Кто только не задается насущным и актуальным вопросом, как похудеть и что нужно съесть на ночь, чтобы не поправиться. Кто только не пытается дать ответ на этот вопрос. Иногда результаты изысканий приводят к удивительным результатам и новостям, что в очередной раз будоражат сознание и души тех, кто желает расстаться с лишними килограммами.Слышу звон, но не знаю где он
Многие слышали про овсяную диету, но только где-то далеко, крем уха. Новостью стало то, что применяя упомянутый способ питания можно похудеть. Достаточно большое число людей предпочитают овсянку на завтрак, сопровождая это известной фразой из сериала об английском сыщике Шерлоке Холмсе. Это связано не с тем, что кому-то хочется походить на англичан, а с тем, что это весьма бюджетный и действенный способ, чтобы расстаться с лишним весом. Подавляющее число тех, кто садится на различные диеты задумывается не только о том, чтобы сиюминутно похудеть, а чтоб вес был стабильным. Последние исследования показали, что овсяная диета характеризуется именно положительным и длительным результатом, а также помогает не сильно увеличивать бюджет семьи. Далеко не все знают, как работает овсяная и диета и о том, что здесь, как и в альтернативных вариантах, есть свои правила.
Польза от овсяной диеты
Килограмм овсянки стоит не так уж и дорого, если не сказать дешево относительно других каш. Она отличается быстрым временем приготовления, что делает ее идеальным завтраком, особенно если использовать функцию «Отложенный старт» в мультиварке. Овсянка одна из немногих каш, что обеспечивает чувство сытости. Кроме всего прочего, именно овсянка является одним из самых известных диетических продуктов, тем не менее, она таит в себе много нового даже для тех, кто ее регулярно употребляет. Ученые выяснили, что если придерживаться исключительно овсяной диеты около 10 дней, то за этот срок можно навсегда избавиться от 6 килограммов лишнего веса. Пользу овсянки отрицать сложно. В ней содержится большое количество:витаминов группы В;витамин роста А;такие микроэлементы как магний, фосфор и железо. Регулярное употребление овсянки способствует качественному очищению организма от токсинов и шлаков. Если человек регулярно кушает овсянку, то это сразу отразиться на коже, ибо она станет бархатистой на ощупь, чего так усиленно добиваются представительницы прекрасного пола, тратя миллионные средства на приобретение различны кремов и омолаживающих средств.
Одна из главных сложностей диеты
Одной из сложностей овсяной диеты является то, что это монодиета. Это не означает, что кашу запрещается чем-то сдабривать. Наоборот, в первой половине дня рекомендуется удобрять овсянку, как медом, так и фруктами или же их сухим вариантом. Один раз в неделю, т.е. на протяжении всей диеты, разрешается добавлять в кашу ложку оливкового масла. Как известно, один продукт есть довольно скучно, даже несмотря на то, что будут присутствовать вкусные добавки. Многих будет поддерживать тот факт, что диета длится всего 10 дней, но уже 3 и 4-ый может показаться пыткой. Единственное, что не оговаривает диета: сколько можно скушать? Как говориться, сколько влезет, т.е. до тех пор, пока есть чувство голода. Рекомендованное количество приемов пищи ограничивается 6 приемами пищи.
При этом порции должны быть примерно одинаковыми, ибо, как выяснилось, это очень важно для процесса похудения. Овсяная монодиета предполагает, что человек ежедневно будет выпивать около 250
мл нежирного кефира. Это необходимое условие, которое обеспечит хорошую и бесперебойную работу желудка и пищеварительного тракта. Помимо кефира желательно выпивать около 2 литров чистой воды ежедневно. Еще одним напитком, который разрешается пить во время овсяной диеты является зеленый чай. На счет кофе споры шли до последнего. Специалисты только недавно сошлись во мнении, что от кофе лучше отказаться, хотя бы на время диеты.
Важность предварительной подготовки души и тела
Одним из моментов, над которым бились ученые, является подготовительный этап к любой монодиете, в том числе и овсяной. Оказалось, что постепенность лучший друг и спутник расставания с лишним весом. Если решение принято и овсяная диета одобрена, то за неделю до ее начала следует отказываться от мясного, жирного и сладкого. Резкий переход на одну овсянку организм не воспримет ни физиологически, ни психически. Результат здесь никто не возьмется гарантировать в силу большого стресса. В желаемый режим питания следует входить максимально постепенно. Если недельного периода не хватит, то ученые настаивают на его продлении, но в меру, чтобы саму диету не откладывать в долгий ящик. Диетологи бьют тревогу по поводу того, что для многих является новостью факт постепенного выхода из любой диеты, включая и овсяную. Если вчера закончилась монодиета, то сегодня не стоит набрасываться на сюрпу или плов. Возвращать привычные продукты в рацион следует также постепенно, как шел процесс отказа от них. Желательно, чтобы периоды до и после диеты совпадали о длительности, тогда можно будет говорить о длительном результате.
Выбор овсянки для диеты
В рядах тех, кто таки решиться испытать на себе овсяную диету, мало кто знает, что от выбора овсянки зависит итоговый результат. Не стоит набрасываться на овсянку, которая самая дешевая, ибо она может оказаться крайне невкусной и плохо развариваться. Выбирать овсянку следует заранее. Удобнее всего это будет сделать тем, кто привык ее кушать каждый день, например, на завтрак. Каши, что относятся к категории быстрого приготовления, которыми иногда грешат офисные работники, ни в коем случае нельзя использовать как основу для рассматриваемой монодиеты. Это обусловливается тем, что в этих кашах нет никаких полезных микроэлементов и витаминов. Они «пустые» по своему содержания и редко когда способны хорошо насытить. Кроме этого в них добавляется сахар и различные ароматизаторы, что никак не будут способствовать качественному результату. Основой для диеты должны стать качественные овсяные хлопья, которые готовятся 5 минут либо на газовой конфорке, либо в мультиварке. Чтобы процесс приготовления и поглощения каши был немного веселее и приятнее, ее можно делать на воде и нежирном молоке через раз. Что касается соли и сахара, то их добавлять запрещено. Это немного роднит овсяную диету с бессолевыми аналогами. Если душа просит дополнительного вкуса, то можно побаловать себя корицей или же ванилином.
Для чего замачивают овсянку и когда лучше соблюдать диету
Открытием для многих станет тот факт, что для большей полезности овсянку следует замачивать за несколько часов до ее приготовления, чтобы она как можно больше «отдала» полезных свойств. Поэтому вариант мультиварки с функцией «Отложенный старт» подходит как можно лучше. Как вариант, у кого есть время раним утром перед работой, овсянку можно варить на протяжении 10 минут на очень маленьком огне. При этом кашу нужно постоянно помешивать, иначе она пригорит. После готовности ей необходимо дать столько же времени, чтобы она настоялась. Многие могут справедливо заметить, что соблюдение овсяной диеты возможно только во время отпуска или длительного отдыха, ибо сварить овсянку в офисе или же в подсобке металлургического завода просто нет возможности. Поэтому время для расставания с лишними килограммами, как и подготовительный период, следует выбирать очень тщательно.
