№2 Непременно до еды за полчаса испить полный стакан воды - это вправду очень принципиально. Вообщем в течение денька необходимо пить еще больше, чем при обычном питании, это означает необходимо пить по целому стакану за полчаса перед едой, после каждой пищи и в промежутках меж завтраком, обедом и ужином. Пить, кстати, нужно, когда будет хотеться есть (а 1-ые недели две есть охото очень).
№3 Непременно необходимо пить хоть какой витаминный комплекс, тем, у кого маленький гемоглобин, нужно прикупить к тому же железо.
Нельзя
Все хлебобулочные и кондитерские изделия, масло (хоть какое), все жареное и копченое, вино и пиво, сахар, продукты из молока выше 1,5%-ной жирности, приправы типа кетчупа, хрена и горчицы- орешки и чипсы.
Завтрак
Полпачки творога 0%-ной жирности, вареное яичко (2-3 в неделю), любые два фрукта, 5-6 штук инжира, стакан сока либо чай, либо кофе (если хватит мужества пить без сахара и сливок).
Обед
Берем тарелку среднего размера, кладем все продукты так, чтоб с тарелки ничего не вываливалось и она не напоминала египетскую пирамиду. Горошек либо кукуруза консервированная, вареное мясо либо курица 100 г (максимум 3 раза в неделю, лучше 1). Можно любые сырые овощи либо овощную смесь. На данный момент продают много замороженных консистенций по 500 г в расфасовке, нужно полпакета вываливать в дуршлаг и обварить кипяточком, пока овощи не разморозятся, либо просто помыть под жаркой струей. Позже положить в сковороду, немножко налить водички и потушить минут 20-25. Это вариант на смену гороха с кукурузой. Дальше хоть какой фрукт и сок.
Ужин
Любые из вышеназванных овощей либо вареная цветная капуста (есть необходимо жаркой), можно малость гречки либо риса, оставшиеся с завтрака полпачки творога, яблоко либо груша, сок.
