Сайт о борьбе с лишним весом
09.03.2013 06:37

Методы дрессировать аппетит

Тебя преследует неизменное чувство голода? Означает, произошел сбой в заложенном в нашем организме при рождении механизме сытости. Чтоб вернуть эту естественную функцию, придерживайся обычных советов.

1. Ешь понемногу и в определенное время. Малые порции через маленький просвет времени насыщают лучше, чем огромные, которые делают чувство тяжести и переедания.

2. Отдай предпочтение теплым блюдам – теплая пища дает чувство сытости.

3. Ешь медлительно: не глотай еду ранее, чем сделаешь минимум 20-30 жевательных движений.

Это даст возможность всеполноценно переваривать и усваивать продукты и освободит твой кишечный тракт от чувства вздутости.

4. Не перекусывай на ходу: съеденнаяое в спешке плохо переваривается и только засоряет организм.

5. Во время пищи не занимайся другими делами – сосредоточься на процессе принятия еды. Это позволит для тебя смотреть за своими чувствами и впору ощутить момент, когда пора тормознуть.

6. Вставай из-за стола с легким чувством голода: насыщение приходит через 10-15 минут после пищи.

7. чаще примеряй юбку, в прошедшем совершенно сидевшую на для тебя.

8. Перед каждым приемом еды съедай яблоко, так ты резвее утолишь голод и съешь малость основного блюда.

9. Белковые продукы лучше насыщают организм, ежели углеводы и жиры. Лучше есть вязкую еду - она заполняет желудок в 2 раза больше, чем же не вязкая еда. Водянистая каша насытит лучше организм, чем просто заваренные кипяточком либо молоком мюсли.

10. Лучше есть одному либо в окружении парней! Психологи обосновали, что меньше всего человек потребляет еды в гордом одиночестве. Также: дамы всегда при мужиках стараются есть более полезную и наименее калорийную еду.

Последние новости
Важно знать

Лечебное питание: диеты

Лечебное питание:  диеты

Когда человек полностью здоров, то его питание в большей степени определяется желанием, возможностью себе что-...

Рыба под овощами

Рыба под овощами

Все давно знают, насколько полезна рыба. Но важно так же уметь правильно приготовить рыбу. Нет ничего хуже, че...

Следуйте за нами
No tweets found.
Новое на форуме

Нет сообщений для показа