Сайт о борьбе с лишним весом
02.08.2013 06:37

Диеты для проблемных зон

Часто борьба за стройную фигуру завершается недоумением – «почему худеют не те части тела?!» Вправду, почему, когда нужно избавиться от излишнего объема, например, на бедрах, упрямо худеют руки, проваливаются щеки и миниатюризируется грудь, а нижней части тела вся диета хоть бы что?! С таковой несправедливостью можно и необходимо биться. Для начала нужно пристально поглядеть в зеркало и найти себе проблемную зону, которая, непременно, стройна, но узреть ее красоту мешает излишний балласт.

Если основная проблемная зона ноги и ягодицы, то вам придется запамятовать о еде с высочайшим содержанием жира. Красноватое мясо и жирные продукты из молока поменяйте на белоснежное мясо и рыбу, также молочные и кисломолочные продукты обычной и пониженной жирности. Не считая того, по способности нужно свести к минимуму употребление специй, потому что кроме того, что они содействуют удержанию в организме воды, что провоцирует возникновение целлюлита, специи к тому же усиливают аппетит. Диету для уменьшения объема бедер и ягодиц стоит строить на большенном количестве клетчатки и умеренном употребления белка. Ваш вариант - гречневая диета Так, нужно включать в собственный рацион различные овощи и фрукты, что касается последних, то постарайтесь, чтоб сладких фруктов было меньше. Также лучше употреблять достаточное количество цельнозерновых товаров – мюсли и фитохлеба, но лучше отдавать им предпочтение в первой половине денька.

Если же в битве за стройную фигуру пока мешают одолеть округлости в области талии и нижней части спины, то в данном случае совладать с ними поможет вегетарианская диета. Постарайтесь понизить употребление мяса. Необходимость в белках лучше восполнять низкожирными и обезжиренными молочными и кисломолочными продуктами, к примеру кефирная диета. К тому же, главный неприятель стройной талии – обыкновенные углеводы, потому нужно исключить пирожные и сладости. Углеводы в вашем рационе должны остаться только сложные, которые будут длительно расщепляться, оставляя чувство сытости и не откладываясь в средней части тела. Так, пополнять припасы энергии нужно с помощью цельнозернового хлеба и неочищенного риса. Не считая того, безупречным рационом вам будут все овощи и фрукты. Постарайтесь употреблять еду маленькими порциями.

В случае, если избыточный вес имеет тенденцию скапливаться в области рук и плеч, нужно, сначала, стопроцентно исключить из рациона сахар. К тому же, основную часть калорий постарайтесь употреблять на завтрак и обед, чтоб ужин был как можно более легким. Диета для прекрасной полосы рук подразумевает уменьшение в рационе продуктов из молока, пытайтесь отдавать предпочтение кисломолочным, а главное смотреть, чтоб йогурт и кефир были без прибавления сахара. Также исключите газированные напитки и сладкие соки. Нужно попытаться убрать из рациона все полуфабрикаты, которые часто содержат огромное количество укрытых жиров и подсластителей. Отдавайте предпочтение натуральным продуктам - овощам и мясу, готовить которые лучше на пару либо на гриле. Подходящая система - кремлевская диета с огромным добавлением овощей.

Если же красе мешают полные ноги, то диету стоит выбирать с низким содержанием сахара и обычных углеводов и с высочайшим содержанием белка. Так, постарайтесь в каждый прием еды употреблять белок, выбирая его источником нежирные сорта мяса и рыбы, яичка, маленькое количество сыра и несладкие молочные и кисломолочные продукты. Не считая того, ради стройных ножек придется пожертвовать кондитерскими изделиями и отрешиться от хлеба высшего сорта и макарон. Постарайтесь употреблять более полутора л. воды в денек, отдавая предпочтение зеленоватому чаю, негазированной воде, натуральным несладким морсам. От кофе же лучше отрешиться.

Бельгийские диетологи пошли другим методом и заместо того, чтоб делить дамские фигуры на яблоки и груши, дифференцировали всею красивую половину на три типа: древная кросотка, субтильная худышка и амазонка.

Для первого типа свойственна фигура с мягенькими округленными линиями, для второго – хрупкая фигура с малеханькой грудью и узенькими будрами, а 3-ий тип отличается низким ростом и плотной фигурой. Бельгийские исследователи установили, что каждый тип обоснован наличием, нехваткой либо излишком в организме тех либо других гормонов. Так у «античных красавиц» много дамского гормона эстрогена, которого как раз часто недостает «субтильным худышкам», а у «амазонок» преобладают мужские гормоны.

Бельгийская диета предлагает определенный набор товаров для каждого типа дам. Так, для корректировки фигуры «античная красавица» совершенно подходят тушеные овощи и нежирные кисломолочные продукты без прибавления сахара – кефир, творог и сыр. На десерт можно употреблять фрукты, в том числе и цитрусовые. Из мяса лучше дать предпочтение рыбе, а хлеб поменять сухариками из цельнозерновых видов.

Диета для фигуры «субтильная худышка» непременно кроме различных овощей должна включать злаки, орешки и сухофрукты. А вот от сладких фруктов, таких как виноград и бананы, стоит отрешиться. Не считая того, в рацион нужно включать мясо, как красноватое, так и белоснежное.

Базу диеты для обладательниц фигуры «амазонка» должны составлять овощи и нежирные сорта мяса всех видов. Жирная еда должна быть сведена к минимуму. Из продуктов из молока предпочтение лучше отдавать обезжиренным видам. Также нужно стопроцентно исключить употребление сахара, мучных изделий и сладких фруктов.

Независимо от типа фигуры и выбранногорецепта диеты спецы по питанию советуют употреблять еду маленькими порциями и непременно подкреплять результаты занятиями спортом, с особенным вниманием к проблемным зонам.

Последние новости
Важно знать

Проблема лишнего веса у женщин

Проблема лишнего веса у женщин

Проблема избыточного веса, наверняка, преследует всех без исключения представительниц слабого пола. И не имеет...

Как бороться с проблемой лишнего веса

Как бороться с проблемой лишнего веса

Проблема лишнего веса сейчас присуща каждой второй женщине. Но есть распространенные ошибки, которые не помогу...

Следуйте за нами
No tweets found.
Новое на форуме

Нет сообщений для показа