Готовь с наслаждением
Ты уверена, что готовка – это что-то неописуемо трудоемкое, потому относишься к этой процедуре как к противной повинности. Но стоит проявить малость фантазии, и за минимум времени ты приготовишь очень полезное блюдо. Ну и можно ли считать овощной салат готовкой? Промой овощи, порежь, заправь оливковым маслом, добавь семена либо кедровые орехи – и смачное блюдо на столе. Либо сделай на ужин бутерброды из зернового хлеба с лососем: так ты и время сохранишь для вправду принципиальных дел (воспитание малышей, саморазвитие, хобби), и не устанешь. Изготовление еды может быть легким, интересным и совсем необременительным занятием. Прояви находчивость и фантазию, и для тебя не придется целый денек «париться» у плиты! Запомни: дело не в том, что ты готовишь, как при всем этом себя ощущаешь, какую энергетику вкладываешь в блюдо. Изготовление еды для семьи – будь то просто чай либо кофе – это сначала проявление заботы. И очень принципиально, чтоб твои намерения были искренними!
Зерновые продукты
Овсяные, гречневые, пшеничные, хлопья готовятся существенно резвее и проще, чем обыденные крупы. Выбирай продукт с наименьшим количеством заполнителей. При желании ты можешь подсластить хлопья медом, добавить изюм и орешки. Не можешь и денька прожить без хлеба? Поменяй белоснежный батон изделиями из цельнозерновой жерновой муки. Она содержит полностью все полезные составляющие целого зерна. К примеру, в жерновой цельнозерновой муке ТМ «Жменька» сохраняется в 2 раза больше минеральных веществ (Mg, P, Fe), в 1,5 раза больше витаминов (B1,B2,PP) и в 5 раз больше клетчатки цельных злаков, чем в обыкновенной муке. Не считая этого, жерновая цельнозерновая мука подходит для использования в хлебопечках!
Соки-воды
Нередко мы путаем чувство голода с жаждой, потому до того как съесть шоколадку, выпей стакан минеральной воды либо свежеотжатого сока и подожди несколько минут. В случае, если чувство голода было неверным, оно должно пройти. А ты не наберешь излишних калорий. Свежеотжатый сок содержит пектины и нежную клетчатку, которая стремительно и всеполноценно переваривается в нашем желудке. Хочешь получить от сока максимум полезности? Помни: напиток не должен подвергаться термической обработке и длительно храниться. Отлично снимают голод питьевые кисломолочные продукты: кефир, простокваша, йогурты, айран. Выбирай натуральные продукты, без пищевых красителей и искусственных заполнителей. Напиток можно подсластить свежайшими фруктами, домашним вареньем либо приправить зеленью, чесноком (зависимо от твоих вкусовых предпочтений).
Дары солнца
Орешки стимулируют работу мозга, крепят сердечную мышцу, высвобождают организм от шлаков
и в то же время помогают отрегулировать аппетит и уровень сахара в крови. Съедай горсть грецких либо миндальных орехов в течение денька. Благодаря уникальному балансу микроэлементов и витаминов все без исключения сухофрукты полезны для нашего здоровья. Приобрести курагу, чернослив, финики, изюм
и остальные сладости можно в герметичной упаковке в магазине либо на развес на продуктовом рынке. Хочешь приобрести натуральный продукт, высушенный естественным методом? Выбирай сухофрукты более темного колера. А вот «нарядные» цвета обычно свидетельствуют о хим обработке плодов
