3. Ешь медлительно: не глотай еду ранее, чем сделаешь минимум 20-30 жевательных движений.
Это даст возможность всеполноценно переваривать и усваивать продукты и освободит твой кишечный тракт от чувства вздутости.
4. Не перекусывай на ходу: съеденнаяое в спешке плохо переваривается и только засоряет организм.
5. Во время пищи не занимайся другими делами – сосредоточься на процессе принятия еды. Это позволит для тебя смотреть за своими чувствами и впору ощутить момент, когда пора тормознуть.
6. Вставай из-за стола с легким чувством голода: насыщение приходит через 10-15 минут после пищи.
7. чаще примеряй юбку, в прошедшем совершенно сидевшую на для тебя.
8. Перед каждым приемом еды съедай яблоко, так ты резвее утолишь голод и съешь малость основного блюда.
9. Белковые продукы лучше насыщают организм, ежели углеводы и жиры. Лучше есть вязкую еду - она заполняет желудок в 2 раза больше, чем же не вязкая еда. Водянистая каша насытит лучше организм, чем просто заваренные кипяточком либо молоком мюсли.
10. Лучше есть одному либо в окружении парней! Психологи обосновали, что меньше всего человек потребляет еды в гордом одиночестве. Также: дамы всегда при мужиках стараются есть более полезную и наименее калорийную еду.