Основное правило этой новейшей диеты говорит: необходимо всегда быть сытой. "Так не бывает!" — скажешь ты и будешь не права. Для чего доводить себя до голодных обмороков, если можно достигнуть хорошего результата и без этого?Суди сама: практически во всех сладостях содержится огромное количество ненавистных калорий, но, съев, к примеру, шоколад, ты, может быть, уже через какое-то время почувствуешь голод, тогда как количеством картошки, подходящим по калорийности плитке "Молочного с орехами", ты можешь объедаться целый денек без вреда для фигуры.
Для аппетита шоколадка
Почему так происходит? Попробуем разобраться: обыкновенные углеводы (моносахарин) увеличивают уровень сахара в крови. Это в свою очередь приводит к тому, что в организме начинает интенсивно вырабатываться инсулин, призванный снизить содержание "белоснежного яда", и в мозгу сразу появляется сигнал «голод». Увеличения и снижения уровня сахара реально избежать, если питаться правильными продуктами.
Чем поменять вредный перекус?
Диетолог также установил степень сытности товаров. В качестве "точки отсчета" взять белоснежный хлеб, ему присвоена степень 100. Все продукты с огромным показателем (а их выше 19) относятся к уровню сытных. Их-то и стоит предпочесть таким "вкусностям", как круассаны, пирожные, печенье, орешки, йогурты и чипсы, которые вызывают волчий аппетит уже через пару часиков.
А если ты решила перекусить шоколадкой, лучше избери пару апельсинов либо кисть винограда. С течением времени ты привыкнешь к новенькому "взаимозаменяемому" методу питания и уже не будешь заглядываться на вредные плюшки. И все излишние килограммы равномерно пропадут, при этом навечно!
