Сайт о борьбе с лишним весом
05.09.2013 06:37

Как избавиться от тяги к сладкому?

Когда-нибудь на продуктах питания начнут писать: «Осторожно, вызывает зависимость». Неприметно самые обыденные продукты питания становятся наркотиком. Сравните. Самые счастливые минутки наркомана - когда наркотик попадает в кровь. Самые счастливые минутки пищевого наркомана - когда в кровь попадают углеводы (сахар).

Как осознать, что любовь к сладкому перебежала у вас в зависимость?

1. Утром охото мучного.

2. Без булочки невмочь!

3. Без мучного и сладкого падает настроение.

Что происходит? За время сна организм израсходовал припасы глюкозы, ее уровень в крови очень маленький, и мозг практически орет: «Хочу есть!» Тогда, когда мы съедаем булочку, уровень глюкозы резко увеличивается, и мозг успокаивается. Чувство голода пропало, но практически через 40 минут мы опять желаем есть. Это происходит поэтому, что уровень глюкозы резко свалился, потому что уровень инсулина был высочайший. И рука тянется за новейшей булкой.

Нельзя есть сладкое по утрам! Если утром вы съели мучное либо сладкое, то весь денек вы будете ощущать голод и много есть из-за резких колебаний уровня глюкозы в крови. А эта самая глюкоза откладывается в проблемных местах, в итоге набирается вес.

Избавляемся от привычки к плюшкам за 4 недели

Неделя 1-я:

Ешьте продукты с грубыми волокнами

Можно не отрешаться от булок. Употребляйте продукты, в каких есть углеводы, но с низким гликемическим индексом. Такие углеводы всасываются медлительно и не приводят к резкому увеличению уровня инсулина в крови.

Поменяйте сдобные булки на хлеб из муки грубого помола. Введите в собственный рацион зелень. Приблизительно 500 г в день. Грубое волокно, находящееся в этих продуктах, будет оплетать углевод и не давать стремительно всасываться в кровь глюкозе, что и вызывает зверский аппетит.

Неделя 2-я:

Сократите в 2 раза прием углеводов

Обычную порцию углеводов просто необходимо уменьшить ровно наполовину. Заместо 2-ух кусочков хлеба съешьте один, заместо одной конфеты - половинку.

Неделя 3-я:

Ешьте углеводы 1 раз в денек

Как человек перестает есть углеводы, в организме понижается уровень серотонина - гормона радости. Как биться с депрессией и при всем этом не налегать на углеводы? Во-1-х, уменьшить их потребление до трети: есть их один раз в денек. В вечернее время заместо поедания углеводов лучше занять себя физической либо интеллектуальной деятельностью, которая поднимает настроение. Таким макаром, подымется и уровень серотонина в организме.

Неделя 4-я:

Стопроцентно исключите углеводы

Полный отказ от мучного и сладкого сделает лучше здоровье и даст новейшую фигуру.

Последние новости
Важно знать

Сыроедение как вегетарианство

Сыроедение как вегетарианство

Сыроедение - система питания, которая предпочитает еду, не подвергшейся тепловому действию (варке, жаренью, ту...

Опасности вегетарианства для детей

Опасности вегетарианства для детей

Мясо – главный пластический материал. Существует 20 незаменимых аминокислот, часть из которых есть исключитель...

Следуйте за нами
No tweets found.
Новое на форуме

Нет сообщений для показа