Сайт о борьбе с лишним весом
27.06.2013 06:37

Хитрости стройной фигуры

Все празднички я спала. Так как ела. Не удивляйтесь такой "несостыковочке", просто обычно я пристально смотрю за тем, что и в каких количествах употребляю в еду. А в Новый год я попробовала весь ассортимент блюд, представленных на столе: салатики, колбаску, сыр, гуся с яблоками, паштет, куриные окорочка, тортик, конфеты, пирожные! Я ублажала собственный желудок! Наверняка, моя внимательность была усыплена и меня не пробудили от обжорства даже взрывы петард по ту сторону окна и гул хрустальных бокалов.

Даже разноголосое пение "Ой, мороз-мороз, не морозь меня" лишь на время освободило меня от потребления горячительного и закусок! Сейчас, стоя перед зеркалом и со вниманием осматривая свои "выдающиеся" места, приобретшие милую мужским рукам округлость, я решила: не ем наиблежайшее тысячелетие как минимум. Либо кушаю, но неприметно для собственного и чужого глаза. Другими словами, в меру и верно. Чего и для тебя советую, чтоб позже не изнурять себя мучительными диетами, целебным голоданием и иными секретами похудания.

Для начала, я решила последить за собой: в каких обстоятельствах меня больше всего тянет к возлюбленной еде?

- Когда окружающие едят, чтоб не отбиваться от коллектива ем и я.

- Когда настроение нехорошее.

- Когда нервничаю, как говорят ученые - стрессовое состояние - прямой путь к обжорству.

Еще я не могу без того, чтоб не побаловать себя возлюбленную шоколадкой. Либо эклерами. Это у меня в привычке: сделала что-то не плохое, получай супер-приз. Не сделала полезного обществу - все равно ешь сладкое, чтоб в последующий раз все-же чего-нибудь сотворить.

В общем, как это не грустно, но поменять свои привычки и пристрастия нужно. Итак, если и ты готова стать на тропу обычного веса, то пошли со мной. Будем стремиться к безупречной фигуре (плюс - минус несколько см не числятся).

•Готовь насыщающие блюда. Что стремительно и навечно насыщает: животные жиры и растительные масла. Лучше съесть положенные каждодневные 10-20 г сливочного масла (либо сала) во 2-ой половине денька, а днем ограничиться тостами с джемом либо галетными печеньями.

•Ешь больше овощей. Делай из их салатик, который заправляй растительным маслом (до 30 г в денек) - салат без масла только усилит аппетит.

•Практически у всех людей аппетит разгорается к вечеру, потому самые насыщающие блюда должны приходиться на 15-18 часов - это выручит тебя от вечерне-ночного обжорства.

•Питайся с перерывами. Другими словами употребила чего-нибудь, отдохни, дай желудку переварить все его содержимое.

•Напиши режим питания: завтрак во столько то, обед, ужин - во столько. Верно следуй графику. Не пропускай запланированных приемов еды.

•Старайся не держать дома аппетитных, повышающих твой вес, товаров - сладких, жирных и соленых. Копчености, тортики с кремом, сдобная выпечка, песочное масляное печенье - это не тебе. Пусть эту "мерзость" едят твои неприятели.

•Не теряй свою внимательность, нередко ты переедаешь, не замечая этого - за увлекательной беседой либо перед телеком. Не упусти момент, когда уже набрано достаточное количество калорий и необходимо сказать для себя: стоп.

•Никогда не подъедай, если доброжелательные друзья уместили на твоей тарелке весь месячный припас пищи. Ты - не член Общества незапятнанных тарелок.

•Ешь медлительно: чем медлительнее ты ешь, тем резвее наступает чувство насыщения. Пища, проглоченная наскоро, не насыщает. Охото повторить процесс.

•Не путай жажду с голодом. Разыгрался аппетит во в неположенное время - до этого, чем закусить, выпей стакан воды, может, и желание пожевать пропадет.

•Ограничь употребление крепких напитков! Алкоголь провоцирует аппетит и содействует набору избыточного веса. Допускается только сухое вино (белоснежное, красноватое, розовое) по 200 г в денек и пиво (светлые сорта) - менее 500 г в денек. Отличные сухие вина и пиво делают лучше пищеварение.

•Меньше соли - соленые блюда усиливают аппетит и провоцируют переедание.

•Приступая к трапезе, надень на себя что-либо обтягивающее. К примеру, джинсы на два размера меньше. Это обеспечит более резвое насыщение за счет физического сдавливания желудка.

•Считай калории. Это поможет держать под контролем ситуацию.

•С аппетитом можно биться и способом аромотерапии. Самый обычный метод понизить аппетит - до еды почистить зубы пастой.

Еще в этой категории: Диета на мороженомДиета Глюкозы
Последние новости
Важно знать

Суп гаспачо

Суп гаспачо

Гаспачо – это знаменитый испанский холодный суп из томатов. В жарки летний и весенние дни этот холодный суп ст...

Различные системы раздельного питания

Различные системы раздельного питания

Раздельное питание становится очень популярным. Можно найти множество книг по раздельному питанию. При этом ка...

Следуйте за нами
No tweets found.
Новое на форуме

Нет сообщений для показа