Сайт о борьбе с лишним весом
15.08.2013 06:37

Морская экспресс-диета

Это легкая 3-дневная диета поможет для тебя скинуть до 3 кг с полезностью для здоровья.

База меню – рыба и морепродукты, свежайшие фрукты и овощи, сухое красноватое и белоснежное вино. И никаких копченостей, красноватого мяса и консервантов! Благодаря этой диете ты защитишь свое сердечко и сосуды, снизишь уровень холестерина в крови. Секрет в том, что в оливковом масле и рыбьем жире содержатся полезные соединения, регулирующие обмен веществ.

1 денек

Завтрак

Яичко всмятку либо вкрутую, кусочек ржаного хлеба, зеленоватый либо травяной чай.

2-й завтрак

150 г нешлифованного риса, тушеные овощи (белокочанная и брюссельская капуста, морковь, зеленоватый горошек, чеснок, лук, петрушка, ароматные травки), стакан томатного сока.

Обед

150 г нежирной рыбы (вареной либо запеченной в фольге), салат из болгарского перца, помидоров, огурцов и маслин с 2 ч. л. оливкового масла.

Полдник

100 г мидий, тушеных с морковью и луком, зеленоватый чай.

Ужин

100 г вареных кальмаров, салат из всех новых овощей с 1 ч. л. оливкового масла, 50 г красноватого либо белоснежного сухого вина.

2 денек

Завтрак

200 мл несладкого йогурта, печеное яблоко, травяной чай.

2-й завтрак

150 г макарон из жестких видов пшеницы с базиликом, 100 салата из морской капусты.

Обед

150 г овощного рагу, 100 г вареного филе хека.

Полдник

150 г салата из моркови, морской капусты, вареных креветок и чеснока.

Ужин

2 болгарских перца, фаршированных нешлифованным рисом, 50 г красноватого либо белоснежного сухого вина.

3 денек

Завтрак

Стакан апельсинного сока, бутерброд с сыром, листьем салата и огурцом.

2-й завтрак

Яичница из 2 яиц с зеленоватым луком и тертым сыром, зеленоватый чай.

Обед

Диетический овощной суп, 100 г хоть какой вареной рыбы.

Полдник

2 печеных яблока, зеленоватый чай.

Ужин

150 г вареных кальмаров, салат из всех новых овощей.

Последние новости
Важно знать

Сила воли и мотивация для борьбы с лишним весом

Сила воли и мотивация для борьбы с лишним весом

Проблема избыточного веса в наши дни чрезвычайно актуальна – в некоторых государствах Запада и в Соединенных Ш...

Лишний вес и возраст

Лишний вес и возраст

Обычно, чем старше становится человек, тем больше у него появляются проблемы с избыточным весом. Так отчего ж...

Следуйте за нами
No tweets found.
Новое на форуме

Нет сообщений для показа