Вот количество калорий, содержащихся в 100 г часто встречающихся товаров: яблоки – 25 калорий, вареной картофель – 120, помидоры – 20, вареное яичко – 85, сыр – 540, молоко – 65, сливочное масло – 758, растительное масло – 900, рис – 345, белоснежный хлеб – 265, сахар – 395, майонез – 500, шоколад – 680, вареная говядине – 205, вареная постная курица – 135, постная свинина – 245.
Ты знаешь, какое количество калорий «употребляет» твой организм. Чтоб похудеть, ты можешь уменьшать его. Контролируя калории, ты сможешь держать под контролем собственный вес! Но при всем этом принципиально делать силовые упражнения, которые подстегнут обмен веществ. Запомни: килограмм мышечной массы спаливает в 9 раз больше калорий, чем килограмм жировой массы! Кстати, силовые упражнения можно расслабленно поменять хоть какой другой физической нагрузкой: подходят прыжки, приседания, наклоны.
Естественно, трудно в один миг отрешиться от собственных гастрономических привычек и перестроить организм на низкокалорийную систему питания. Что все-таки облегчит твою диету?
•Продолжай вести ежедневник – он поможет для тебя держать под контролем не только лишь твой рацион, да и настроит твое сознание на итог!
•Ешь дробно – 5 раз в денек с перерывом не больше, чем 4 часа.
•Пей больше воды – выпивая 1,5 литра воды в денек, ты ускоришь собственный метаболизм на 30 %, что позволит для тебя спаливать 17 400 калорий в год!
•Добавляй специи – вещества, находящиеся в острых специях, стимулируют организм к выбросу адреналина и ускоряют метаболизм.
•Полиглюкозамин – это натуральное волокно, которое генерировано из мяса морских ракообразных. Его характеристики таковы, что, попадая в наш желудочно-кишечный тракт, волокна набухают и связывает огромную часть жиров. При этом эти жиры не усваиваются организмом, а благодаря полиглюкозамину, выводятся из него естественным методом. А это означает, если в твой организм будет поступать это вещество, ты можешь расслабленно есть жирную еду.
