Сайт о борьбе с лишним весом
15.08.2013 06:37

Морская экспресс-диета

Это легкая 3-дневная диета поможет для тебя скинуть до 3 кг с полезностью для здоровья.

База меню – рыба и морепродукты, свежайшие фрукты и овощи, сухое красноватое и белоснежное вино. И никаких копченостей, красноватого мяса и консервантов! Благодаря этой диете ты защитишь свое сердечко и сосуды, снизишь уровень холестерина в крови. Секрет в том, что в оливковом масле и рыбьем жире содержатся полезные соединения, регулирующие обмен веществ.

1 денек

Завтрак

Яичко всмятку либо вкрутую, кусочек ржаного хлеба, зеленоватый либо травяной чай.

2-й завтрак

150 г нешлифованного риса, тушеные овощи (белокочанная и брюссельская капуста, морковь, зеленоватый горошек, чеснок, лук, петрушка, ароматные травки), стакан томатного сока.

Обед

150 г нежирной рыбы (вареной либо запеченной в фольге), салат из болгарского перца, помидоров, огурцов и маслин с 2 ч. л. оливкового масла.

Полдник

100 г мидий, тушеных с морковью и луком, зеленоватый чай.

Ужин

100 г вареных кальмаров, салат из всех новых овощей с 1 ч. л. оливкового масла, 50 г красноватого либо белоснежного сухого вина.

2 денек

Завтрак

200 мл несладкого йогурта, печеное яблоко, травяной чай.

2-й завтрак

150 г макарон из жестких видов пшеницы с базиликом, 100 салата из морской капусты.

Обед

150 г овощного рагу, 100 г вареного филе хека.

Полдник

150 г салата из моркови, морской капусты, вареных креветок и чеснока.

Ужин

2 болгарских перца, фаршированных нешлифованным рисом, 50 г красноватого либо белоснежного сухого вина.

3 денек

Завтрак

Стакан апельсинного сока, бутерброд с сыром, листьем салата и огурцом.

2-й завтрак

Яичница из 2 яиц с зеленоватым луком и тертым сыром, зеленоватый чай.

Обед

Диетический овощной суп, 100 г хоть какой вареной рыбы.

Полдник

2 печеных яблока, зеленоватый чай.

Ужин

150 г вареных кальмаров, салат из всех новых овощей.

Последние новости
Важно знать

Энергетическая основа раздельного питания

Энергетическая основа раздельного питания

Макс Бирхер-Беннер разработал концепцию «живой» энергии, которая является важным аргументом на счет полезности...

Влияние цвета кухни на аппетит

Влияние цвета кухни на аппетит

Что очень важно, если вы сидите на диете? Не иметь соблазнов! В этом может помочь грамотная организация кухни....

Следуйте за нами
No tweets found.
Новое на форуме

Нет сообщений для показа