Время от времени диету тяжело выдержать по простой причине – она вам не подходит. У каждой из нас собственный организм, и диета должна быть своя, а не такая, как у подруги. Диетологи вообщем советуют испытать поначалу провести разгрузочные деньки для похудения, взяв в качестве базы один из дней вашей будущей диеты. И поглядеть, как она вам понравится.
Исходя из убеждений психологии полезно припоминать для себя, что время на диете - это всего только крошечный отрезок вашей жизни, который скоро завершится, а вот полезность будет большой – и избыточный вес уйдет, и здоровье улучшится, и дела с обратным полом наладятся. И т.д., что у вас в планах (смотрим пункт 1).
Для наглядности, можно отмечать «пройденный путь» на календаре, записывая там же результаты взвешивания. Так вы будете созидать свои заслуги, и это станет хорошим стимулом для того, чтоб упрямо продолжать избранную программку.
Неплохим подспорьем для поддержания психического равновесия станут мини-презенты, которые вы сможете даровать для себя каждый денек, пока продолжается диета. Пусть это будет новый номер возлюбленного дамского журнальчика либо билеты в кино - главное, чтоб ваша нелегкая работа над собой была вознаграждена. Свободное время во время диеты тоже необходимо очень занять - выезд на природу, поход в театр либо визит в косметический салон будут как раз кстати.
Диеты отлично смешиваются с физическими упражнениями. Во-1-х, так как делают программку похудения более действенной, а во-2-х, так как позволяют отвлечься от назойливых мыслей о еде и даже понизить аппетит. Можно пойти на фитнес, либо заняться танцами, либо просто бегать с собакой по утрам - выбор за вами. Физические упражнения можно дополнить другими интересными и полезными занятиями. К примеру, йогой либо пилатесом, также хоть каким другим видом деятельности, которым вы бы желали заняться, да не находили для этого время.
Очень принципиальный фактор в диете – всепостоянство. Курс должен быть пройдет от и до. Ни при каких обстоятельствах не «выпадайте» из диеты даже на один денек! После такового «выходного» возвратиться к диете будет очень трудно. В конце концов, если ощущаешь, что сама не справляешься, попроси помощи и совета у подруг, их поддержка непременно поможет – знаю, проверила на для себя.
