Сайт о борьбе с лишним весом
29.03.2013 06:37

Как верно похудеть на салатах?

За салатом закрепилась слава наилучшего средства для понижения веса. Но будь внимательна: под зеленоватыми сочными листочками время от времени прячутся опасные калорийные добавки

Выбирай зеленые листовые составляющие для салатов, такие как шпинат, водяной кресс. Они намного богаче полезными субстанциями, чем обычный салат-латук.

Опасайся всего белоснежного. В особенности картофеля, жирной сметаны и макаронных изделий. Они сводят на нет весь диетический смысл салата. В 1 ложке таковой картофельной закуски содержится 119 ккал и 7 г жира. И это, не беря во внимание других «содержательных» ингредиентов.

Бойся соусов. 2 чайные ложки соуса с острым сыром содержат столько же калорий, сколько целый кусочек сырного пирога. Заместо обычного майонеза применяй сальсу – заправку из натуральных томатов с пряными травками. Она отлично подчеркнет вкус салатов из белокочанной капусты, моркови и лука.

Применяй как можно больше сырых овощей и фруктов. Возлюбленный «оливье» – один из самых больных салатов, который фактически не содержит натурального источника клетчатки. Исключительно в свежайшей зелени и овощах сохраняется полный набор нужных витаминов. Но старайся не заливать их маринадами и огромным количеством масла.

Поменяй сухарики из белоснежного хлеба и чипсы, которые добавляют в некие салаты, на семена подсолнечника либо кедровые орехи. Они сохранят «хрустящую» пикантность блюда, и привнесут полезные жирные кислоты заместо пережаренных консервантов.

Попробуй смачный бальзаминовый уксус заместо обыденного столового. Заправляй им салаты с колоритными цветными овощами – перцем, томатами. Запомни, чем ярче покрашены плоды, тем больше в их витамина С и антиоксидантов.

Последние новости
Важно знать

Лишний вес из-за стресса

Лишний вес из-за стресса

Есть люди, который быстро набирают вес в стрессовых ситуациях. Но когда жизнь возвращается в привычный ритм, т...

Вода и проблемы лишнего веса

Вода и проблемы лишнего веса

В наше время люди разучились потреблять достаточное количество воды. Поэтому иногда жажду можно воспринимать...

Следуйте за нами
No tweets found.
Новое на форуме

Нет сообщений для показа