Сайт о борьбе с лишним весом
09.03.2013 06:37

Методы дрессировать аппетит

Тебя преследует неизменное чувство голода? Означает, произошел сбой в заложенном в нашем организме при рождении механизме сытости. Чтоб вернуть эту естественную функцию, придерживайся обычных советов.

1. Ешь понемногу и в определенное время. Малые порции через маленький просвет времени насыщают лучше, чем огромные, которые делают чувство тяжести и переедания.

2. Отдай предпочтение теплым блюдам – теплая пища дает чувство сытости.

3. Ешь медлительно: не глотай еду ранее, чем сделаешь минимум 20-30 жевательных движений.

Это даст возможность всеполноценно переваривать и усваивать продукты и освободит твой кишечный тракт от чувства вздутости.

4. Не перекусывай на ходу: съеденнаяое в спешке плохо переваривается и только засоряет организм.

5. Во время пищи не занимайся другими делами – сосредоточься на процессе принятия еды. Это позволит для тебя смотреть за своими чувствами и впору ощутить момент, когда пора тормознуть.

6. Вставай из-за стола с легким чувством голода: насыщение приходит через 10-15 минут после пищи.

7. чаще примеряй юбку, в прошедшем совершенно сидевшую на для тебя.

8. Перед каждым приемом еды съедай яблоко, так ты резвее утолишь голод и съешь малость основного блюда.

9. Белковые продукы лучше насыщают организм, ежели углеводы и жиры. Лучше есть вязкую еду - она заполняет желудок в 2 раза больше, чем же не вязкая еда. Водянистая каша насытит лучше организм, чем просто заваренные кипяточком либо молоком мюсли.

10. Лучше есть одному либо в окружении парней! Психологи обосновали, что меньше всего человек потребляет еды в гордом одиночестве. Также: дамы всегда при мужиках стараются есть более полезную и наименее калорийную еду.

Последние новости
Важно знать

Рецепт греческого салата

Рецепт греческого салата

Греческий салат сделает любое меню более вкусным, полезным и ярким. Это салат из свежих огурцов, помидоров, зе...

Продукты, сжигающие жиры

Продукты, сжигающие жиры

Многим людям приходилось сбрасывать лишний вес и сталкиваться с проблемами диетологии. То диета не подойдет, ...

Следуйте за нами
No tweets found.
Новое на форуме

Нет сообщений для показа