходимо пить хоть какой витаминный комплекс, тем, у кого маленький гемоглобин, нужно прикупить к тому же железо.

Нельзя

Все хлебобулочные и кондитерские изделия, масло (хоть какое), все жареное и копченое, вино и пиво, сахар, продукты из молока выше 1,5%-ной жирности, приправы типа кетчупа, хрена и горчицы- орешки и чипсы.

Завтрак

Полпачки творога 0%-ной жирности, вареное яичко (2-3 в неделю), любые два фрукта, 5-6 штук инжира, стакан сока либо чай, либо кофе (если хватит мужества пить без сахара и сливок).

Обед

Берем тарелку среднего размера, кладем все продукты так, чтоб с тарелки ничего не вываливалось и она не напоминала египетскую пирамиду. Горошек либо кукуруза консервированная, вареное мясо либо курица 100 г (максимум 3 раза в неделю, лучше 1). Можно любые сырые овощи либо овощную смесь. На данный момент продают много замороженных консистенций по 500 г в расфасовке, нужно полпакета вываливать в дуршлаг и обварить кипяточком, пока овощи не разморозятся, либо просто помыть под жаркой струей. Позже положить в сковороду, немножко налить водички и потушить минут 20-25. Это вариант на смену гороха с кукурузой. Дальше хоть какой фрукт и сок.

Ужин

Любые из вышеназванных овощей либо вареная цветная капуста (есть необходимо жаркой), можно малость гречки либо риса, оставшиеся с завтрака полпачки творога, яблоко либо груша, сок.

Последние новости
Важно знать

Ожирения – как следствие лишнего веса

Ожирения – как следствие лишнего веса

Ожирения – это нарушение в функционирование органов внутренней секреции. Если говорить об ожирении и лишнем ве...

Четыре нюанса вегетарианства

Четыре нюанса вегетарианства

Этико-эстетический нюанс основывается на жалости к животным, сочувствии к страданию, которое они испытывают, к...

Следуйте за нами
No tweets found.
Новое на форуме

Нет сообщений для показа